Kremeľový diétny stôl

Tabuľka kremeľovej diéty bola navrhnutá špeciálne, aby vedel, koľko bodov dosiahnete pri jedle tohto alebo toho jedla. Nižšie je návod. V závislosti od toho, či chcete schudnúť alebo naopak priblížiť, použite príslušné produkty uvedené v tabuľke stravy Kremľa.

Pokyny na používanie Kremlovej stravovacej tabuľky

Ak chcete schudnúť: nejedzte viac ako 40 bodov za deň

Ak chcete udržať hmotnosť stabilnú: Vaša denná strava je až 60 bodov

Ak chcete získať váhu: použite viac ako 60 bodov

Upozornenie: Body sú uvedené na 100 gramov produktu.


produkty

Body / body

produkty

Body / body

CHLIEB

fazuľa

2.5

pšeničný

50

kukurica

14.5

raž

34

olivy

5

Borodino

40

paradajky

4

riga

51

uhorky

3

Arménsky pita chlieb

56

Kaviár squash

8.5

diabetik

38

Kaviár baklažánu

5

Obilný chlieb

43

Kaviár z repy

2

drdol

51

Salát z morských rias

4

bagely

58

Papriky plnené zeleninou,

11

sušenie

68

Paradajková pasta

19

Slamky sladké

69

Sweets

Krémové krémy

66

Cukor, rafinovaný cukor

99

Flapjacks raž

43

med

75

Pšeničná múka najvyššej kvality

68

pasta

80

Pšeničná múka prvej triedy

67

Halva

55

Umelá ražná múka

64

Špongiový koláč

50

Kukuričná múka

70

Mandľový koláč

45

Sójová múka

16

Krémový koláč

62

Zemiakový škrob

79

Butter Cookies

75

Kukuričný škrob

85

Perníkový puding

77

cestoviny

69

Ovocné vafle

80

Vajcia rezance

68

Bežné vafle

65

OBILNINY

Ovocná zmrzlina

25

pohánka

62

Popsicle zmrzlina

20

Pohánka (vykĺzol)

65

Zmrzlina

22

krupica

67

sladkosti

70

ovsená múka

49

Mliečna čokoláda

54

"Hercules"

50

Horká čokoláda

50

Perlový jačmeň

66

Čokoláda s orechmi

48

proso

66

Čokoládová cukrovinka

51

jačmeň

66

Fudge Candy

83

ryža

71

jujube

76

Pečený hrášok

50

Karamel s náplňou

92

fazuľa

46

Kondenzované mlieko

56

MÄSO A VOZÍ

Apple jam

66

Hovädzie, teľacie

0

Jahodový džem

71

Jahňacie, bravčové

0

Malinový džem

71

Husy, kačice

0

džem

68

králik

0

Diabetické uviaznutie

3

kura

0

Jam jablko

65

Mäso v škrupine

5

Diabetic Jam

9

Mäso s omáčkou z múky

6

OVOCIE

Srdce

0

marhuľa

9

Hovädková pečeň

0

dule

8

Kuracia pečeň

1.5

Cherry švestky

6.5

steak

0

ananás

11.5

Hovädzie klobásy

1.5

oranžový

8

Bravčové klobásy

2

banán

21

Mliečne klobásy

1.5

čerešňa

10

salámy

0

granátové jablko

11

Klobása "Doktor"

1.5

grapefruit

6.5

oblička

0

hruška

9.5

masť

0

figy

11

Vepřový jazyk, hovädzie

0

kiwi

10

Bravčové nohy

0

drieň

9

Vajcia v akejkoľvek forme (kus)

0,5

citrón

3

Ryby a morské plody

mandarínka

8

Čerstvé a mrazené ryby

0

broskyňa

9.5

Varené ryby

0

nektarinka

13

Ryby v škrupine

12

žeriav

8.5

Údené ryby

0

Čierna chokeberry

11

kraby

2

slivka

9.5

Paradajkové ryby

6

termíny

68

mušle

5

tomel

13

ustrice

7

Sladká čerešňa

10.5

kalamáre

4

jablká

9.5

homáre

1

hrozienka

66

krevety

0

Sušené marhule

55

Čierny kaviár

0

slivky

58

Červený kaviár

0

Sušená hruška

49

Morský kel

1

Sušené jablká

45

MILK

sušené marhule

53

Pasterizované mlieko

4.7

BERRY

Pečené mlieko

4.7

brusnica

8

krém

4

hrozno

15

Kyslá smotana

3

čučoriedka

7

Tučný tvaroh

2.8

ostružina

4.5

Nízkotučný tvaroh

1.8

jahody

6.5

Dietetický syr

1

brusnica

4

Sladké tvaroh

15

egreše

9

Glazované tvarohové tyče

32

malina

8

Kefír, kyslé mlieko

3.2

moruška

6

Cukor bez jogurtu

3.5

Rakytník

5

Sladké jogurt

8.5

Biele ríbezle

8

Syry rôznych odrôd

0,5 - 2

Červený ríbezle

7.5

maslo

1.3

Čierne ríbezle

7.5

margarín

1

čučoriedka

8

Majonéza stôl

2.6

Čerešňa čerstvá

10

Rastlinný olej

0

Sušená šípka

21.5

zelenina

NUTS

vodný melón

9

Orech

12

baklažán

5

céder

10

fazuľa

8

arašidy

15

kvaka

7

lieskový orech

15

Zelený hrášok

12

mandle

11

melón

9

pistácie

15

karfiol

5

oriešok kešu

25

Biela kapusta

5

kokosový orech

20

Kalerábová kapusta

8

Sezamové semená

20

Červené zelie

5

Dýňové semená

12

String fazuľa

3

Slnečnicové semená

18

mrkva

7

DRINKS

tekvica

4

Minerálna voda

0

tekvica

4

Čaj, káva bez cukru

0

Daikon (čínska reďkovka)

1

Jablkový džús

7.5

paradajky

4

Pomarančový džús

12

Sladká zelená paprika

5

Hroznová šťava

14

Sladká červená paprika

5

Paradajková šťava

3.5

Čerstvá uhorka

3

Grapefruitová šťava

8

pór

6.5

Mandarínová šťava

9

Cibuľová žiarovka

9

Granátová šťava

14

Zelená cibuľa

3.5

Slivková šťava

16

Petržlen (zelené)

8

Slivková šťava s buničinou

11

Petržlen (koreň)

10.5

Čerešňová šťava

11.5

reďkev

4

Marhuľovú šťavu

14

reďkev

6.5

Mrkvová šťava

6

kvaka

5

Marhule kompót

21

Šalátový list

2

Kompot z hrozna

19

repa

9

Tortový kompót

24

Celer (koreň)

6

Hruškový kompót

18

Zeler (zelené)

2

Apple compote

19

špargľa

3

Kompota na xylitol

6

chren

7.5

ALKOHOL

Ramson

6

Suché červené víno

1

Cesnak

5

Suché biele víno

1

zemiaky

16

Pivo 250 g

12

špenát

2

Likér 60 g

18

šťaveľa

3

whisky

0

HUBY

vodka

0

biela

1

Cognac, brandy

0

Biela sušená

7.5

rum

0

Mlieko čerstvé

1

tequila

0

Čerstvé lienky

1.5

KORENINY A KORENINY

Mäso čerstvé

0,5

Škorica (1 čajová lyžička)

0,5

Čerstvé huby

0,5

Chilli paprička (1 lyžička)

0,5

hríb

1.5

Ocot (1 lyžica)

2.3

Sušený hríb

14

Jablkový oct (1 polievková lyžica)

1

Čerstvé osiky huby

1

Biely ocot (1 lyžica)

1.5

Sušené hríbové hríby

13

Oceľ z červeného vína (1 lyžička)

0

šafran mlieko cap

0,5

Horčica (1 polievková lyžica)

0,5

Smrž

0.2

Brusnicová omáčka (1 lyžica)

6.5

Russula

1.5

Kapary (1 polievková lyžica)

0.4

šampiňóny

0,1

Koreň zázvoru (1 polievková lyžica)

0.8

POLÉVKY na 500 g.

Křen (1 polievková lyžica)

0.4

Kurací vývar

0

Kečup (1 polievková lyžica)

4

Paradajková polievka

17

Sójová omáčka (1 polievková lyžica)

1

Zeleninová polievka

16

BBQ omáčka (1 lyžica)

1.8

Hrachová polievka

20

Sladká a kyslá omáčka

Gulášová polievka

12

(1/4 šálky)

15

Hubová polievka

15

Paradajková omáčka (1/4 šálka)

3.5

Schi zelená

12

Tartarová omáčka (1 lyžica)

0,5

KONZERVOVANÉ POTRAVINY

Masová omáčka (na báze vývaru, 1/4 šálky)

3

rybárstvo

0

Pikantné byliny (1 lyžica)

0,1

Zelený hrášok

6.5