Detský spánok, najmä v mladšom veku, je vždy predmetom diskusie a rozhovorov medzi mladými rodičmi. Ak v súvislosti s nočným spánkom spory pravdepodobne idú spať alebo spať so svojimi rodičmi, je ešte viac otázok a otázok o dennom spánku. Koľkokrát potrebujete spať počas dňa, ako zabaliť dieťa, ak protestuje, v akom veku nepotrebujete deň spánku? Všetky tieto otázky si vyžadujú podrobnú analýzu a diskusiu..
Spať pre dieťa: je to dôležité?
Čím mladšia je drvina, tým dôležitejšia je pre ňu denný a nočný spánok, ako aj prísny a jasný režim dňa. Je dôležité si uvedomiť, že čas denného spánku v ranom veku nie je menej dôležitý ako v noci, a to vzhľadom na to, že nervový systém potrebuje oddýchnuť a "reset" opäť plne a dostatočne vnímať informácie, ktoré vedie prácu tela a správania omrvinky. Čím je dieťa mladšie, tým rýchlejšie sa jeho telo vyčerpáva a unavuje, najmä nezrelý nervový systém. Preto deti potrebujú plnohodnotnú nielen noc, ale aj spánok a odpočinok. Ale spať deti treba tiež učiť, rovnako ako všetky ostatné zručnosti, potrebujú vytvoriť jasný a prísny režim dňa, ktorý musí byť dodržaný. To pomôže dieťaťu úplne uvoľniť, nervový systém pracovať v plnej sile, adekvátne a plne vnímať a asimilovať všetky nové informácie.
Ale často kvôli nezrelosti a vplyvu rôznych vonkajších faktorov s denným spánkom môžu vzniknúť vážne problémy. To vedie k tomu, že deti nechceli byť položený na režim, v závislosti na veku a často kategoricky nechcú spať počas dňa, alebo po zdriemnutie deti ťažké, aby v čase, vo večerných hodinách - energia, ktorá je v plnom prúde.
Dôležité je rozhodnúť - do akej doby dieťa potrebuje denný spánok, z akého dôvodu deti dobre spí v materskej škole a zároveň nemôžu byť ubytované doma? Potrebujete tiež pochopiť otázku - či chcete deti v spánku, alebo akceptovať skutočnosť, že sa v určitom čase rozvinuli.
Prečo by mal dieťa spať počas dňa
V priebehu nočného a denného spánku, bunky nervového systému odpočíva, je obnovený z aktívneho zaťaženia, ktoré je umiestnené na neho počas bdenia. Denný spánok, najmä v mladšom veku, nie je menej dôležitý ako v noci - REM spánok je spojený s aktívnou asimiláciou získaných informácií pred týmto, čo pomáha dieťaťu lepšie sa rozvíjať. Ale v období hlbokého spánku dochádza k aktivácii syntézy rastového hormónu. V raných a predškolských rokoch je nervový systém, centrálny aj okrajový, stále veľmi zraniteľný a nestabilný. Existuje aktívna tvorba kortikálnych centier a vytváranie kondenzovaných a reflexných spojení s subkortexom, preto je dôležité, aby všetky reťazce tohto reťazca fungovali harmonicky. Psychika dieťaťa a jeho emocionálna a voličská sféra sú vystavené vážnym vplyvom kvôli novým dojmom a emóciám, rôznym udalostiam a udalostiam. Jeden večerný spánok nestačí na primerané vyloženie všetkých oddelení a odpočinok. Preto je potrebné dať dieťaťu možnosť odpočinúť si počas dňa, rozdeliť emócie do intervalov pred a po celodennom spánku. Pomôže to pomerne rovnomerne absorbovať všetky prichádzajúce podnety..
Je dôležitéBude to chyba predpokladať, že ak v noci dieťa spí 12 až 14 hodín, v takomto prípade môže byť denný spánok vylúčený. Najmenej do 6-7 rokov musí dieťa odpoledne odpočívať, čo je dôležité pre jeho úplný rozvoj. Deti zvyčajne vstávajú skoro ráno, takže na večeru už sú unavení a potrebujú aspoň pár hodín spánku..
Odporučiť čítanie: Sleep baby: koľko má dieťa spať
Koľko má dieťa spať počas dňa
Samozrejme, čím mladší je arašid, tým viac hodín spánku potrebuje s prerušením v období bdelosti. Ak vaše dieťa spí až 20 hodín denne v novorodeneckom období, znamená to, že potrebuje približne rovnaké cykly "bdelosti a spánku". To znamená, že približne každé 3 hodiny sa zobudí, bude jesť a bude trochu aktívny a potom spať. Počas dňa je cyklus snov trochu kratší, v noci - dlhšie. Po 4 - 5 mesiacoch sa zistí jasná zmena fáz - deň a noc, nočné sny sa stávajú dlhšie a denne kratšie..
V prvých 4-5 mesiacoch potrebujete asi tri dni spánku a jednu dlhú noc, alebo dve, s prerušením.
Po 5 mesiacoch veľa detí chodí na dvojdňový spánok a jeden a pol roka na jeden dlhší deň spánku.
Tento denný spánok trvajúci 2-3 hodiny by mal trvať približne 6 rokov., potom sa odporúča, ak nebude spať, a potom aspoň odpoledne (bez hlučných hier a nadmerne aktívnej zábavy).
Je dôležitéPodľa početných štúdií fyziológ a neurológovia, deti, ktoré spánku škole, majú vysokú úroveň koncentrácie, pokojným a vyrovnaným menej pritiahnuť pozornosť dospelých, nie je tak unavený a menej overexcited vo večerných hodinách. V noci spia lepšie v porovnaní so svojimi nespolupracujúcimi rovesníkmi..
Čo ak dieťa nechce spať
Aby sme sa nedostali k takémuto problému, potrebujeme prísny denný režim a formovanie zvykov, potom jednoducho nebude problém klásť na spánok. V materskej škole, keď deti robia všetko v tíme, spia dobre, zatiaľ čo doma, kde môžete manipulovať, to odmietajú. teda úlohou rodičov je robiť správny deň, striktne ho dodržiavať v pracovných dňoch aj cez víkendy, a aby sa nevzdávali manipulácií, prísne dodržiavali daný poriadok.
Po 5 až 6 rokoch by odporúčania na denný odpočinok mali byť individualizované podľa pracovného zaťaženia a stavu dieťaťa. Ale pred týmto vekom by mal byť denný spánok nevyhnutný pre plné zdravie dieťaťa - fyzické aj duševné. Deti, ktoré nie sú ospalé počas dňa, sa správajú horšie, sú častejšie choré a trpia rôznymi problémami nervového systému (hyperaktivita, neuróza, hystéria).
Najťažšou vecou, pokiaľ ide o denný spánok doma, je organizovanie sebadisciplíny pre rodičov. Ak sa deti stretávajú s faktom - "režim sa nedá prelomiť", potom nebudú mať žiadne problémy s denným spánkom. Ak sa rodičia pravidelne vzďaľujú, umožňujúc spánok - to je dôvod pre manipuláciu dieťaťa..
Deti v priemere spia približne dve hodiny denne: sú deti, ktoré potrebujú trochu viac času a niektoré nemajú viac ako hodinu a pol, aby sa zotavili. Znamenie, že dieťa spí dosť, je jeho zdravotný stav: je veselý a veselý, vždy aktívne hraje hry, nie je zlobivý a cíti sa dobre.
Ako položiť na nap: tipy
Rodičia detí, ktoré čelia problému zlyhania z denných snov, nie bez dôvodu, sa obávajú o tom, ako pomôcť svojmu dieťaťu dostatok spánku je normálne problému denného spánku neprejaví na fyzickom a psycho-emocionálny stav. Dôležité je zabezpečiť, aby dieťa spalo v priebehu dňa kvôli jeho času, a to nielen v noci, ale aj v deň. Deti po dvoch rokoch môžu mať ťažkosti so spaním v dôsledku rôznych okolností:
- Mnoho nových skúseností
- Vznik strachu a skúseností
- Nadmerné odhaľovanie od hostí, hlučné hry a iné veci.
To všetko môže narušiť normálny spánok a spánok, deti, hrať sa, nechcete spať počas dňa a rodičia sa o ňom pokúšajú vyhnúť spánku počas dňa a plánovať ich večer poslať do postele. Ale taký dlhý nedostatok spánku a správny odpočinok vedie k problémom s chovaním, podráždenosťou a náladou a ak je táto prax konštantná, vedie to aj k zníženiu obrany proti imunitám, častým ochoreniam a spomaleniu vývoja.
Správne a systematické opatrenia rodičov na zachovanie režimu a denného spánku sú dôležité, konkrétne opatrenia budú závisieť od dôvodov, ktoré viedli k problémom denného zdržania:
Ak je dieťa spí mu všetko dal čas na odpočinok deň len počas nočného spánku, v tomto prípade nechce spať počas dňa vzhľadom na to, že spal odložil hodinky. V tomto prípade nie je potrebné ho nútiť, pretože je extrémne ťažké zaspať silou. Ale musíte skoro ráno zobudiť dieťa, hodinu neskôr posunúť čas večera, takže je čas na spánok počas dňa. V priemere by mali byť dve spánkové obdobia - noc asi 9-10 hodín a deň - asi 2 hodiny.- upravte režim dňoch pre samotné drobky, aby ste neumožnili dlhému spánku ráno, aby sa počas dňa mohol spať neskôr, a popoludní a večer by nedošlo k prepracovaniu. Toto je obzvlášť dôležité pre "domáce" deti, pretože deti, ktoré idú do škôlky vstávať skoro ráno a denne spať, sa zvyčajne unavia.
- Keď je dieťa unesené pred spánkom počas dňa s akoukoľvek aktivitou a odmietaním ustúpiť, je dôležité, aby sa postupne presunul jeho pozornosť na pokojnú aktivitu, ktorá predchádzala procedúre denného spánku.
- ak je dieťa rozrušené alebo kričí, robí sa - úloha rodičov, aby ho postupne utišil, aby mohol naladiť sa a prejsť na spánok počas dňa. Môže ísť o čítanie, kreslenie alebo inú pokojnú aktivitu. Niekedy pomáha spoločný deň odpočinku matky a dieťaťa, potom nasleduje jej príklad, drobky sa upokojia a zaspávajú.
- niekedy pomáha posunúť denný čas v priebehu jednej hodiny, aby sa našiel najoptimálnejší režim spánku.
Ak je dieťa spí mu všetko dal čas na odpočinok deň len počas nočného spánku, v tomto prípade nechce spať počas dňa vzhľadom na to, že spal odložil hodinky. V tomto prípade nie je potrebné ho nútiť, pretože je extrémne ťažké zaspať silou. Ale musíte skoro ráno zobudiť dieťa, hodinu neskôr posunúť čas večera, takže je čas na spánok počas dňa. V priemere by mali byť dve spánkové obdobia - noc asi 9-10 hodín a deň - asi 2 hodiny.Je dôležité, aby ste vytrvali vo všetkých svojich činnostiach, uvedomili si dôležitosť denného spánku pre zdravie omrviniek. Prísne dodržiavanie režimu počas pracovných dní a víkendov pomôže pri vytváraní denného odpočinku. Deti môžu zaspávať dlhšie ako dospelí a tento proces môže trvať až päťhodinovú dobu, takže by ste sa nemali obťažovať a prestať snažiť sa usadiť dieťa, ak nespí 15 minút.
Aby ste uľahčili proces zaspávania, musíte vytvoriť relatívnu tichú a pokojnú atmosféru a aby bol režim optimálny, mali by ste to čo najviac naladiť na biorytmy dieťaťa. Je dôležité, aby sa dieťa nepokojilo za problémy so spánkom a aby sa nestalo rozmrzelo, vždy stojí za to byť jemné, benevolentné, ale vytrvalé vo svojom konaní. Je dôležité, aby dieťa nevnímilo spánok počas dňa ako trest, musí vysvetliť, že musíte spať, aby ste mohli aktívne hrať večer.
Je dôležitéAk dieťa predškolského veku nespí počas dňa, je potrebné vytvoriť podmienky pre pokojný odpočinok pre neho. Môžete ho požiadať, aby si ľahol, odpočíval, čítal knihy alebo hrával tiché hry. Tento odpočinok nie je taký účinný ako spánok, ale pre telo je oveľa lepšie ako energická činnosť..
Alyona Paretskaya, pediatr, lekár