Vo vodnom prostredí sa telo uvoľňuje a dostáva neuveriteľne príjemné pocity, ktoré pomáhajú liečiť choroby, ako je intervertebrálna hernia, osteochondróza a iné ochorenia chrbta. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú robiť aqua-gymnastiku a len plávať na liečbu a posilnenie chrbta. V procese zakrivenia chrbtice, porušenia držania tela, s pasívnym (nízkym aktívnym) životným štýlom alebo po úraze dochádza k bolesti chrbta, chrbtica stráca svoju bývalú pohyblivosť a pružnosť, stane sa nesnesiteľne bolestivé sa ohýbať, squat a len chodiť. Plávanie s problémami s chrbticou môže vrátiť pohyb diskiet medzi stavcami a zmierniť bolesť..
Ako môže voda uvoľniť telo?
Pri chôdzi alebo sedení na chrbtici je zaťažené celé zaťaženie, nie je divu, že disky nemôžu odolať. Krvný obeh je narušený, požadované množstvo kyslíka nevstupuje do krvi. Vo vodnom prostredí nadobúda telo horizontálnu pozíciu a zároveň sú vyškolené takmer všetky svaly. Kĺby a svaly nie sú komprimované a môžu plne fungovať. Voda podporuje človeka, robí telo bez váhy, gravitácia nefunguje a chrbtica je uvoľnená z napätia. Ak chcete plávať, telo potrebuje použiť hlboké svaly chrbta, ktoré súčasne podporujú chrbticu. Takže vyloženie chrbtice, zatiaľ čo plávame, trénujeme svaly chrbta, takže s ďalším pohybom svalov ľahko zabezpečiť prácu chrbtice. Plávanie s poruchami chrbtice pomáha zmierniť bolesť a nepohodlie bezbolestne..
Hlavné výhody plávania nie sú len tie, ktoré sa týkajú chrbta a chrbtice:
- spaľovanie tukov;
- vytvorenie krásnej napnutá postava;
- korekcia postoja;
- utišuje a zmierňuje stres, depresiu;
- ako prevencia kardiovaskulárnych chorôb;
- krvný obeh sa zlepšuje, normalizuje sa krvný tlak.
Páteľová hernia a plavecká gymnastika
Spinálna kýla je výčnelok alebo prasknutie vláknitého krúžku a prelaps jadra za disk, čo vedie k silnej bolesti. Ako jedna z konzervatívnych metód riešenia tejto choroby - vodná gymnastika zahŕňa realizáciu špeciálnych cvičení, ktoré sú určené na zmiernenie bolesti a posilnenie chrbtice. Vzhľadom k tomu, že chrbtica vo vode nie je tak napätá a takmer uvoľnená, krvný obeh sa začína zlepšovať a zvyšuje sa odolnosť tela voči chorobe. Ale voda uvoľňuje nielen chrbát, ale aj centrálny nervový systém. Koniec koncov, bolesť zmizne a človek môže dýchať s úľavou aj na chvíľu.
Niektoré kontraindikácie pre kúpanie
Ako akákoľvek iná choroba, kýla alebo osteochondróza môže byť v akútnej fáze, keď neznesiteľná bolesť ani neumožňuje pohyb. Potom lekári neodporúčajú plávať a dokonca by mali dokonca zastaviť akékoľvek procedúry. Až po nástupe postrehabilitácie bude možné vrátiť sa do vodnej gymnastiky. Nie všetky typy plávania sú vhodné na liečbu hernie alebo osteochondrózy. Takže plávanie s problémami s chrbticou je prospešné, cvičenia sú vyvíjané odborníkom a tieto cvičenia sa vykonávajú pod dohľadom trénera, aby sa zabránilo nenapraviteľným následkom. Nadmerné zaťaženie môže spôsobiť ešte väčšiu bolesť. Odporúča sa plávať na chrbte alebo vykonávať cvičenia, napríklad chôdza vo vode alebo ležanie na chrbte.
Niektoré cvičenia určené na liečbu chorôb chrbta:
- Squats vo vode sú vykonané najprv s jednou nohou, potom s druhou, držíc koľajnicu.
- Vertikálne otáčky kmeňa sa vykonávajú pomaly a hladko, striedavo na oboch stranách.
- Držte ruky na hladine vody, pohybujte sa nohami: šlapaním bicykla.
- Nohy sú najskôr zdvihnuté a držia sa na koľaji na bazéne.
- Prehltnutie sa uskutočňuje nasledovne: držanie zábradlia jednou rukou a druhé zdvíhanie nohy späť a hore. Nesnažte sa preháňať, pohyby by mali byť hladké a jemné..
Plávanie s problémami s páterom vyžaduje zvýšenú pozornosť na správne dýchanie, cvičenia sa vykonávajú pri inhalácii alebo výdychu. Nemôžete preťažiť obsadenie v cvičeniach bazénu. Cvičenia by sa mali striedať s odpočinkom. Takže záťaž na chrbtici nie je príliš veľká.