Podľa niektorých odborníkov pracujúcich v oblasti zdravia, výťažok z Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia, alebo Garcinia gummi-gutta) pomáha znižovať chuť do jedla a odstraňuje nadmerné množstvo bez výrazného úsilia z vašej strany.
Foto: Depositphotos.com. Poslal: kdshutterman.
Rovnako ako goji bobule a malinové ketóny, tento pomerne nový produkt neprekonal pozornosť zdravého gurua jedla Dr. Oz. Napriek tomu, že výskum týchto bylinných prípravkov trvá už viac ako 15 rokov, len za posledné dva roky začalo hovoriť o Garcinii nahlas..
Mechanizmus úbytku hmotnosti
Garcinia cambogia - tropické ovocie, rastie v Indonézii a južnej Indii. Ovocie rastliny pripomína malú zelenú dýňu. Používa sa v ázijských jedlách na príjemnú "kysnutú".Podľa Purdue University, plody sú bohaté na vápnik, fosfor, železo, tiamín, riboflavín, niacín a ďalšie prospešné zlúčeniny..
Hlavná vec však spočíva v tom, že koža Garcinia kambodžská obsahuje veľa hydroxykitrickej / hydroxykitrickej kyseliny (GLA). V čerstvom stave dosiahne koncentrácia špecifikovanej látky 30% celkovej hmotnosti plodu. Táto aktívna zložka zodpovedá za stratu hmotnosti..
Početné štúdie na potkanoch potvrdzujú účinnosť rastlinného extraktu v boji proti obezite s pravidelným príjmom:
- Interferuje s reprodukciou enzýmu citrát lyázy, ktorý je potrebný na syntézu tukov zo sacharidov v pečeni.
- Zvyšuje hladiny serotonínu, čo vedie k zníženiu chuti do jedla.
Musíte pochopiť, čo funguje v tele laboratórneho zvieraťa, nemusí nutne pomôcť osobe.
Najväčšie štúdie o účinku extraktu Garcinia Cambogia na ľudí s nadváhou priniesli konfliktné výsledky..
Experiment, publikovaný v Americkom vestníku lekárskej asociácie, zahŕňal 135 ľudí rozdelených do dvoch skupín:
- Prvý z nich užíval 3 g extraktu Garcinia (celkom obsahujúceho 1500 mg GLA) trikrát denne 30 minút pred jedlom..
- Skupina placebo dostala v tomto čase "falošný"..
Počas 12 týždňov boli všetci účastníci experimentu držaní na strave s vysokým obsahom vlákniny a nízkokalorickej strave..
Ako vidíte, všetci stratili váhu, ale v skupine, ktorá užívala výťažok z Garcinie, došlo k nižšej úbytku hmotnosti (priemerne 3,2 kg) v porovnaní s placebovou skupinou (4,1 kg). Pokiaľ ide o telesný tuk, možno sledovať rovnaký trend: pokles bol 1,6% v prvej skupine a 2,16% v druhej skupine.
V ďalšej štúdii bolo zapojených 89 žien s nadváhou. Výsledky boli zaujímavé. Po 12 týždňoch pravidelného užívania mohli subjekty schudnúť pomocou lieku Garcinia Cambogia o 1,3 kg viac ako tí, ktorí dostávali placebo.
Výskum pokračuje, ale konfliktné výsledky zostávajú. Pre niektorých ľudí, na rozdiel od výživových tvrdení, chuť do jedla po užití Garcinia Cambogia len skoky. Iní sa stále dokážu zbaviť nadbytočného telesného tuku..
Pravidlá prijímania
Pri výbere výživového doplnku obsahujúceho extrakt z garcinia cambogia venujte pozornosť koncentrácii kyseliny hydroxykitrónovej (Kyselina citrónová). Musí byť aspoň 50%.
Priemerná dávka doplnkov stravy v kapsulách obsahujúcich výťažok z garcinie je 500 mg trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Ale je lepšie konzultovať s odborníkom na výživu.
Nikdy v žiadnom prípade neprekračujte dávku predpísanú odborníkom. Štúdia z roku 2005 v časopise Food and Chemical Toxicology ukázala, že vysoké dávky extraktu Garcinia Cambogia môžu spôsobiť atrofiu semenníkov a poškodenie pečene u myší. Ľudia môžu tiež mať: nevoľnosť, bolesti hlavy a laxatívny účinok..Tri skupiny osôb, ktorým sú prísady prísne kontraindikované:
- tehotné ženy;
- dojčenia;
- ktorí trpia Alzheimerovou chorobou alebo demenciou.
Ak nefunguje?
Vzhľadom na to, že účinok úbytku hmotnosti z Garcinie je považovaný za mierny, Dr. Oz odporúča kombinovať tento extrakt s ďalšími "monštrami", ako je zelená káva, zelený čaj, glukomanan (zníženie chuti do jedla a nerastné vlákniny) a malinové ketóny..
Aj v diétnom priemysle používajte: kofeín (kvôli diuretickému účinku, odstraňuje tekutinu z tela), jablkový jačmeň, vŕbovú kôru (s vysokým obsahom kyseliny salicylovej) a Hoodia gordony.