Neopakujte znova, že nadmerné odhodlanie na strave je možno nejakým koníčkom, ale veľmi, veľmi nebezpečné. Škody striedajúcich sa surových potravín a konzumácie mäsa sú často zhoršované skutočnosťou, že chudnutí páni neznajú celú pravdu o strave. Byť spokojní len s jednou vecou, ľudia robia chyby, ktoré dokážu vyvrátiť všetky, niekedy titánske, snahy vynaložené na boj proti nadváhe..
Mýtus 1:
Po ôsmej večeri sa kalórie zmení na tuky.. Jeden z najbežnejších mýtov. Táto skutočnosť je dôležitá, ak spotrebujete viac kalórií, ako môže vaše telo počas dňa spáliť. V tomto prípade sa nadbytočné kalórie uchovávajú ako tuk. A medzi denným časom a kalóriou neexistuje žiadne významné spojenie..
Mýtus 2:
Akonáhle je diéta - môžete vyhladovieť a vynechať čas na obed. To je najbezpečnejší spôsob, ako prelomiť stravu. Dočasné pôst vám môže pomôcť schudnúť, ale bude to len hmotnosť kvapaliny, ktorá vychádza z tela. Pôst môže spôsobiť únavu, únavu a závrat. S radikálnym pôstom začne naše telo pracovať v ekonomickom režime, aby prežil tento stav a po takejto strave dokáže menej energie. Ale ak ste začali jesť v tomto období ako predtým, bude telo vyčleniť navyše ďalšie kalórie v rezerve vo forme tukových usadenín. Takže nie len schudnúť, ale skôr získať extra libier.
Mýtus 3:
Proteínové diéty - účinný spôsob, ako úbytok hmotnosti. Základom takýchto diét sú živočíšne bielkoviny (ryby, mäso). Ovocie jesť iba malé množstvo, inak sacharidy obsiahnuté v nich môžu vyrovnať konzumované bielkoviny. Výsledky stravy sú menej nápadné, ako keby ste boli na diéte s nízkym obsahom kalórií, ale boli viac pretrvávajúce. Treba povedať, že takáto strava má vážne obmedzenia. Pamätajte si, že pri strate hmotnosti je vždy dôležitá rovnováha medzi množstvom kalórií, ktoré konzumujete a koľko sa v tele vyhorelo. V súlade s týmto vyberte si strave. Nezabudnite, že nemôžete úplne vylúčiť rôzne skupiny potravín z potravy, ako sú bielkoviny alebo tuky..
Mýtus 4:
Pite viac vody - chudnúť. Ak budete konzumovať sladký čaj, šťavy, sódu vody každý deň, nahradenie s vodou môže produkovať niekoľko kalórií, čo môže viesť k úbytku hmotnosti. Nadmerné pitie dočasne utopí pocit hladu, ale to nemôže byť zneužité. Koniec koncov, ľudské telo nemôže robiť bez živín po dlhú dobu. Pitie čistej vody medzi jedlami pomáha odstrániť škodlivé látky z tela. Nahradenie jedla vodou však nezlepší metabolizmus a nešetrí nadbytočným tukom..
Mýtus 5:
Počas stravovania nemôžete piť džús. Tu je potrebné objasniť, čo počíta šťava. Šťavy alebo nápoje na báze šťavy zo skladu obsahujú cukor a koncentrované látky - nemali by ste ich piť. Ak nemôžete robiť bez džúsu, skúste piť čerstvé šťavy, sú oveľa užitočnejšie. Ešte lepšie, nahraďte ich samotnými ovocím. Koniec koncov, obsahujú vlákninu, ktorá zlepší činnosť tráviaceho traktu a zmierni pocit hladu, ktorý pochádza..
Mýtus 6:
Cvičenie na prázdny žalúdok pomôže spáliť viac tuku.. Ak to bolo len tak jednoduché! Keď cvičíte, vaše telo spaľuje tuk, ako aj zásobu uhľohydrátov z jedla, ktoré jedáte. Ak nebudete ľahko jesť ani ľahko pochváliť, nemáte na uvoľnenie sacharidov. Ale to neznamená, že budete spaľovať všetok tuk, ale namiesto chýbajúcich sacharidov budete spaľovať živiny potrebné pre svalovú prácu. Metabolické zhoršenie nie je cieľom stravy. Samozrejme, že ste na prázdny žalúdok, horíte o niečo viac kalórií, ako keby ste jedli. Ale nebude vám to nič dobré, pretože ste rýchlejší a unavený. Ideálne, ak budete jesť 3-4 hodiny pred cvičením, alebo ľahké občerstvenie za 1-2 hodiny.
Mýtus 7:
Diéty s priamym miešaním pomáhajú schudnúť.. Takéto koktaily sa vyrábajú na báze cukru, mlieka, vlákniny, vitamínov, minerálov, sladidiel atď. Zdá sa, že sú ideálne, pretože nie je potrebné stráviť čas na varenie. Ale chuť ich rýchlo obťažuje a oni sami sú dosť drahí. Áno, a dobre jesť, neučíte sa. Niektorí ľudia sa domnievajú, že tieto zmesi znižujú objem žalúdka, zabúdajú, že žalúdok je sval, napína sa pri jedle a potom sa vráti do normálu. A toto je fyziologický proces, ktorý by nemal byť ovplyvnený. Ak budete jesť menej a menej, váš žalúdok nebude "s náprstkom".