Tabuľka kremeľovej diéty bola navrhnutá špeciálne, aby vedel, koľko bodov dosiahnete pri jedle tohto alebo toho jedla. Nižšie je návod. V závislosti od toho, či chcete schudnúť alebo naopak priblížiť, použite príslušné produkty uvedené v tabuľke stravy Kremľa.
Pokyny na používanie Kremlovej stravovacej tabuľky
Ak chcete schudnúť: nejedzte viac ako 40 bodov za deň
Ak chcete udržať hmotnosť stabilnú: Vaša denná strava je až 60 bodov
Ak chcete získať váhu: použite viac ako 60 bodov
Upozornenie: Body sú uvedené na 100 gramov produktu.
| produkty | Body / body | produkty | Body / body |
| CHLIEB | fazuľa | 2.5 | |
| pšeničný | 50 | kukurica | 14.5 |
| raž | 34 | olivy | 5 |
| Borodino | 40 | paradajky | 4 |
| riga | 51 | uhorky | 3 |
| Arménsky pita chlieb | 56 | Kaviár squash | 8.5 |
| diabetik | 38 | Kaviár baklažánu | 5 |
| Obilný chlieb | 43 | Kaviár z repy | 2 |
| drdol | 51 | Salát z morských rias | 4 |
| bagely | 58 | Papriky plnené zeleninou, | 11 |
| sušenie | 68 | Paradajková pasta | 19 |
| Slamky sladké | 69 | Sweets | |
| Krémové krémy | 66 | Cukor, rafinovaný cukor | 99 |
| Flapjacks raž | 43 | med | 75 |
| Pšeničná múka najvyššej kvality | 68 | pasta | 80 |
| Pšeničná múka prvej triedy | 67 | Halva | 55 |
| Umelá ražná múka | 64 | Špongiový koláč | 50 |
| Kukuričná múka | 70 | Mandľový koláč | 45 |
| Sójová múka | 16 | Krémový koláč | 62 |
| Zemiakový škrob | 79 | Butter Cookies | 75 |
| Kukuričný škrob | 85 | Perníkový puding | 77 |
| cestoviny | 69 | Ovocné vafle | 80 |
| Vajcia rezance | 68 | Bežné vafle | 65 |
| OBILNINY | Ovocná zmrzlina | 25 | |
| pohánka | 62 | Popsicle zmrzlina | 20 |
| Pohánka (vykĺzol) | 65 | Zmrzlina | 22 |
| krupica | 67 | sladkosti | 70 |
| ovsená múka | 49 | Mliečna čokoláda | 54 |
| "Hercules" | 50 | Horká čokoláda | 50 |
| Perlový jačmeň | 66 | Čokoláda s orechmi | 48 |
| proso | 66 | Čokoládová cukrovinka | 51 |
| jačmeň | 66 | Fudge Candy | 83 |
| ryža | 71 | jujube | 76 |
| Pečený hrášok | 50 | Karamel s náplňou | 92 |
| fazuľa | 46 | Kondenzované mlieko | 56 |
| MÄSO A VOZÍ | Apple jam | 66 | |
| Hovädzie, teľacie | 0 | Jahodový džem | 71 |
| Jahňacie, bravčové | 0 | Malinový džem | 71 |
| Husy, kačice | 0 | džem | 68 |
| králik | 0 | Diabetické uviaznutie | 3 |
| kura | 0 | Jam jablko | 65 |
| Mäso v škrupine | 5 | Diabetic Jam | 9 |
| Mäso s omáčkou z múky | 6 | OVOCIE | |
| Srdce | 0 | marhuľa | 9 |
| Hovädková pečeň | 0 | dule | 8 |
| Kuracia pečeň | 1.5 | Cherry švestky | 6.5 |
| steak | 0 | ananás | 11.5 |
| Hovädzie klobásy | 1.5 | oranžový | 8 |
| Bravčové klobásy | 2 | banán | 21 |
| Mliečne klobásy | 1.5 | čerešňa | 10 |
| salámy | 0 | granátové jablko | 11 |
| Klobása "Doktor" | 1.5 | grapefruit | 6.5 |
| oblička | 0 | hruška | 9.5 |
| masť | 0 | figy | 11 |
| Vepřový jazyk, hovädzie | 0 | kiwi | 10 |
| Bravčové nohy | 0 | drieň | 9 |
| Vajcia v akejkoľvek forme (kus) | 0,5 | citrón | 3 |
| Ryby a morské plody | mandarínka | 8 | |
| Čerstvé a mrazené ryby | 0 | broskyňa | 9.5 |
| Varené ryby | 0 | nektarinka | 13 |
| Ryby v škrupine | 12 | žeriav | 8.5 |
| Údené ryby | 0 | Čierna chokeberry | 11 |
| kraby | 2 | slivka | 9.5 |
| Paradajkové ryby | 6 | termíny | 68 |
| mušle | 5 | tomel | 13 |
| ustrice | 7 | Sladká čerešňa | 10.5 |
| kalamáre | 4 | jablká | 9.5 |
| homáre | 1 | hrozienka | 66 |
| krevety | 0 | Sušené marhule | 55 |
| Čierny kaviár | 0 | slivky | 58 |
| Červený kaviár | 0 | Sušená hruška | 49 |
| Morský kel | 1 | Sušené jablká | 45 |
| MILK | sušené marhule | 53 | |
| Pasterizované mlieko | 4.7 | BERRY | |
| Pečené mlieko | 4.7 | brusnica | 8 |
| krém | 4 | hrozno | 15 |
| Kyslá smotana | 3 | čučoriedka | 7 |
| Tučný tvaroh | 2.8 | ostružina | 4.5 |
| Nízkotučný tvaroh | 1.8 | jahody | 6.5 |
| Dietetický syr | 1 | brusnica | 4 |
| Sladké tvaroh | 15 | egreše | 9 |
| Glazované tvarohové tyče | 32 | malina | 8 |
| Kefír, kyslé mlieko | 3.2 | moruška | 6 |
| Cukor bez jogurtu | 3.5 | Rakytník | 5 |
| Sladké jogurt | 8.5 | Biele ríbezle | 8 |
| Syry rôznych odrôd | 0,5 - 2 | Červený ríbezle | 7.5 |
| maslo | 1.3 | Čierne ríbezle | 7.5 |
| margarín | 1 | čučoriedka | 8 |
| Majonéza stôl | 2.6 | Čerešňa čerstvá | 10 |
| Rastlinný olej | 0 | Sušená šípka | 21.5 |
| zelenina | NUTS | ||
| vodný melón | 9 | Orech | 12 |
| baklažán | 5 | céder | 10 |
| fazuľa | 8 | arašidy | 15 |
| kvaka | 7 | lieskový orech | 15 |
| Zelený hrášok | 12 | mandle | 11 |
| melón | 9 | pistácie | 15 |
| karfiol | 5 | oriešok kešu | 25 |
| Biela kapusta | 5 | kokosový orech | 20 |
| Kalerábová kapusta | 8 | Sezamové semená | 20 |
| Červené zelie | 5 | Dýňové semená | 12 |
| String fazuľa | 3 | Slnečnicové semená | 18 |
| mrkva | 7 | DRINKS | |
| tekvica | 4 | Minerálna voda | 0 |
| tekvica | 4 | Čaj, káva bez cukru | 0 |
| Daikon (čínska reďkovka) | 1 | Jablkový džús | 7.5 |
| paradajky | 4 | Pomarančový džús | 12 |
| Sladká zelená paprika | 5 | Hroznová šťava | 14 |
| Sladká červená paprika | 5 | Paradajková šťava | 3.5 |
| Čerstvá uhorka | 3 | Grapefruitová šťava | 8 |
| pór | 6.5 | Mandarínová šťava | 9 |
| Cibuľová žiarovka | 9 | Granátová šťava | 14 |
| Zelená cibuľa | 3.5 | Slivková šťava | 16 |
| Petržlen (zelené) | 8 | Slivková šťava s buničinou | 11 |
| Petržlen (koreň) | 10.5 | Čerešňová šťava | 11.5 |
| reďkev | 4 | Marhuľovú šťavu | 14 |
| reďkev | 6.5 | Mrkvová šťava | 6 |
| kvaka | 5 | Marhule kompót | 21 |
| Šalátový list | 2 | Kompot z hrozna | 19 |
| repa | 9 | Tortový kompót | 24 |
| Celer (koreň) | 6 | Hruškový kompót | 18 |
| Zeler (zelené) | 2 | Apple compote | 19 |
| špargľa | 3 | Kompota na xylitol | 6 |
| chren | 7.5 | ALKOHOL | |
| Ramson | 6 | Suché červené víno | 1 |
| Cesnak | 5 | Suché biele víno | 1 |
| zemiaky | 16 | Pivo 250 g | 12 |
| špenát | 2 | Likér 60 g | 18 |
| šťaveľa | 3 | whisky | 0 |
| HUBY | vodka | 0 | |
| biela | 1 | Cognac, brandy | 0 |
| Biela sušená | 7.5 | rum | 0 |
| Mlieko čerstvé | 1 | tequila | 0 |
| Čerstvé lienky | 1.5 | KORENINY A KORENINY | |
| Mäso čerstvé | 0,5 | Škorica (1 čajová lyžička) | 0,5 |
| Čerstvé huby | 0,5 | Chilli paprička (1 lyžička) | 0,5 |
| hríb | 1.5 | Ocot (1 lyžica) | 2.3 |
| Sušený hríb | 14 | Jablkový oct (1 polievková lyžica) | 1 |
| Čerstvé osiky huby | 1 | Biely ocot (1 lyžica) | 1.5 |
| Sušené hríbové hríby | 13 | Oceľ z červeného vína (1 lyžička) | 0 |
| šafran mlieko cap | 0,5 | Horčica (1 polievková lyžica) | 0,5 |
| Smrž | 0.2 | Brusnicová omáčka (1 lyžica) | 6.5 |
| Russula | 1.5 | Kapary (1 polievková lyžica) | 0.4 |
| šampiňóny | 0,1 | Koreň zázvoru (1 polievková lyžica) | 0.8 |
| POLÉVKY na 500 g. | Křen (1 polievková lyžica) | 0.4 | |
| Kurací vývar | 0 | Kečup (1 polievková lyžica) | 4 |
| Paradajková polievka | 17 | Sójová omáčka (1 polievková lyžica) | 1 |
| Zeleninová polievka | 16 | BBQ omáčka (1 lyžica) | 1.8 |
| Hrachová polievka | 20 | Sladká a kyslá omáčka |
|
| Gulášová polievka | 12 | (1/4 šálky) | 15 |
| Hubová polievka | 15 | Paradajková omáčka (1/4 šálka) | 3.5 |
| Schi zelená | 12 | Tartarová omáčka (1 lyžica) | 0,5 |
| KONZERVOVANÉ POTRAVINY | Masová omáčka (na báze vývaru, 1/4 šálky) | 3 | |
| rybárstvo | 0 | Pikantné byliny (1 lyžica) | 0,1 |
| Zelený hrášok | 6.5 |
| |