Kocky potrebujú tlačové dievčatá? Niektorí z nich považujú takéto formy za veľmi atraktívne, iné zastávajú názor, že dievčenská bruška by mala byť mäkká a mierne zaoblená. Kocky tlačí dievčatá - záležitosť chuti a osobné preferencie. Predtým, ako začnete pracovať na tomto aspekte vzhľadu, neškodí zoznámiť sa s alternatívnym pohľadom. Jennifer Dean, osobná trénerka, inštruktorka Pilates, špecialista na výživu, chudnutie a stresový manažment, vysvetľuje, prečo uprednostňuje dobre vyškolených kôrovcov, aby tlačili kocky.
Prečo silné kôrové svaly sú lepšie ako tlačové kocky?
Jennifer Dean napriek špecifikám svojej práce nepovažuje tlačové kocky za nepostrádateľný prvok ideálneho tela. Navyše sa domnieva, že škoda spôsobená takou krásou je väčšia ako dobrá. Tréner odporúča sústrediť sa na posilnenie kôry svalov, a to je dôvod, prečo.
- Rektus abdominis sval nie je tak dôležitý pre podporu chrbtice ako jadra svalov.
Rectus abdominis sval (rectus abdominalis), ktorý tvorí kocky tlače, pracuje počas výkyvu tlače, krútiaci, kontrahujúci, spôsobujúci ohnutie chrbtice. V dôsledku toho sú vnútorné orgány držané na mieste počas kašľa, pôrodu, športu atď. Avšak pod povrchovými brušnými svalmi sú dôležitejšie hlboké brušné svaly - hlavné svaly:
- panvové dno;
- membrána;
- priečny brušný sval;
- vnútorné a vonkajšie oblúky.
Sú to svaly kôry, ktoré sú zodpovedné za ochranu a stabilizáciu chrbtice, zaisťujú normálne trávenie, dýchanie a správne držanie tela..
Zanedbanie posilnenia svalov jadra a sústredenie sa na kocky tlače vedie k svalovej nerovnováhe, ktorá môže spôsobiť:
- bolesť v krku;
- bolesť chrbta;
- poruchy tela;
- panvový posun.
- Stlačte kocky ako príčinu diastázy
Ako trénerka sa Jennifer Dean dozvedela, že ženy s lisom na kocky majú častejšie diastázu - rozdelenie vonkajších brušných svalov..
Diastáza sa vyskytuje, keď slabá oblasť spojivového tkaniva medzi dvoma polovicami kociek oslabuje a pretiahne. Tento jav sa často pozoruje počas tehotenstva a je spôsobený fetálnym tlakom. Pri absencii kostí sa diastáza často prejavuje v miernom stupni a je ľahko eliminovaná..
Avšak abdominálne kontrakcie s vysokou intenzitou, ktoré sú nevyhnutné pre vzhľad lisovaných kociek, vedú k oddeleniu svalov rectus abdominis. Diastáza je často výsledkom slabej kôry a prítomnosti lisovaných kociek a vedie k bolestiam chrbta, nestabilite dolnej časti chrbta, zažívacím problémom a herniám..
- Stlačte kocky, keď je v tele veľmi málo tuku.
Svaly brucha môžu byť silné, ale kocky v tlači sa objavujú v prítomnosti veľmi nízkej hladiny tuku v tele, ktoré sa dá nazvať nezdravým. Preto tréner varuje, že dievčatá vo veku 20 až 30 rokov, ktoré pracujú na kocky, často prinášajú úroveň telesného tuku na minimum, ale ak klesne pod 17%, existuje riziko zastavenia menštruácie a reprodukčnej dysfunkcie.
Napnuté brucho je krásne, ale potrebujete tlačiť bloky toľko, že ste pripravení riskovať vaše zdravie pre krásne formy? Jennifer Dean považuje takúto obetu za absolútne zbytočné, zdôrazňujúc, že osoba, ktorá je príliš znepokojená svojim vzhľadom, často trpí depresiou, nie je istá a pripravená urobiť čokoľvek, aby dosiahla perfektné formy. Avšak podľa trénera, ak budete dodržiavať správnu výživu, budete neustále aktívny a udržiavať dobrú náladu a pozitívnu náladu, môžete vyzerat skvele bez veľkého úsilia a navyše sa cítite nádherne.