Niekedy musíme pri studenej sprche vypnúť horúcu vodu a nie je čas na ohrev vody. Veľmi málo sa dobrovoľne rozhodne umyť sa studenou vodou a mimochodom je to chladné alebo kontrastné sprchy, ktoré sú najužitočnejšie pre krásu a zdravie..
Pred vynálezom teplých kúpeľov plávali ľudia v rybníkoch, teplota vody, v ktorej, ako vieme, je pomerne nízka. A Gréci napríklad aj po vydaní systému vykurovania vody uprednostnili umývanie v studenej vode kvôli svojim zdravotným výhodám..
Výhody studenej sprchy pre krásu a zdravie
Prečo je studená alebo kontrastná sprcha oveľa užitočnejšia než horúca??
1. Studená sprcha spaľuje tuk
Ako je známe, v ľudskom tele je biely a hnedý tuk (zlé a dobré). Vo forme bielych tukov sa ukladajú nadbytočné kalórie a funkciou hnedého tuku je vytvárať teplo na zohrievanie tela - spaľuje kalórie na zahriatie, t. J. pre chudnutie je užitočné. Takže pri nízkych teplotách sa rýchlosť metabolizmu hnedého tuku zvyšuje o 15 krát, takže sa spotrebúva viac kalórií, čo znamená, že bude ľahšie chudnúť.
2. Studená sprcha urýchľuje regeneráciu po cvičení.
Športovci často užívajú chladné kúpele po intenzívnom cvičení na zníženie svalovej bolesti. Rovnaký efekt bude zo studenej alebo kontrastnej sprchy po triedach..
3. Studená sprcha zlepšuje náladu a pozornosť.
Prebúdzanie sa ráno je ťažké a prebúdzanie ráno v dobrej nálade je niečo z oblasti sci-fi. Môžete však zvýšiť svoj duch predtým, ako začnete pracovať, ak budete mať kontrastnú sprchu. Keď sa teplá voda dostáva do tela, dýchanie v dôsledku účinku chladu sa stáva hlbšie - ako sa vaše telo pokúsi zahriať, čím zvyšuje množstvo inhalovaného kyslíka. Tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu, ktorá urýchľuje prietok krvi a energizuje celý deň..
4. Studená sprcha posilňuje imunitný systém a kardiovaskulárny systém.
Akcelerácia metabolizmu, ktorá sa uskutočňuje pod vplyvom studenej vody, má tiež priaznivý účinok na imunitný systém, ktorý vytvára armádu na boj proti patogénom. Okrem toho kontrastná sprcha posilňuje krvné cievy..
5. Studená sprcha zlepšuje lymfatický systém
Lymfatický systém odstraňuje škodlivé látky z buniek a pomáha chrániť pred rôznymi chorobami. Nádory lymfatického systému, ako sú krvné cievy, pod vplyvom kontrastujúcej duše najprv expandujú (horúca voda) a potom úzka (studená voda) tak, aby sa posilnili a lymfa môže voľne cirkulovať v tele.
6. Studená sprcha robí pokožku a vlasy krásne
Studená voda robí pokožku krásnou, pomáha chrániť mládež, ak si umyjete vlasy studenou vodou, budú lesklejšie a zostanú čisté dlhšie.
7. Výhody studenej sprchy pre mužov
Je známe, že horúce kúpele (rovnako ako iné príčiny zvýšenej teploty v semenníkoch) negatívne ovplyvňujú reprodukčnú funkciu mužov. Takže spermie strácajú motilitu a produkcia spermií je obmedzená. Preto voda, ktorá umýva zástupcov silnejšieho pohlavia, by nemala byť horúca. Maximálna teplota pre vane - 37 stupňov.
Dôležité: napriek všetkým výhodám studenej a kontrastnej sprchy, pred začatím takejto praxe by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä v prípade akýchkoľvek chronických ochorení. Pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, zápalových ochoreniach, ako aj počas menštruácie je kontraindikovaná sprcha.
Ako urobiť kontrastnú sprchu
Je potrebné začať s príjmom kontrastnej sprchy s teplou vodou a dokončiť - vždy chladno; súčasne je potrebné stáť trikrát dlhšie v horúcej vode ako v studenej vode. Napríklad 60 sekúnd - pod horúcou vodou, 20 sekúnd - za studena, to všetko závisí na zvolenom čase..
V tomto prípade musíte prejsť 3-4 cykly kontrastnej duše. Ak ste noví v tejto oblasti, stačí na prvých 15 sekúnd pod studenou vodou. Extrémne nepríjemné pocity počas sprchy alebo závraty naznačujú, že postup sa má zastaviť.