Troska je odpadom alebo vedľajším produktom po obrusovaní zrna, je to pevné zrno. Všetky najužitočnejšie, ktoré dávajú charakter obilných plodín, sú v plášti, ktorý je najčastejšie vyhodený alebo používaný ako krmivo pre zvieratá. Plášte obsahujú biologicky účinné látky, ktoré sú v kombinácii tiež užitočné. Otruba môže byť raž, ovos, pohánka, proso, ryža. Otruby sú bohaté na vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre trávenie a detoxikáciu. vám povie, ako brať otruby a aké sú prospešné vlastnosti otruby.
Zloženie otrúb: užitočné vlastnosti
Obsahuje až 80% vlákniny a ďalších prídavných látok. Vlákna prispievajú k normálnej funkcii čreva, dvanástniku 12. Napriek skutočnosti, že otruby sú považované za vysokokalorický výrobok - existuje 165 kcal na 100 g. Takéto indikátory prispievajú k nasýteniu tela a nie k hromadeniu tuku. Tiež otruby obsahujú sacharidy a rastlinné bielkoviny, karotén, vitamíny B a E, rôzne stopové prvky - draslík, fosfor, selén, horčík, zinok, meď, vápnik, sodík, železo. Ak chcete uvoľniť všetky užitočné stopové prvky, naučte sa správne odobrať otruby..
Užitočné vlastnosti otruby pre telo
Otrubia sa môžu použiť na zníženie hmotnosti a zlepšenie celkového zdravia. Pravidelná konzumácia otrúb vám umožňuje zrýchliť metabolizmus.
Výhody otrúb:
- Otvor v tele je čistiaci prostriedok, viažu všetky odpadky a úspešne ho odstránia. Nadbytočný cholesterol, toxíny a trosky, rádionuklidy, ťažké kovy a podobné škodlivé látky sa odstraňujú prirodzeným spôsobom. Zdravotný stav sa zlepšuje na oči: už viac neobťažuje črevá, zápcha, nadúvanie.
- Len za pár dní používania otruby sa črevo omladí, začne pracovať ako hodiny, jasne a bez namáhania. Zápcha neobťažuje, mikroflóra v čreve sa stáva "dobrou" a úspešne vykonáva všetky jej funkcie. Zlepšuje sa tak vzhľad: koža nadobúda zdravý lesk, únava ustúpi, vlasy svietia leskom, nechty sú posilnené.
- Je zníženie hladiny cukru v krvi, ak pravidelne používate otruby, posilňuje sa imunitný systém, zrýchľuje sa metabolizmus.
- V prípade cukrovky - prispievajú k regulácii cukru, zatiaľ čo sa nachádzajú pri rakovine - otruby pomáhajú organizmu bojovať proti negatívnemu prostrediu. Pre ľudí s nadváhou sú otruby bohom, pretože napučiavajú a vytvárajú pocit plnosti v žalúdku, čo znižuje hlad. Tiež vyživujte telo základnými stopovými prvkami..
- Otrub pomáha telu vyrovnať sa s odobratím žlče, prispieva k normalizácii tlaku, posilňuje krvné cievy. Keď ateroskleróza pomáha zbaviť sa cholesterolu.
- Zvlášť preukázané, že trpí otrubami pre žalúdočné vredy - znižuje bolesť a obklopuje steny žalúdka. Prijímanie otruby pri týchto chorobách by malo byť koordinované s ošetrujúcim lekárom, aby neškodilo zdraviu a zhoršilo chorobu, to všetko závisí od individuálnej tolerancie..
- Pri ochoreniach obličiek alebo močového mechúra pôsobia ako diuretiká a čistenie.
- Ak chcete brať otruby a mrkvu v duetu, stojí za to, že sú často ochladení a sú náchylní na kožné problémy..
- Prútené jablká pomáhajú zbaviť sa anémie a obličkových kameňov.
- Otruby spolu s bodliakom sú užitočné pri boji s chorobami pečene a žlčových ciest.
Aby všetky liečebné účinky vystupovali, mali by ste jednoznačne vedieť, ako brať otruby a konzultovať s týmto so svojim lekárom o účinnosti liečby..
Ako brať otruby: hlavné recepty
- Odvar z otrúb sa pripravuje nasledovne: jedna lyžica so sklíčkom otrúb sa naleje s dvoma šálkami vriacej vody a privedie sa k varu. Musí zostať pri nízkej teplote po dobu 30-40 minút. Do zmesi sa pridá lyžica medu. Tento vývar sa môže užívať 3 alebo 4 krát denne, 50 ml. Odvar poskytuje energiu a silu..
- Pre citlivú pokožku (náchylnú na alergie a akné) na tele môžete pripraviť otrubovú vaňu. Za týmto účelom nalejte 2 šálky otrúb do vrecka na gázu a vložte ju do kúpeľa s teplou vodou na 30 alebo 40 minút, až kým nie sú mäkké. Potom stlačte vrecko a nalejte horúcu vodu. Pridajte kúpeľ asi 15 minút.
- Na tvár otruby možno pripraviť masku. Použite lepšie pšeničné otruby (jemne mleté) - 5 lyžíc a vaječný žĺtok. Zmiešajte otruby a žĺtok, pridajte vodu a nechajte nabobtnať. Rozmiešajte, až kým nebude hladké. Vložte kašu na tvár a odpočívajte 15 minút, aby sa maska absorbovala. Opláchnite masku studenou vodou..
Na raňajky alebo večere môžete nasiaknuť otruby v kefíre alebo jogurte a jesť. Toto jedlo dokonale uspokojuje hlad.