Krása zvnútra ako koža pomáha živín

V dnešnom nepríjemnom svete je naša pokožka vystavená zvýšenému stresu, škodlivým účinkom životného prostredia a často trpí nedostatočným príjmom potravy. Naša pokožka odráža celkový stav tela, čo znamená, že musíme doplniť každodennú stravu s vitamínmi, minerálmi a ďalšími životne dôležitými živinami, aby sme sa vyhli problémom s krásou a udržali pokožku, vlasy a nechty zdravé. Ako to urobiť najlepším spôsobom, pre čitateľov povedal Ben Mones, umelecký riaditeľ Vistudio professional.

Koža je univerzálny orgán nášho tela.

Koža je najväčším orgánom nášho tela, má rozlohu 1,6 až 2 m². Je zodpovedná za vykonávanie mnohých dôležitých úloh. Koža obklopuje celé telo a je teda ochrannou vrstvou pre telo z vonkajšieho poškodenia - napríklad zo škodlivých baktérií, vírusov a chemických látok. Obrana tela je ďalej posilnená ochranným plášťom proti kyselinám, bakteriálnou bariérou špecifickou pre organizmus, ktorá vzniká v dôsledku odparovania potu a sekrécie mazových žliaz. Tento plášť tiež zabraňuje prenikaniu patogénnych mikroorganizmov do hĺbky. Koža chráni telo pred mechanickými účinkami, ako je tlak, v dôsledku elasticity a podkožného tuku a významne sa podieľa na regulácii telesnej teploty. A konečne, koža je tiež orgánom zmyslov, vďaka nej sme v spojení s vonkajším svetom a umožňujú nám vnímať dojmy na základe dotyku, teploty a bolesti. Je zrejmé, že pokožka je univerzálny a životne dôležitý orgán, ktorý potrebuje osobitnú starostlivosť..

Kožné bunky patria medzi najčastejšie aktualizované. V hlbokých vrstvách pokožky sa vytvárajú nové bunky, staré mŕtve bunky sú odmietnuté, preto je pre zdravý vzhľad pokožky potrebné dostatočné množstvo živín..

Ak sa objavia napríklad kožné ochorenia, potom sú so sčervenaním kože, pupienkami, kožnou seborrheou alebo suchou pokožkou potrebná vonkajšia aj vnútorná podpora..

Externá starostlivosť o pleť s krémami, pleťovými krémami, šupkami a masážami sa používa hlavne na zvládnutie symptómov a zlepšenie hornej vrstvy kože. Napriek tomu je udržiavanie a regenerácia vnútorných štruktúr kože účinnejšie dosiahnuté dodávaním určitých vitamínov, minerálov a mastných kyselín..

Ekologické poškodenie pokožky

Okrem mnohých látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú našu krásu, sme čoraz viac vystavení škodlivým účinkom. Znečistenie, smog, ozón sú ťažkým bremenom pre naše telo a predovšetkým pre našu pleť..

Oxidy dusíka a ozón z okolitého vzduchu spôsobujú podráždenie slizníc a môžu viesť nielen k zápalovým reakciám dýchacieho traktu, ale aj k predčasnému starnutiu pokožky..

Silný stres sa prejavuje v našej koži z klimatizačných jednotiek: v letných mesiacoch - z klimatizovaného studeného vzduchu av zime - zo suchého ohriateho vzduchu. Klimatizácia vysušuje pokožku, takže je citlivá a hrubá..

Aby zostala pružná, naša pleť potrebuje dostatok vlhkosti. Okrem toho má studený vzduch negatívny vplyv na krvné cievy, čo spôsobuje ich zúženie. V dôsledku zhoršeného zásobovania krvou dostáva koža menej kyslíka a živín, stáva sa bledá a letargická..

Pre mnohých ľudí je dôležité mať opálený kožu a vystavili svoje telo riziku vystavenia nebezpečným slnečným lúčom alebo soláriám. Je dôležité mať na pamäti, že niektoré kozmetické prípravky, parfumy a lieky v kombinácii s agresívnym slnečným svetlom ľahko vedú k podráždeniu, ako sú popáleniny, pľuzgiere, pľuzgiere, svrbenie a začervenanie kože..

Nebezpečenstvo slnečného žiarenia je skryté v lúčoch UV-A a UV-B. Zatiaľ čo ultrafialové lúče krátkeho vlnenia prenikajú do najvyššej vrstvy kože a spôsobujú popáleniny, zvyšujú riziko rakoviny kože, dlhšie vlnové dĺžky UV žiarenia prenikajú ešte hlbšie vrstvy kože, spojivového tkaniva a tak vedú k predčasnému starnutiu pokožky , Účinky škodlivého slnečného žiarenia zahŕňajú:

  • skoré starnutie,
  • vrásky,
  • prehĺbenú a suchú pokožku,
  • zhrubnutie kože,
  • vekové škvrny,
  • zvýšené riziko rakoviny kože.

Ale nielen vonkajšie účinky poškodzujú našu pokožku. Nie sú menej zlé návyky, ktoré majú na ňu negatívny vplyv. Nikotín, ako aj iné toxické látky obsiahnuté v cigaretovom dyme vedú okrem iného k zúženiu krvných ciev a následne k nízkym hladinám kyslíka v krvi. Naša koža sa stáva bledá, chrumkavá a žltkastá - jasné príznaky, ako veľmi poškodíme pokožku pri fajčení. Rovnako škodlivá je aj nadmerná konzumácia alkoholu, najmä akné-náchylná koža, jeho stav sa môže nevratne zhoršiť..

Lieky môžu tiež spôsobiť početné kožné poruchy: napríklad vyrážky, svrbenie, začervenanie a opuch tváre. To sú príznaky toho, že liek je zle tolerovaný a možno treba nájsť alternatívu v prírodnej medicíne. Škody na pokožke tiež spôsobujú stálosť..

Získajte krásu zvnútra: výživu pokožky

Od zhruba 25 rokov sa redukuje regeneračná schopnosť pokožky a prvé známky procesu starnutia sa postupne stávajú viditeľnými. Aby to bolo možné vyriešiť, okrem starostlivosti o hornú vrstvu pokožky s krémami a čistiacim prostriedkom je mimoriadne potrebné pridávať určité živiny, ktoré sa dostanú do potravín alebo výživových doplnkov..

Vitamíny a minerály sú látky, ktoré sú nevyhnutné pre život a ktoré nie sú produkované telom, ale sú dodávané s čerstvým ovocím a zeleninou, mäsom, rybou, obilninami a mliečnymi výrobkami. Majú širokú škálu funkcií pre našu pokožku, vlasy a nechty..

Rôzne vitamíny a minerály majú antioxidačný účinok. To znamená, že tieto vitálne látky sú schopné chrániť bunky nášho tela pred ničivými útokmi tzv. Voľných radikálov. Tieto látky sa objavujú pod vplyvom UV žiarenia, toxínov v životnom prostredí, ale tiež sa vytvárajú počas denných normálnych metabolických procesov. Voľné radikály sú agresívne molekuly kyslíka, ktoré môžu poškodiť bunkové organely a bunky..

Voľné radikály sú dôležitou príčinou starnutia buniek a pokožky. Preto sú životne dôležité látky, ktoré neutralizujú voľné radikály a tým zabraňujú poškodeniu buniek, dôležité pre udržanie zdravého a obnovenia pokožky..

Fytoestrogény sú druhotné plodiny. Sú to prírodné zložky rastlín, ktoré pozitívne ovplyvňujú početné funkcie v ľudskom tele. Najdôležitejšími zástupcami fytoestrogénov sú izoflavóny a ligníny, ktoré sú obzvlášť bohaté na sóju, obilniny a ľanové semienko. Fytoestrogény môžu pôsobiť ako ženský pohlavný hormón estrogén, takže sú obzvlášť užitočné pre ženy počas menopauzy..

Vzhľadom na zníženie tvorby estrogénov pri menopauze dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré vedú k mnohým ženám, ktoré trpia návaly horúčavy, potenie, úzkosťou a podráždenosťou. Fytoestrogény môžu prispieť k emocionálnej rovnováhe a blahu počas menopauzy kvôli ich estrogénnym účinkom. Okrem toho majú pozitívny vplyv na predčasne starnúcu pleť u žien, pretože môžu spomaliť degradáciu kolagénu..

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Niektoré aminokyseliny nemôžu byť vyrobené v tele alebo sú vyrábané len v malých množstvách, takže je potrebné doplniť ich zásoby z potravy. Tieto stavebné bloky bielkovín sú pre naše telo veľmi dôležité, pretože sú súčasťou enzýmov, hormónov a protilátok, stavebných blokov buniek a nosnej látky genetického materiálu. Potrebujeme proteíny po celú dobu na rast a oprave tkaniva: napríklad chudé mäso, mliečne výrobky, sójové bôby a zrná sú hlavné proteínové potraviny.

Prvými príznakmi nedostatku bielkovín sú zhoršenie rastu vlasov a nechtov, pretože vlasy a nechty pozostávajú hlavne z bielkovín. Aminokyselina bohatá na síru L-cysteín, ktorá sa nachádza v lososoch, moriakoch, kurčatách, sójových bôboch a brokolici, je dôležitá pre krásnu kožu, silné nechty a tvrdé vlasy. Keratín - kľúčová zložka vlasov a nechtov, obsahuje do značnej miery aj L-cysteín.

Tuky sú dodávateľmi energie, zložkami hormónov, stavebnými materiálmi bunkových stien a dôležitými pre absorpciu vitamínov rozpustných vo vode z potravy. Nenasýtené mastné kyseliny sú potrebné pre naše telo. Obsahuje tiež esenciálne mastné kyseliny kyseliny linolovej a kyseliny linolovej α-kyseliny linolénovej, ktoré sa vyskytujú hlavne v rastlinných olejoch (kukurica, slnečnica, sezam, sójové bôby), orechy a ľanové semienko. Z týchto dvoch esenciálnych mastných kyselín je telo schopné tvoriť dôležité omega-3 mastné kyseliny - dokosahexaenovú kyselinu (DHA) a kyselinu eikozapentaenovú (EPA), ako aj gama-linolenovú omega-6 mastnú kyselinu (GLS).

Avšak proces premeny mastných kyselín nie je často dostatočne účinný, preto je potrebná kyselina omega-kyselina buď priamo z produktov s vysokým obsahom alebo z potravinárskych prídavných látok..

Okurkový olej a olej z jabĺk z granátového jablka sú obzvlášť bohaté na kyselinu gama-linolénovú, ktorá zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky, pôsobí proti vráskam a chráni vlasy pred suchom a rozbitím. Ryby bohaté na tuky, ako sú tuniak, losos, makrela a sleď, obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA. Zabraňujú tiež predčasnému starnutiu pokožky, tvorbe lupín a sčervenania a tiež pôsobia proti krehkostu vlasov a zriedeniu pokožky..

Preto, aby sme úspešne pôsobili proti škodlivým vonkajším účinkom a chránili mládež, naša pleť aktivně potrebuje vnútornú podporu vo forme potrebných živín, ktoré sú do nej dodávané..