Existuje mnoho problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nohách. Aj keď nie je možné vyhnúť sa vrodeným deformáciám nôh, ste úplne schopní zabrániť výskytu iných nežiaducich problémov: nepríjemný zápach, popraskaná koža, nahromadené nechty, plesňové infekcie atď..
Aby ste udržali nohy zdravé a neublížili počas chôdze, musíte dodržiavať nasledujúce základné pravidlá starostlivosti o nohy..
1. Venujte pozornosť topánkam
A to na nej:
- Veľkosť. Je samozrejmé, že topánky by mali byť pohodlné a prispôsobené veľkosti vašich nôh. Príliš tesné topánky môžu viesť k deformácii nechtov, ku vzniku kukurice a bolesti. Príliš veľké topánky nedovoľujú, aby chodidlo zaujalo správnu polohu pri chôdzi.
- Heel. Časté nosenie topánok môže spôsobiť poškodenie kostí nohy. Preto sú topánky pre každý deň lepšie vybrať nízke podpätky.
- Material. Topánky vyrobené zo syntetických materiálov neumožňujú pokožke nohy dýchať, akumulujú teplo a vlhkosť. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vývoja plesňových húb. Preto pri výbere topánok dbajte na to, aby boli vyrobené z prírodných materiálov. Vaše nohy sa samozrejme potnú v každej topánke, takže pred nasadením topánok alebo topánok sa musíte uistiť, že sú úplne suché..
2. Choďte častejšie
Svaly nohy sa nelíšia od ostatných svalov - potrebujú aj zaťaženie. Preto je dôležité chodiť každý deň - dokonca aj krátka prechádzka pomôže udržať vaše nohy svaly v dobrej kondícii. A nezabudnite, že topánky by tiež mali byť pohodlné.!
3. Hydratať nohy.
Nohy podliehajúce konštantnému treniu, vďaka čomu môže byť pokožka suchá a prasknutá. Preto vaše nohy potrebujú denné zvlhčovanie - na to si vyberte krém alebo pleťový krém obsahujúci kakaové maslo alebo iné zmäkčovadlo.
4. Odstráňte odumretú pokožku
Po prvé, koža chodidiel musí byť zmäkčená. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť teplý kúpeľ a znížiť nohy o 10-15 minút. Mimochodom, čierny čajový kúpeľ je vynikajúcou prevenciou plesňových ciest. Potom je potrebné opatrne odstrániť hrubú kožu nohy pomocou pemzy. Môžete tiež použiť kroviny na odstránenie mŕtvej kože. Po týchto procedúrach naneste na nohy výživný krém alebo balzam obsahujúci bravčové alebo kakaové maslo..
5. Nezabudnite na nechty.
Počas pedikúry je dôležité opatrne vytiahnuť kutikulu späť a nerezať ju. Takže máte menšiu šancu na infekciu. S vekom sa nechty stávajú krehkejšími. Zložky obsiahnuté v niektorých lakoch na nechty a odstraňovačoch nechtov môžu urýchliť starnutie nechtov. Odborníci odporúčajú používať laky na nechty, ktoré neobsahujú formaldehyd, toluén a dibutylftalát. Pri hydratačných nechtoch na nechty sa odporúča použiť kutikulový krém, vazelínu alebo olej obsahujúci vitamín E.