Celulitída sa môže vyskytnúť vo všetkých férových pohlaviach, je to čisto ženský problém. Príroda sa postarala o ďalšie centimetre v páse, aby zabezpečila normálny vývoj budúceho plodu v maternici. Akumulovaný tuk na bruchu a bokoch chráni dieťa pred chladom a priamym vyžarovaním slnka, z nedostatku výživy. A schudnúť a odstrániť hrbole a drážky na koži, musíte správne uprednostniť a naplánovať celý proces spaľovania tuku na jeden detail..
Chráňte svoju postavu od "pomarančovej kôry" pomôže komplexným športom, strave a používaniu kozmetických procedúr. Žiadne mechanizmy na odstránenie tuku nebudú účinné pri absencii fyzickej námahy. Ak chcete navštíviť telocvičňu alebo pracovať doma, je to individuálna voľba každej osoby. navrhuje zvážiť účinné cvičenia proti celulitíde, ktoré sa vykonávajú doma. Ale aké spôsoby výberu v telocvični odporúčame len špecialistovi - trénerovi.
Cvičenie proti celulitíde: 5 efektívnych komplexov
Komplex №1 - lanové cvičenia
Skočiť lano je veľmi ziskové "mini-investície" vo svojom tele. Intenzívny tréning s lanom po dobu 30-40 minút s oddychom za 5 minút vám pomôže schudnúť a odstráni celulitídu na nohách a bruchu, mierne utiahnite ruky. Nie je potrebné skočiť po celú dobu v jednej polohe.
Možnosti pre skákanie lana:
- na dvoch nohách s vysokým skokom;
- na dvoch nohách s minimálnym skokom a dotykom;
- skákať na jednu nohu a potom na druhú;
- skákanie z chodidla na chodidlo;
- počas skoku ťahať nohy na hrudi.
Pozri tiež: Chudnutie pomocou lana: rýchlo a efektívne
Komplexné číslo 2 - Cvičenie s obručou
Cvičenie proti celulitíde s obručou sa považuje za účinné pri odstraňovaní tuku z bokov a brucha. Iba je tu jedna podmienka: musíte dosiahnuť dobré výsledky aspoň na 10 minút, a aspoň 15 minút na dosiahnutie magického efektu. Neodporúča sa po prvýkrát otočiť hula-hoop viac ako 15 minút. Pre triedy si môžete vybrať zvyčajný gymnastický obruč alebo špeciálny masážny obruč s hrotmi..
Pozri tiež: Cvičenie na stranách: ako získať vos v páse
Komplexné číslo 3 - Rozbehnutie schodov
Chôdza je v podstate dobrá pre telo, počnúc srdcovou prácou a končiac svalovým tónom. Ak chcete odstrániť celulitídu na nohách a žalúdku, začnite chodiť hore v dome, v ktorom žijete. Je to veľmi jednoduché. Začnite s bežným tempom pohybu na schodoch, takže cvičenie trvá asi 15 minút a predĺžte čas na 30 minút. Môžete tiež vyrobiť alebo kúpiť malú stoličku, aby ste vyzerali ako krok a študovať doma. Stúpte na krok (stolica) teraz jednou nohou a potom druhou. A keď sa nohy dostanú silnejšie a prestanete sa triasť, môžete ísť na schody.
Komplexné číslo 4 - ležiace na podlahe
Cvičenia proti celulitíde zo stojacej polohy na podlahe môžu byť vykonané po komplexe s preskakovaním lana alebo obruče, ako aj pred týmito cvičeniami. Komplex sa skladá z niekoľkých cvičení so zametaním alebo zdvíhacími nohami a zdvihnutím tela. Vykonajte každé cvičenie 10-20 krát..
1. Ležte na pravej strane, položte hlavu na pravú pravú ruku, umiestnite svoju ľavú ruku dlaňou blízko hrudníka. Ohnite nohy na kolená o 90 stupňov. Pri výdychu zvýšiť koleno, vdychujte - nižšie. Pri výkone sú zdvihnuté len kolená a nohy zostávajú zatvorené. Najprv to robíme na pravej strane, potom na ľavej strane..
2. Zostaňte v predchádzajúcej polohe - ležiace na vašej strane. Teraz budeme zdvihnúť nohu nohou. Po výdychu zdvihnite nohu a inhalujte nižšie.
3. Zdvihnite telo. Ležať na chrbte, ohýbať nohy na kolená a položiť nohy na podlahu. Po výdychu zdvihnite panvu, čo najviac napínajte stehná a stehná, zatiaľ čo inhalujete pomaly dolné stavce za stavcom.
4. Cvičenie proti celulitíde so stoličkou. Ležte rovno na chrbte, ruky a nohy hladké. Umiestnite nohy na stoličku. Počas vdychovania zdvihnite panvu, namáhajte lýtkové svaly, stehná a zadok, zafixujte polohu a pri inhalovaní pomaly spustite panvu pomaly k podlahe.
Pozri tiež: Je možné úplne zbaviť celulitídy
Komplexné číslo 5 - stálo
Cvičenie proti celulitíde z východiskovej pozície pri stoji vás zbaví problémov na nohách, najmä zvnútra a zvonku..
1. Staňte sa na úrovni, ruky nižšie, nohy ramennej šírky od seba. Vydychujte, zdvihnite ruky a súčasne znížte do neúplného drepu. Pri vdychovaní rastie na rovných nohách..
2. Roztiahnite nohy od seba, aby ste si mohli sadnúť. Nohy, otočte paty smerom dovnútra, položte ruky na boky. Keď vydychujete, pokrčte, zafixujte pózu a vráťte sa do počiatočnej polohy pri inhalovaní..
Vykonávajte cvičenia proti celulitíde v niekoľkých prístupoch a striedajúcich sa komplexy s lano a obruč, môžete dosiahnuť magický efekt po mesiaci tréningu. Po tréningu sa uistite, že ste si sprchou a mačte pleť na tele s hydratačným alebo vyživujúcim krémom pomocou éterických olejov. Je to nevyhnutné pre návrat tónu pleti a elasticity..