Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia sa určuje s tonometrom nad 140/90. Prvé číslo zodpovedá za systolický tlak a druhé za silu, s ktorou krv prechádza cez cievy, keď je srdce spočiatku (medzi beaty).
Foto: Depositphotos.com. Pridal: ddsign_stock.
Hypertenzia zvyšuje riziko iných nebezpečných ochorení, ako je ochorenie obličiek, srdcový tep a iné srdcové choroby..
Čerstvé džúsy a niektoré prírodné produkty sa môžu a mali stať súčasťou vašej stravy s cieľom znížiť krvný tlak. Ale získajte povolenie od lekára predtým, než sa ponoríte do liečivého sveta šťavy..
Šťavy z čerstvého ovocia, zeleniny a zeleniny majú nízky obsah kalórií, takže vedľajším účinkom ich pravidelnej konzumácie je zdravá strata hmotnosti. V prírodných džúsoch je malý sodík - elektrolyt, ktorý zvyšuje tlak.
Podľa diétnej referenčnej knihy o znížení krvného tlaku, ktorú vydalo ministerstvo zdravotníctva USA, sú ovocie a zelenina tradične zdrojom živín potrebných na normalizáciu krvného tlaku. Ide o draslík, horčík a vlákninu..
V čerstvých džúsoch existuje veľa antioxidačných zložiek, ako sú napríklad triesloviny a flavonoidy. Sú určené na ochranu krvných ciev pred poškodením voľnými radikálmi a na vyčistenie krvného riečišťa pre plynulú a neprerušenú prácu kardiovaskulárneho systému.
Prírodné šťavy z hypertenzie
Odborníci z Americkej diétnej asociácie odporúčajú aspoň 2 šálky ovocia a 2,5 šálky zeleniny na dennú konzumáciu. Môžete jesť čerstvé potraviny, ale vo forme čerstvých lisovaných štiav sú veľmi dobré. Odporúča sa vyrábať šťavy samostatne, doma. Najzdravšie nápoje obsahujú buničinu a dokonca drvenú pokožku. Preto nie je nutné čistiť napríklad jablko pred vložením do odšťavovača.Ak chcete znížiť tlak šťavy, naozaj, pracovať, nepripájajte cukor a farbivá, ktoré v niektorých prípadoch zhoršujú hypertenziu. Môžete to urobiť s prírodnými koreninami, ako je škorica a stevia. Tieto zložky sú obzvlášť užitočné v šťavách z čerstvých bylín..
oranžový
1 šálka pomarančovej šťavy obsahuje 496 mg draslíka, 27 mg vápnika a 27 mg horčíka..
Podľa Národného ústavu srdca, pľúc a krvi je draslík schopný kontrolovať vysoký krvný tlak. Vápnik a horčík nemajú podobné vlastnosti, ale sú dobré v mnohých iných prípadoch a sú všeobecne prospešné pre telo..
Jedna z najnovších štúdií pomarančovej šťavy a jej vplyv na tlak bola uverejnená v januári 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Francúzski vedci uviedli, že po 4 týždňoch pravidelného užívania pomarančového džúsu v skupine mužov s nadváhou v strednom veku sa pozoroval ustálený pokles krvného tlaku..
granátové jablko
1 šálka šťavy z granátového jablka obsahuje 533 mg draslíka, 27 mg vápnika a 17 mg horčíka.
Podľa článku zverejneného v septembri 2001 v časopise Atherosclerosis obsahuje šťava z granátového jablka silné antioxidanty, ktoré chránia ľudí pred chronickými ochoreniami, starnutím a poškodením buniek kvôli zlej ekológii..
Vedci z Výskumného ústavu Rapoport a Rambam Medical Center v Izraeli prezentovali širokej verejnosti, že hypertenzní pacienti, ktorí dostali šťavu z granátového jablka, zaznamenali po celý čas priemerný pokles krvného tlaku o 5%..
slivka
1 šálka slivkovej šťavy obsahuje 707 mg draslíka, 31 mg vápnika a 36 mg horčíka.
Vplyv tejto ovocnej šťavy na zdravie hypertenzných pacientov sa rozhodol zistiť lekárov z Shif Medical College v Pakistane.
V klinických štúdiách sa zúčastnilo 259 osôb, ktorým bola diagnostikovaná prehypertenzia (predbežná hypertenzia). Títo pacienti boli rozdelení do dvoch skupín: kontrolná a experimentálna. Tí, ktorí vstúpili do druhej skupiny, dostali dennú dávku slivkovej šťavy (250-500 ml) počas 8 týždňov. Na konci štúdie mali pokles krvného tlaku.
brusnica
1 šálka brusnicovej šťavy obsahuje 194 mg draslíka, 20 mg vápnika, 15 mg horčíka.
Brusnicový džús je často umiestnený ako prírodný liek na infekciu močových ciest. Ale tento nápoj má tiež pozitívny vplyv na krvný tlak..
V novembri 2007 vydania Food Review vedci z Tuftsovej univerzity dokázali, že polyfenoly nachádzajúce sa v brusinkovej šťave znižujú tlak a znižujú riziko vzniku ochorení srdca..
Medzi ďalšie ovocie a zeleninu, z ktorých môžete a mali by ste znížiť tlak na šťavy, stojí za zmienku melón, banány, citróny, hrušky, zeler, špenát, petržlen a mrkva. Čím rozmanitejšia je vaša terapia šťavou, tým lepšie výsledky dosiahnete.
Použitie celého radu tlakov redukujúcich štiav, je celkom možné vyriešiť problém v priebehu niekoľkých týždňov..
Navyše by ste mali obmedziť spotrebu potravín s vysokým obsahom sodíka a zvýšiť spotrebu chudého mäsa, riek a morských rýb, chudé hydinové mäso, celozrnné a nízkotučné mliečne výrobky..
Vychutnajte si výkon tonometra!