Správne raňajky sú základom celého dňa. Opustenie toho nestojí za to, pretože môže ovplyvniť celkový zdravotný stav a veľkosť pásu.
Preskočiť raňajky a nahradiť si obed sendvičom alebo koláčom a večer jesť všetko, čo je užitočné, vy sám vyvolajte súbor ďalších kilogramov. Ak chcete tento problém vyriešiť, môžete si jednoducho zvyknúť jesť ráno. A povieme vám, ktoré produkty sú pre to najvhodnejšie..
Čo je dôležité raňajky?
Raňajky by mali bežať v tele. Preto potrebuje určité látky. Ráno naše telo je vyčerpané a nie je pripravené na prácu, preto musí byť správne nabité.
Mnohí hovoria, že jednoducho nemôžu jesť ráno. Ale rekvalifikácia seba je veľmi jednoduchá. Raňajky by mali byť vydarené, obedy by mali mať strednú hustotu a večera by mala byť ľahká. Po pár dňoch takejto výživy ráno, určite chcete jesť a tiež si všimnete výrazné zlepšenie vašej pohody..
Z čoho by mala tvoriť správna raňajky?
Raňajky by mali byť komplexné a obsahovať dostatok vitamínov, bielkovín a sacharidov. Hlavná vec - nemusíte prejedať. To znamená, že musíte jesť toľko, koľko máte dosť na nasýtenie, ale nie viac. Správne raňajky by mali obsahovať mliečne výrobky, čerstvé ovocné šťavy, ovocie a obilniny. Tiež dokonalý mäsový šalát s čerstvou zeleninou. Hlavná vec je dostatočne výživná..
Ovesná kaše a celozrnné toasty nasýtia telo komplexnými uhľohydrátmi, ktoré sa pomaly rozpadajú a poskytujú telu energiu dlhú dobu. Orechy prispievajú k zlepšeniu funkcie mozgu. Sladké ovocie zvyšuje náladu a glukózu v krvi.
Čo pridávať?
Mali by ste vždy pristupovať k raňajkám múdro a v správnej nálade. Ak máte rýchle občerstvenie na cestách a utečiete do práce, celý deň strácate v turbulenci. Ale ak ráno budete spokojní s lahodnou a krásnou raňajkami, potom bude deň úspešný.
Je lepšie zabudnúť na rýchle raňajky z krabice. Rovnaké raňajky môžete urobiť sami. V obvyklom ovsených vločkách pridajte orechy, kešu, sušené ovocie a med. Mimochodom, pri správnom prístupe si môžete dovoliť jesť niečo na raňajky, ktoré nie je diétne. Faktom je, že kus koláča alebo čokolády, ktoré sa ráno jedia, nepoškodí figúrku, ale naopak len zdvihne váš duch.
Naša redaktorka sa rozhodla podeliť sa o 5 minút s receptom z ovsených vločiek.
Budete potrebovať:
- 1 šálka ovsených vločiek;
- 1 banán;
- hrsť hrozienok (rada: uprednostňujte vyschnutie tieňovej hrozienky);
- 1 pohár vody.
Metóda prípravy:
Počkajte, kým sa voda vriaca, potom pridajte ovsené vločky a hrozienka. Peel banán a rozotrite. Pridajte varené ovsené vločky, mix. Voila, ovsená vňať je pripravená za 5 minút! Takáto raňajky bude dlho trvať pocit sýtosti a dobrú náladu..