Liečba plochých gymnastikov
Tradičná i tradičná medicína súhlasia s tým, že keď je plochá, hlavnou metódou liečby je gymnastika. Pomôže posilniť oslabené svaly a väzy a normalizovať krvný obeh v chorých končatinách. Aké cvičenia je potrebné vykonať na boj proti tejto nepríjemnej chorobe?
1. Vytiahnite ponožky nôh, ležiace na chrbte. Vykonajte cvičenie aspoň 10 krát pre každú nohu.
2. Ohnúť a unbend nohu, leží na chrbte. Vykonajte najmenej šesťdesiatkrát. Tempo - stredné.
3. Otočte kĺbový kĺb, urobte kruhové pohyby, ležiace na chrbte. Vykonajte asi 50-krát.
4. Ležať na chrbte a ohýbať si kolená, odtrhnite podpätky z podlahy naopak. Vykonajte aspoň 50-krát.
5. Na podlahe roztiahnite veľa malých predmetov. Keď sedíte na stoličke, skúste ich zdvihnúť prstami..
6. Rolovať malú tvrdú loptu (na tenis) s nohami, zdvihnite ju nohami, držte nohy. Neohýbajte kolená..
7. Nakláňajte a zatáčajte, keď stoja na gymnastickú palicu alebo obruč..
8. Skok, stáť na jednej nohe a potom na dve.
9. Choďte po prstoch, na vnútornej aj vonkajšej strane nohy. Ohnite si kolená a choďte po prstoch na svahu.
Je tiež užitočné chodiť naboso na nerovnom povrchu: morské kamienky, koberec s gumovými hrotmi atď..
Liečba kúpeľov s plochými nohami
Na liečbu plochých tradičných medicín odporúča vyrábať nočné kúpele s morskou soľou. Pomáhajú posilňovať kosti a uvoľňovať svaly nohy, zmierňujú bolesť a uvoľňujú sa. Jedná sa o veľmi jednoduchý a užitočný postup: rozpustite morskú vodu alebo stolovú soľ v horúcej vode (1 lyžička na 1 liter vody) a nechajte nohy v roztoku počas 15 minút. Potom musíte dôkladne utierať nohy a mazať ich výživným krémom, masírovať nohu. Takéto postupy nielen pomôžu zmierniť bolesť a pomôcť normalizovať krvný obeh, ale aj zlepšiť spánok..
Je užitočné vytvoriť kontrastné kúpele: naplňte jednu umývadlo horúcou vodou a druhú - studenou vodou. Najskôr by ste mali parné nohy na dve alebo tri minúty a potom ich vychladnúť v studenej vode najviac na 15 sekúnd. Takéto podnosy sa vyrábajú počas 10 dní, po ktorých je potrebná jednoročná prestávka. Tento postup je kontraindikovaný pre ženy počas menštruácie..
Tiež tradičná medicína odporúča pridávať do vody infúzie a odvar z rôznych liečivých rastlín. Vyvarujte kilogram dubovej kôry v 5 litroch vody. Bujón by mal variť najmenej 30 minút, potom sa pridá do kúpeľa.
Môžete mazať nohy infúziou alkoholu. Kvetenstvo rastliny sa suší v peci, naleje sa s alkoholom a ponechá sa niekoľko dní. Recept je vhodný aj na liečbu bolesti kĺbov a radikulitídy..
Liečba plochých masírovaní
Každý človek s plochou nohou môže nezávisle robiť jednoduchú masáž, ktorá môže zmierniť príznaky ochorenia - bolesť v nohách a opuch. Podotýkajte chodidlo, začínajúc od prstov a končiac členkou, asi jednu minútu. Potom obehne základňu prstov a päty oboma rukami. Intenzívne zdvihnite nohu zo všetkých strán od prstov. Každá akcia by mala trvať aspoň minútu. Potom je noha obalená okolo členku a hlboko masírovaná, smeruje pohyby ku kolennému kĺbu a späť do členkového kĺbu. Opakujte akciu, ktorú potrebujete 10 krát, po opakovaní na druhej nohe. Podobne sa stehno masíruje, začína od kolenného kĺbu a končí v oblasti svalov..
Ak chcete posilniť svaly, ktoré podporujú oblúky nohy, ohnite sa, otočte sa smerom dovnútra a odviažte nohu. posúvajte a roztiahnite prsty, posuňte nohy jednej nohy cez holeň druhej.
Liečba plochých pleťových krémov a obkladov
Niektorí tradiční liečitelia používajú rôzne krémy a krémy na ošetrenie plochých nožičiek. Dobrý prostriedok na zmiernenie bolesti je pelyň. Jej listy sú umývané a nanesené na nohy, otriasané na mäkkú handričku. Tento nástroj bude tiež mať analgetický účinok na zranenia, kmene šliach a dislokácie..
Ak ploché nohy spôsobujú silnú bolesť v nohách a zasahujú do normálneho životného štýlu, použite túto zmes na nohy: roztok jódu (3%) a citrónovú šťavu sa zmiešajú v pomere 1: 1, pridajú sa dve rozdrvené tablety aspirínu a premiešajú sa. Zhora musí byť kaša pokrytá fóliou a ranou s vlneným šálom. Tieto kompresie môžete robiť len tri dni za sebou, po ktorých by ste mali trvať týždeň dlhú prestávku. Jód by mal byť iba tri percentá, pretože inak sa môžeš spáliť.
Zdroj: Zdravý životný štýl, všetci ukrajinský novinový liečiteľ "Babička"