Ak víkend nie je čoskoro a už ste už unavení z únavy, je na čase prijať mimoriadne opatrenia. Jednoduché a efektívne spôsoby, ako pomôcť "dobiť" telo a naplniť ho energicky. Na to stačí použiť jednoduché prostriedky: obnovenie stravy, energetické nápoje, relaxačná masáž a kúpeľ. Ale z kávy a silný čaj by sa naopak, zdržať: kofeín môže zvýšiť pocit slabosti. Ponúkame vám, aby ste prijali nasledujúce recepty na regeneráciu tela.
Liečivé byliny pomôžu zmierniť únavu a káva ju zvýši.
Metóda číslo 1. Nápoje. Obsahujú veľa vitamínov, minerálov a sacharidov, čo prispieva k vyššej účinnosti
Ráno pijte pohár vody s 1 lyžičkou na prázdny žalúdok. med a šťava z polovice citróna. Pripravte si večer drink na aktiváciu enzýmov obsiahnutých v mede cez noc..
Recepty na nápoje, ktoré prenášajú energiu
Apple. V pohári nesladenej jablkovej šťavy pridajte 1 lyžičku. jemne nastrúhaný koreň zázvoru.
Pomaranč a banán. Blender porazil tri zrelé banány s pohárom čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu. Pridajte tri jahody (možno zmraziť), 1 lyžičku. ľanové semienko a malý pohár prírodného jogurtu.
Ovocie a bobule. Bobule z malého balíčka hrozna nakrájame na polovicu a odstráňte kosti. Oštepte a nakrájajte dve kiwi. Beat ovoce s niekoľkými orechmi, pridajte listy čerstvej mäty.
Repa. Koreňová repa a celerová koreňová kôra, rošt na jemnom strúhadle a potom poraziť. Pridajte korenie a citrónovú šťavu. Môže sa zriediť nehalogenovanou minerálnou vodou..
Silný čaj alebo káva. Stimulačný účinok môže mať šálku kávy, ktorá obsahuje 60 mg kofeínu alebo čaj (30 mg kofeínu). Ale ak denná dávka kofeínu presiahne 400 mg, môže to spôsobiť slabosť, bolesti hlavy, nevoľnosť a hnačku. Čaj tiež obsahuje triesloviny, ktoré inhibujú absorpciu železa, čo môže zvýšiť pocit slabosti..
Metóda číslo 2. Liečivé byliny. Ženšen je známy pre zlepšenie trávenia a to pomáha telu lepšie využívať energiu, ktorá pochádza z cukru. Okrem toho potláča produkciu kyseliny mliečnej vo svaloch a tým zmierňuje únavu..
Tónovacie účinky sú tiež lieky, ktoré obsahujú ginkgo biloba. Táto rastlina sa často nazýva živá fosília: posilňuje krvný obeh a zlepšuje funkciu mozgu..
Čajová jóga tiež pomôže. Zahŕňa kardamom, zázvor a klinček. A rovnako ako japonský ženšen alebo ginkgo, zmierňuje únavu a energizuje.
Relaxačná masáž a aromatický kúpeľ proti únave
Metóda číslo 3. Úprava vody. Nastavte si pravidlo, že každé ráno vezmete studenú sprchu a vo večernom teplom kúpeli.
Sprcha môže byť kombinovaná s masážou ruky a nohy. Masáž každý prst samostatne a nohy - súčasne s oboma rukami. Potom nalejte vodu a doplňte studenou sprchou. Tento postup stimuluje telo a posilňuje imunitný systém..
Do kúpeľa pridajte tri hrsť soli alebo 15-20 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Ponorte sa do kúpeľa na 15-20 minút, potom umyte tela teplou vodou a utrite uterák.
- Táto kúpeľ uvoľňuje, znižuje svalové napätie, zmierňuje stres.
Metóda číslo 4. Energetická diéta. Je bohatá na sacharidy, ktoré sa rýchlo premenia na glukózu a dáva okamžitý nárast vitality. Ale akonáhle sa cukor spáli bunkami, okamžite sa objaví únava. Preto musíte brať do úvahy obsah uhľohydrátov v jedle a jesť čiastočne. To pomôže udržať vaše hladiny cukru normálne..
- Komplexné sacharidy pomáhajú zabezpečiť dlhý výboj energie. Pozrite sa na nich v cestovinách a ryži.
Metóda číslo 5. Relaxačná masáž. Aby ste to urobili, je dobré pripraviť maslo pomocou aromatických olejov: na 1 lyžičku. olivový olej pridajte päť kvapiek rozmarínu alebo grapefruitu.
Masáž rúk najprv: každý prst oddelene, potom dlaňami a predlaktia. Potom nohy: nohy najprv, potom teľatá na kolená a boky.
Metóda číslo 6. Akupresúrna masáž. Toto je osvedčený spôsob obnovenia sily a energie. Zvýšte účinnosť postupu dýchaním vône levandule, harmančeka alebo citrusových esenciálnych olejov.
- Stlačte ukazovátka na bod, ktorý sa nachádza na hornej časti hlavy a masírujte ju 5 minút.
- V mieste medzi obočím najprv umiestnite ukazovák jednej ruky a za ním druhú. Masírujte 5 minút.