S príchodom chladného počasia sa človek, neochotne sám, zotaví. A to všetko preto, že telo sa snaží týmto spôsobom zahriať. Ponúkame vám 5 jednoduchých odporúčaní, ktoré vám pomôžu udržiavať harmóniu s chladnou sezónou..
Robte gymnastiku
Napriek tomu, že v zime je ťažké vyhnúť sa aj z prikrývky, snažte sa donútiť sa urobiť pár fyzických cvičení. Chcete na Silvestra vyzerat dobre? To je skvelé! Ak je pre vás ťažké pracovať doma, môžete vyskúšať gymnastiku v kancelárii alebo sa prihlásiť s priateľkou / priateľkou v telocvični. Spoločne, ako sa hovorí, viac zábavy.
Byte na čerstvom vzduchu častejšie.
Byť na voľnom priestranstve je pre telo jednoducho nevyhnutný, aj keď je vonku zima. Môžete skombinovať podnikanie s potešením: ísť na korčuľovanie, lyžovanie alebo sánkovanie. Hrať snehové gule, slepý snehuliak.
Počas stravovania sa nedotýkajte.
Štúdie potvrdzujú, že človek počas konzultácie sleduje televíziu. Záver: jesť bez toho, aby ste boli rozptýlení vonkajšími stimulmi.
Dostatok spánku
V zime, keď je deň kratší a noc je dlhšia, telo potrebuje viac spánku. Pokúste sa ísť o hodinu skôr.
Jedzte správne.
Zahrňte vo svojej strave čo najviac ovocia a zeleniny: pomôžu nielen zabiť hlad, ale aj posilniť imunitný systém. Mimochodom, skúste na obed jesť polievky. Sú dobré pre žalúdok, pomáhajú jesť menej a predlžujú pocit plnosti..