S vekom naše kolená strácajú nielen vizuálnu príťažlivosť, ale aj niektoré funkčné vlastnosti. Z hľadiska vzhľadu sa pokožka pokrývajúca kolená zhoršuje, často sa tmavne a odlupuje. Pokiaľ ide o vykonané funkcie, kolenné kĺby nakoniec strácajú svoju flexibilitu a mobilitu, nestávajú sa tak flexibilné a pružné, ako bývali, akcentuje. Existujú bolesti pri rôznych zaťaženiach na nich, kolísanie hmotnosti a choroby rôznej etiológie. Ako napraviť túto situáciu a vrátiť mládež do kolenných kĺbov?
Prečo sa objavujú problémy s kolenami??
Kolenný kĺb je jedným z najzložitejších "zariadení" v ľudskom tele. Každý deň je na ňom značné zaťaženie. Prirodzene, časom sa vyčerpá, existujú rôzne druhy zranení a práca kolenného kĺbu je narušená.
Problémy s kolenami zhoršujú sedavý životný štýl modernej osoby a narušujú správny krvný obeh, čo má negatívny vplyv na prácu kĺbov.
Typicky bolesť v kolennom kĺbe spôsobuje tieto ochorenia:
- zranenia (poškodenie šliach a chrupaviek),
- zápalové procesy pri reumatoidnej artritíde, artróza, osteoartróza, Bakerova cysta,
- svalové problémy,
- obezita,
- infekčné choroby atď.
Pozri tiež: Bolesť v kolennom kĺbe: ako identifikovať a odstrániť príčinu
Péče o kolená a cvičenia na udržanie ich zdravia
V priebehu rokov sa tkanivo chrupavky utrie a muskuloskeletálny systém je oslabený. Výsledkom sú nielen ťažkosti s chôdzou a únavou po niekoľkých metroch, ale aj niekoľko chorôb, ktoré môžu vznikať na tomto pozadí. Aby ste zabránili rozvoju tohto ponurého scenára, musíte mať kolená mladé. Nejúčinnejšou preventívnou metódou, ktorú moderná medicína pozná, je telesná výchova. Nižšie je niekoľko cvičení, ktoré prinesú zdravie na kolená a poistite sa pred pravdepodobnými ochoreniami..
- Pohyb trasie. Ak chcete vykonať tento druh cvičenia, musíte získať váhy agent. Je potrebné sedieť tak, aby sa nohy nedotýkali zeme, a na zadnú časť nohy položte vákuový prostriedok. Jeho hmotnosť by nemala byť príliš veľká, aby nedošlo k dodatočnému zaťaženiu kolenného kĺbu. Potom, čo budete musieť potriasť nohu tam a späť. Pohyby musia byť hladké a čisté..
- Drepy. Najčastejším cvičením je squatting. Je pozoruhodné, že by ste nemali začať cvičenie s hlbokými squatmi. Takže môžete len zraniť kolenné kĺby. Toto cvičenie je potrebné začať s pružnými plytkými dreamy. Trochu sa zahrieva svaly a kĺby, môžete ísť na hlboké drepy.
- Koleno kilometrov. Skvelým spôsobom na udržanie zdravých kolenných kĺbov sú aktívne športové cvičenia, ako je jogging, jazda na bicykli, rýchle chôdza a chôdza po schodoch.
Je pozoruhodné, že každé fyzické cvičenie by sa malo vykonať 10-25 krát, aspoň v dvoch prístupoch. Jogovanie by malo trvať najmenej 15 minút. Triedy by sa mali konať aspoň dvakrát týždenne..
Pozri tiež: Cvičenie na kolená - zdravé a užitočné
Starostlivosť o pleť na kolenách
Pretože v oblasti kolenných kĺbov nie sú tučné alebo mazové žľazy, pokožka v tejto časti tela je obzvlášť náchylná na zvetrávanie a je citlivá na slnečné ultrafialové žiarenie. To je dobrý dôvod pre pozornú starostlivosť..
Keďže mydlo vysušuje pokožku, je potrebné uprednostniť produkt obsahujúci krém. Na odstránenie kožu z keratinizácie stojí za použitie špeciálnych zmesí a kefky. Zmesi hliny a suchých morských rias môžu byť použité ako masky. Scrub vám pomôže zbaviť sa mŕtvych a mŕtvych buniek epiteliálneho tkaniva a stimulovať ho, aby sa rýchlo zotavil.
Treba pamätať na to, že použitie kroviny je prípustné maximálne dvakrát týždenne, inak môže poškodiť pokožku..
Okrem toho je potrebné mazať poškodené oblasti pokožky výživnými alebo zvlhčujúcimi krémami. Môžete použiť krémy na tvár alebo ochranné krémy pre deti. Predtým, ako vyjdete v lete, stojí za to rozmazanie kolená pomocou opaľovacích krémov.
Starajte sa o svoje zdravie, aby ste ho nemuseli obnovovať..