Lekári, odborníci na výživu sa neunavia opakovať: skutočnosť, že človek jedí, do značnej miery závisí od svojho zdravia. Hodnotenia najužitočnejších výrobkov boli také rešpektované, svetovo preslávené publikácie Time, American Journal of Clinical Nutrition. Pozorovanie vedcov o prírodných zdrojoch vitamínov, minerálov a prírodných liekoch, ktoré sú veľa jednoduchých potravín, nie je náhodou: predovšetkým prevencia chorôb - a to aj prostredníctvom zdravého stravovania - je jedným z hlavných cieľov medicíny. Dnes náš portál rozpráva o najužitočnejšom jedle, niekedy nezabudnuteľne zabudnutom, ktorý by mal byť zadaný do menu pre každého, kto sa stará o zdravie.
Najzdravšie jedlo
Náš portál si vybral najdostupnejšie a spoločne uznávané ako najužitočnejšie jedlo, vstúpil do stravy, ktorý je jednoduchý a výhody tela z ich používania budú neoceniteľné. Budeme tiež hovoriť o najcennejších výhodách každého výrobku, o tom, ako ľudia s určitými ochoreniami potrebujú ich často jesť, čo môže zabrániť akýmkoľvek, dokonca aj najhorším chorobám a zdieľať tajomstvá, ako zvýšiť výhody každého jednotlivého produktu..
1. Avokádo obsahuje 22% zníženie zdravých tukov s nízkym obsahom cholesterolu. Jedna zelenina je polovica vlákniny, ktorú telo potrebuje denne a 40% potreby kyseliny listovej, čo zvyšuje vývoj srdcových chorôb..
Avokádo +: Avokádo pridané do šalátov z rôznych zeleniny pomôže absorbovať 5-krát viac takého potrebného vitamínu pre telo, ako beta-karotén.
2. Banány sú perfektne vyvážené potraviny, pretože obsahujú vitamíny, minerály, ľahko stráviteľné uhľohydráty a prírodné cukry - glukózu, fruktózu, sacharózu. Banány sú pre ľudské telo veľmi priaznivé, že aj vredy ich môžu pokojne a bez ošetrenia. Používanie banánov posilňuje krvné cievy, nervový systém, srdcové svaly, zlepšuje imunitu, zlepšuje stav vlasov, kože, nechtov.
Banana +: nejedzte banán na prázdny žalúdok a nepijte vodu, šťavy, inak opuchnutie.
3. Brokolica malého rozmeru pokrýva každodennú potrebu vitamínu K pre človeka. Ascorbinka obsahuje 2-krát dennú normu. Tieto dva vitamíny zlepšujú stav kostí, takže brokolica musí byť zaradená do ponuky ľudí trpiacich chorobami pohybového aparátu. Dobrá kapusta tiež ako protirakovinová prevencia.
Brokolica +: 66% vitamínov sa skladuje v pare alebo brokolicovej omáčke a až 90% sa skladuje v mikrovlnnej rúre.
4. Cherry, okrem množstva výhodných vitamínov a mikroelementov, obsahuje aj melatonín, ktorý pomáha vyrovnať sa s jetlagmi - problémom jet lag počas dlhých letov. To je tiež dobré pre posilnenie tela, zlepšenie metabolizmu, normalizácia tlaku, ako protizápalový prostriedok..
Cherry +: vynásobiť výhody z čerešní môžu byť pripravené z neho ... polievka. Napríklad chriantels. V tejto gruzínskej kuchyni pokrmy s výnimkou čerešní zahŕňajú tmeleali, ostružiny (môžete však pridať ovocie podľa vkusu), cibuľa, cesnak, uhorky, zelenina. Množstvo biologicky aktívnych látok v tejto osviežujúcej polievke sa práve prevrátilo.!
5. Vlašské orechy, ako všetky ostatné, obsahujú kyseliny omega-3, ktoré znižujú zlé cholesterol, zlepšujú náladu, bojujú proti rakovinovým bunkám a vyrovnávajú negatívne účinky vystavenia slnečnému žiareniu.
Vlašské orechy +: nahradiť sladkosti s orechmi - melatonín obsiahnutý v nich, ktorý reguluje denné rytmy, uľahčí nespavosť tým, že dá zdravý, zdravý spánok.
6. Zelený čaj sa môže pochváliť jedinečným súborom živín, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie (300 v jednom letáku !!!), takže odborníci definujú "rozsah svojej činnosti" z redukcie telesného tuku na boj proti rakovine a AIDS.
Čaj +: japonskí vedci si mysleli, že optimálny pitie čaju na zdravie by nemal presiahnuť 6 stredných pohárov denne. A: Nevarejte zelený čaj s vriacou vodou. Priaznivé vlastnosti čajových listov sa rozvinú vo vode s teplotou nepresahujúcou 80 ° C0C.
7. Jahody sú bohaté na vitamín C, kyselinu listovú, antioxidanty, pektín, vlákninu, protirakovinový účinok kyseliny ellagovej; má antimikrobiálne, protizápalové, imunomodulačné účinky.
Jahoda +: jahody budú mať väčší úžitok, ak budete jesť svoju obľúbenú pochúťku nie v jednom posedení, ale počas dňa v malých porciách (5-7), aby ste "nezabili" telo výraznou dávkou cukru, čo je bohužiaľ pomerne veľa bobúľ.
8. Zemiaky červené a sladké zemiaky. 66 mg kyseliny listovej v jednom červenom zemiaku - ako v pohári špenátu alebo brokolice. V jednom sladkom zemiaku (sladké zemiaky) vitamínu A je 8 krát viac ako denná norma človeka! Obidva druhy zemiakov, vďaka prospešným látkam, ktoré obsahujú, pomáhajú bojovať proti novotvarom a zvyšujú imunity..
Zemiaky +: Nejedzte zemiaky teplom z tepla, nechajte ich trochu vychladnúť. Pomôže to - podľa výskumu - o 25% viac tukov než po veľmi horúcom obede..
9. Ľan: semená a olej. Fantastický zdroj kyselín omega-3 (v lanovom oleji je viac ako v známych rybích olejoch) a podľa niektorých odborníkov na výživu je všeliekom pre takmer všetky choroby. V každom prípade, pre problémy so srdcom a zažívacím traktom, ľanové semeno odporúčajú všetci lekári..
Ľan +: je lepšie kupovať tuzemský ľan - v ňom je viac živín ako v dovezených. Používajte ľanový olej surový, počas tepelného spracovania zmizne všetok nástroj.
10. Citrón. Jeden žltý ovocie obsahuje viac ako dennú potrebu vitamínu C, čo okrem iného prispieva k zvýšeniu hladiny HDL - dobrý cholesterol a k posilneniu muskuloskeletálneho systému. Flavonoidy, ktoré sú bohaté na citróny, inhibujú rast nádorov, bojujú proti rôznym zápalom.
Lemon +: Dvojité výhody ovocia sa prejavujú v zelenom čaji. Podľa výskumu sa úroveň absorpcie antioxidantov z čaju s citrónom zvyšuje na 80%!
11. Losos je super zdroj Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, ktorých prínos pre zdravie nemožno nadhodnotiť. Nazývame aspoň zníženie rizika výskytu depresie, rakoviny, srdcových ochorení. Sto gramov lososa obsahuje polovicu dennej normy niacínu, čo je prevencia Alzheimerovej choroby, problémy s pamäťou.
Salmon +: je lepšie používať pestované v prírodných podmienkach, ideálne - skôr v kriedových vodách Aljašky než na rybích farmách, lososoch - to je o 16% menej toxických polychlórovaných bifenylov (PCB) - nebezpečné organické znečisťujúce látky.
12. Mrkva sa môže pochváliť jedinečnou, dokonca vzácnou sadou vitamínov a mikroelementov, ktoré sú prospešné nielen pre zdravie, ale aj pre krásu. Zdravá pokožka, vlasy, dobrý zrak, prevencia rakoviny - to dáva denná konzumácia oranžovej zeleniny.
Mrkva +: Nezabudnite jesť mrkvu trochou tuku - kyslou smotanou, jogurtom ...
13. Pepper. Bulharský posilňuje kapiláry, srdce, pomáha vďaka obsahu vzácneho vitamínu P, asimiluje askorbát, normalizuje nervový systém, pomáha bojovať proti depresii, nespavosť, únavu ... Horúca paprika je vhodná pre bolesti svalov, kĺbov, artritídy, reumatizmu, schopné inhibovať rast rakovinových buniek, ktoré odporúčajú najmä lekári pre rakovinu vaječníkov.
Pepper +: hlavne vitamín C je v koreni blízko stonky, preto pri čistení zeleniny, vyrežte ju veľmi starostlivo.
14. Proso možno bezpečne nazvať najužitočnejšou z obilnín, pretože je ľahko stráviteľné a jediný z nich má "alkalizujúci" účinok na okyslený organizmus. Pripomeňme, že okyslenie tela je plné strašných až rakovinových ochorení.
Existuje také príslovie: "Shchi a kaša sú naše jedlo." Proso kaše by malo byť neustálym jedlom moderného človeka, pretože jediná obilnina má schopnosť alkalizovať okyslený organizmus..
Prostitútka musí byť uvedená do menu pre ľudí, ktorí čelia nádorom alebo plesňovým ochoreniam. Vitamíny B, tiamín, riboflavín, kyselina listová, lecitín a zriedkavo nájdený oxid kremičitý v potravinárskych výrobkoch, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie kĺbov, vlasov a nechtov - to je to, čo sú bohaté na zlaté zrná..
Proso +: je to bezlepkový výrobok, preto je vhodný pre ľudí s celiakii.
15. Fazuľa a struky. 22% zníženie rizika nádorov a srdcových ochorení, ak zadáte fazuľa do menu 4 krát týždenne.
Fazuľa +: tmavšie fazuľa, bohatšie antioxidanty - v čiernych odrodách viac ako biela, 40%!
16. Cesnak je neporovnateľné antibakteriálne činidlo, ktoré sa dokáže vyrovnať aj s E. coli - E. coli. Allicín, uvoľnený pri sekaní, sekanie cesnaku, protizápalový, znižuje krvný tlak a hladinu zlého cholesterolu.
Cesnak +: nevystavujte zeleninu dlhodobému tepelnému spracovaniu - po 10 minútach pečenia sa väčšina živín stratí.
17. Špenát obsahuje antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie očí - luteín a zeaxantín. Výsledky výskumu sú jednoznačné: Špenát bojuje proti rakovine efektívnejšie ako jeho ostatné ovocné a zeleninové náprotivky. Okrem toho odstraňuje toxíny z tela.
Špenát +: môžete jesť nielen listy, ale aj špenátové stonky - ale iba mladé výhonky.
18. Jablká sa môžu pochváliť jedinečným zložením vitamínov, stopových prvkov, ktoré majú priaznivý účinok na ľudské telo na bunkovej úrovni. Zlepšenie imunity, pomoc v práci tráviaceho systému, štítnej žľazy, srdca, protirakovinovej prevencie - britskí britskí hovoria: "Dve jablká denne a nebudete potrebovať doktora".
Jablká +: jesť jablká so semenami - dokonale kompenzujú nedostatok jódu v tele.
Ten, kto povedal: "Vykopávame vlastný hrob s nožom a vidličkou" mal pravdu, čo znamená nesprávne, nevyvážené výživy, závislosť na škodlivých výrobkoch. Zároveň uľahčite život, zlepšujte imunitu, pomôžte telu odolávať rôznym chorobám, ktoré sú v našich silách.
Oslobodiť život, zlepšiť imunitu, pomôcť telu odolávať rôznym chorobám, ktoré sú v našich silách. Aby ste to dosiahli, stačí jesť správne a zaviesť do stravy najužitočnejšie - jednoduché, cenovo dostupné a lacné - jedlo.
A je potrebné, aby sa to jeslo správne, čo najčastejšie zavedením do stravy najužitočnejšieho jedla. Najmä preto, že je ľahké, pretože sú väčšinou jednoduché, cenovo dostupné a lacné. Niet divu, že existuje príslovie: "Shchi a kaša - naše jedlo." Čím je výrobok jednoduchší, tým menej je spracovaný, tým je užitočnejší. Vo všeobecnosti, ako sa to často stáva: všetko dômyselné je spravodlivé.