Tabuľka kremeľovej diéty bola navrhnutá špeciálne, aby vedel, koľko bodov dosiahnete pri jedle tohto alebo toho jedla. Nižšie je návod. V závislosti od toho, či chcete schudnúť alebo naopak priblížiť, použite príslušné produkty uvedené v tabuľke stravy Kremľa.
Pokyny na používanie Kremlovej stravovacej tabuľky
Ak chcete schudnúť: nejedzte viac ako 40 bodov za deň
Ak chcete udržať hmotnosť stabilnú: Vaša denná strava je až 60 bodov
Ak chcete získať váhu: použite viac ako 60 bodov
Upozornenie: Body sú uvedené na 100 gramov produktu.
produkty | Body / body | produkty | Body / body |
CHLIEB | fazuľa | 2.5 | |
pšeničný | 50 | kukurica | 14.5 |
raž | 34 | olivy | 5 |
Borodino | 40 | paradajky | 4 |
riga | 51 | uhorky | 3 |
Arménsky pita chlieb | 56 | Kaviár squash | 8.5 |
diabetik | 38 | Kaviár baklažánu | 5 |
Obilný chlieb | 43 | Kaviár z repy | 2 |
drdol | 51 | Salát z morských rias | 4 |
bagely | 58 | Papriky plnené zeleninou, | 11 |
sušenie | 68 | Paradajková pasta | 19 |
Slamky sladké | 69 | Sweets | |
Krémové krémy | 66 | Cukor, rafinovaný cukor | 99 |
Flapjacks raž | 43 | med | 75 |
Pšeničná múka najvyššej kvality | 68 | pasta | 80 |
Pšeničná múka prvej triedy | 67 | Halva | 55 |
Umelá ražná múka | 64 | Špongiový koláč | 50 |
Kukuričná múka | 70 | Mandľový koláč | 45 |
Sójová múka | 16 | Krémový koláč | 62 |
Zemiakový škrob | 79 | Butter Cookies | 75 |
Kukuričný škrob | 85 | Perníkový puding | 77 |
cestoviny | 69 | Ovocné vafle | 80 |
Vajcia rezance | 68 | Bežné vafle | 65 |
OBILNINY | Ovocná zmrzlina | 25 | |
pohánka | 62 | Popsicle zmrzlina | 20 |
Pohánka (vykĺzol) | 65 | Zmrzlina | 22 |
krupica | 67 | sladkosti | 70 |
ovsená múka | 49 | Mliečna čokoláda | 54 |
"Hercules" | 50 | Horká čokoláda | 50 |
Perlový jačmeň | 66 | Čokoláda s orechmi | 48 |
proso | 66 | Čokoládová cukrovinka | 51 |
jačmeň | 66 | Fudge Candy | 83 |
ryža | 71 | jujube | 76 |
Pečený hrášok | 50 | Karamel s náplňou | 92 |
fazuľa | 46 | Kondenzované mlieko | 56 |
MÄSO A VOZÍ | Apple jam | 66 | |
Hovädzie, teľacie | 0 | Jahodový džem | 71 |
Jahňacie, bravčové | 0 | Malinový džem | 71 |
Husy, kačice | 0 | džem | 68 |
králik | 0 | Diabetické uviaznutie | 3 |
kura | 0 | Jam jablko | 65 |
Mäso v škrupine | 5 | Diabetic Jam | 9 |
Mäso s omáčkou z múky | 6 | OVOCIE | |
Srdce | 0 | marhuľa | 9 |
Hovädková pečeň | 0 | dule | 8 |
Kuracia pečeň | 1.5 | Cherry švestky | 6.5 |
steak | 0 | ananás | 11.5 |
Hovädzie klobásy | 1.5 | oranžový | 8 |
Bravčové klobásy | 2 | banán | 21 |
Mliečne klobásy | 1.5 | čerešňa | 10 |
salámy | 0 | granátové jablko | 11 |
Klobása "Doktor" | 1.5 | grapefruit | 6.5 |
oblička | 0 | hruška | 9.5 |
masť | 0 | figy | 11 |
Vepřový jazyk, hovädzie | 0 | kiwi | 10 |
Bravčové nohy | 0 | drieň | 9 |
Vajcia v akejkoľvek forme (kus) | 0,5 | citrón | 3 |
Ryby a morské plody | mandarínka | 8 | |
Čerstvé a mrazené ryby | 0 | broskyňa | 9.5 |
Varené ryby | 0 | nektarinka | 13 |
Ryby v škrupine | 12 | žeriav | 8.5 |
Údené ryby | 0 | Čierna chokeberry | 11 |
kraby | 2 | slivka | 9.5 |
Paradajkové ryby | 6 | termíny | 68 |
mušle | 5 | tomel | 13 |
ustrice | 7 | Sladká čerešňa | 10.5 |
kalamáre | 4 | jablká | 9.5 |
homáre | 1 | hrozienka | 66 |
krevety | 0 | Sušené marhule | 55 |
Čierny kaviár | 0 | slivky | 58 |
Červený kaviár | 0 | Sušená hruška | 49 |
Morský kel | 1 | Sušené jablká | 45 |
MILK | sušené marhule | 53 | |
Pasterizované mlieko | 4.7 | BERRY | |
Pečené mlieko | 4.7 | brusnica | 8 |
krém | 4 | hrozno | 15 |
Kyslá smotana | 3 | čučoriedka | 7 |
Tučný tvaroh | 2.8 | ostružina | 4.5 |
Nízkotučný tvaroh | 1.8 | jahody | 6.5 |
Dietetický syr | 1 | brusnica | 4 |
Sladké tvaroh | 15 | egreše | 9 |
Glazované tvarohové tyče | 32 | malina | 8 |
Kefír, kyslé mlieko | 3.2 | moruška | 6 |
Cukor bez jogurtu | 3.5 | Rakytník | 5 |
Sladké jogurt | 8.5 | Biele ríbezle | 8 |
Syry rôznych odrôd | 0,5 - 2 | Červený ríbezle | 7.5 |
maslo | 1.3 | Čierne ríbezle | 7.5 |
margarín | 1 | čučoriedka | 8 |
Majonéza stôl | 2.6 | Čerešňa čerstvá | 10 |
Rastlinný olej | 0 | Sušená šípka | 21.5 |
zelenina | NUTS | ||
vodný melón | 9 | Orech | 12 |
baklažán | 5 | céder | 10 |
fazuľa | 8 | arašidy | 15 |
kvaka | 7 | lieskový orech | 15 |
Zelený hrášok | 12 | mandle | 11 |
melón | 9 | pistácie | 15 |
karfiol | 5 | oriešok kešu | 25 |
Biela kapusta | 5 | kokosový orech | 20 |
Kalerábová kapusta | 8 | Sezamové semená | 20 |
Červené zelie | 5 | Dýňové semená | 12 |
String fazuľa | 3 | Slnečnicové semená | 18 |
mrkva | 7 | DRINKS | |
tekvica | 4 | Minerálna voda | 0 |
tekvica | 4 | Čaj, káva bez cukru | 0 |
Daikon (čínska reďkovka) | 1 | Jablkový džús | 7.5 |
paradajky | 4 | Pomarančový džús | 12 |
Sladká zelená paprika | 5 | Hroznová šťava | 14 |
Sladká červená paprika | 5 | Paradajková šťava | 3.5 |
Čerstvá uhorka | 3 | Grapefruitová šťava | 8 |
pór | 6.5 | Mandarínová šťava | 9 |
Cibuľová žiarovka | 9 | Granátová šťava | 14 |
Zelená cibuľa | 3.5 | Slivková šťava | 16 |
Petržlen (zelené) | 8 | Slivková šťava s buničinou | 11 |
Petržlen (koreň) | 10.5 | Čerešňová šťava | 11.5 |
reďkev | 4 | Marhuľovú šťavu | 14 |
reďkev | 6.5 | Mrkvová šťava | 6 |
kvaka | 5 | Marhule kompót | 21 |
Šalátový list | 2 | Kompot z hrozna | 19 |
repa | 9 | Tortový kompót | 24 |
Celer (koreň) | 6 | Hruškový kompót | 18 |
Zeler (zelené) | 2 | Apple compote | 19 |
špargľa | 3 | Kompota na xylitol | 6 |
chren | 7.5 | ALKOHOL | |
Ramson | 6 | Suché červené víno | 1 |
Cesnak | 5 | Suché biele víno | 1 |
zemiaky | 16 | Pivo 250 g | 12 |
špenát | 2 | Likér 60 g | 18 |
šťaveľa | 3 | whisky | 0 |
HUBY | vodka | 0 | |
biela | 1 | Cognac, brandy | 0 |
Biela sušená | 7.5 | rum | 0 |
Mlieko čerstvé | 1 | tequila | 0 |
Čerstvé lienky | 1.5 | KORENINY A KORENINY | |
Mäso čerstvé | 0,5 | Škorica (1 čajová lyžička) | 0,5 |
Čerstvé huby | 0,5 | Chilli paprička (1 lyžička) | 0,5 |
hríb | 1.5 | Ocot (1 lyžica) | 2.3 |
Sušený hríb | 14 | Jablkový oct (1 polievková lyžica) | 1 |
Čerstvé osiky huby | 1 | Biely ocot (1 lyžica) | 1.5 |
Sušené hríbové hríby | 13 | Oceľ z červeného vína (1 lyžička) | 0 |
šafran mlieko cap | 0,5 | Horčica (1 polievková lyžica) | 0,5 |
Smrž | 0.2 | Brusnicová omáčka (1 lyžica) | 6.5 |
Russula | 1.5 | Kapary (1 polievková lyžica) | 0.4 |
šampiňóny | 0,1 | Koreň zázvoru (1 polievková lyžica) | 0.8 |
POLÉVKY na 500 g. | Křen (1 polievková lyžica) | 0.4 | |
Kurací vývar | 0 | Kečup (1 polievková lyžica) | 4 |
Paradajková polievka | 17 | Sójová omáčka (1 polievková lyžica) | 1 |
Zeleninová polievka | 16 | BBQ omáčka (1 lyžica) | 1.8 |
Hrachová polievka | 20 | Sladká a kyslá omáčka |
|
Gulášová polievka | 12 | (1/4 šálky) | 15 |
Hubová polievka | 15 | Paradajková omáčka (1/4 šálka) | 3.5 |
Schi zelená | 12 | Tartarová omáčka (1 lyžica) | 0,5 |
KONZERVOVANÉ POTRAVINY | Masová omáčka (na báze vývaru, 1/4 šálky) | 3 | |
rybárstvo | 0 | Pikantné byliny (1 lyžica) | 0,1 |
Zelený hrášok | 6.5 |
|