Moderný človek žije v stave chronického stresu. Dôvody pre jeho výskyt môžu byť odlišné, ale výsledkom je jeden: nervové preťaženie priamou cestou vedie k depresii, súčasne spôsobuje množstvo somatických ochorení. Lekári varujú: stres môže priviesť človeka na nemocničné lôžko a zničiť jeho emocionálnu rovnováhu. V tomto prípade lekári odporúčajú, aby nezanedbávali jednoduché prostriedky prevencie, ktoré pomôžu vyhnúť sa tomuto ničivému vplyvu. Navrhujeme vám prijať niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť stresu..
Zoznam dôležitých záležitostí ako záväzok pokoja
Metóda číslo 1. Nechajte telefón. Čakanie na alarmujúci telefónny triel vás nenechá relaxovať ani doma. Aby sme tomu zabránili, postačí dostať dva telefóny: jeden komunikovať s blízkymi a druhý - riešiť oficiálne záležitosti. A nezabudnite ho vypnúť pri odchode z kancelárie.
- Urobiť pravidlo na riešenie obchodných problémov iba počas pracovného času. A iba - kancelárskym telefónom.
Metóda číslo 2. Malé veci v živote. Úzkosť na drobnostiach môže nervózny systém pretrepať náhle ako akýkoľvek životný konflikt, ako napríklad strata práce alebo rozvedenie manželského partnera. Myšlienky týkajúce sa nezaplatených príjmov, ktoré nie sú splatené v čase úveru alebo po splatnom nájme, môžu viesť k depresii. Je to spôsobené stresovým hormónom kortizolom, ktorého nadmerné zásobovanie môže vyvolať zúfalstvo.
- Trénujte sami, aby ste plánovali každý deň a dokončili všetky úlohy podľa zamýšľaného zoznamu..
Pokojná hudba pomôže obnoviť pokoj
Metóda číslo 3. Nevzdávajte sa sladkej. Nie je nič neobvyklé, že sa snažíme zmocniť našu náladu so sladkosťami. Je pod vplyvom, že v tele znižuje hladinu glukokortikoidu, stresového hormónu. Sweet pomáha zmierniť napätie a uklidniť.
- Ako terapeutický účinok na telo je dosť malý kúsok čiernej čokolády alebo cukrovej trstiny..
Metóda číslo 4. Počúvajte hudbu. Nervové napätie spôsobuje búšenie srdca a slabá nasýtenosť kyslíkom spôsobuje neopodstatnenú úzkosť..
- Tichá pokojná hudba harmonizuje prácu srdca a normalizuje pulz..
Metóda číslo 5. Roztiahnite všetky body. Samo-masáž vám pomôže. S palcom sa dotknite stredného kolienka a pomaly presuňte palec do dlaní. Pocit, že sa prehlbuje, mierne tlačiť.
Vystavenie panickému bodu pomáha vyrovnať sa s ním..