Shatkarma alebo "6 akcií" je systém jogínskeho čistenia tela. Vďaka tomuto súboru činností, ktoré sa skladajú z jednoduchých a pomerne zložitých techník, je možné zbaviť sa nerovnováhy v tele. Shatkarmy sú v súlade s holistickým prístupom Ayurvedy: opraviť ho tak, aby sa neporušil, uzdravoval takým spôsobom, že celý systém je okamžite posilnený. Prax v kanáli Shatkarm existuje oveľa viac a 6 z nich je zamerané na očistenie tela..
Ajurvédske čistenie tela. Kruh praxe Shatkarm
- Neti Toto je najobľúbenejšia technika Shatkarm a odporúča sa na časté použitie najmä počas chladnej sezóny. Počas neti sa nos umyje soľnou vodou. Táto technika sa ľahko učí, trvá to nie viac ako 5-10 minút.
- Dhauti sú rôzne metódy čistenia tela. Najdôležitejšie techniky sú Agnisara-dhauti (Agnisara-kriya) - čistenie dýchania na zlepšenie trávenia, rovnako ako Vaman-dhauti s Kunjal-kriya formou alebo jogínske vracanie. Skúsení jogínia pravidelne praktizujú Agnisara kriya, niekedy aj pomocou Shankha-Prakshalanakriya, čo je pomerne zložité čistenie. Táto technika sa skladá z mnohých fáz a trvá asi tri hodiny, kým sa dokončí, ale toto čistenie tela je len 1-3 krát za rok..
- Nauli. Táto technika čistenia tela je rádovo komplexnejšia ako Agnisara Dhauti a dôležitejšia. Ak chcete zvládnuť, môže to trvať veľa času, pretože sa musíte naučiť ovládať brušné svaly. Počas tejto praxe dochádza k izolácii a kontrakcii svalov rectus abdominis..
Kvôli tejto masáži je možné odstrániť trávenie, zápchu, boj s vysokou kyslosťou, plynatosť, depresiu, močové a hormonálne poruchy. Súčasne hojivý účinok takejto techniky na čistenie tela prichádza už po pár minútach po vykonaní.
- Čistenie bazti-hrubého čreva pomocou jogickej klyzmy (med, káva atď.). Tento postup sa neuskutočňuje nepretržite, iba ak to vyžaduje zdravotný stav, alebo 1-2 krát za sezónu, aby sa očistil telo..
- Kapalabhati je dýchacia technika čistenia, ktorá je pomerne jednoduchá a netrvá veľa času. Jeho implementácia je pravidelne prideľovaná 1-10 minút.
- 6. Tratak. Pri vykonávaní tejto techniky dochádza k úzkemu kontemplácii predmetu, čo prispieva k zlepšeniu očí. Často pracuje na plameni sviečky.
Niektoré techniky jogínskeho čistenia tela môžu byť použité ako liečba a niektoré z nich budú vhodné na prevenciu. Je dôležité mať na pamäti, že tieto metódy čistenia nie sú univerzálne a čoraz častejšie stratégia, tým lepšie tu nebude fungovať. Mnoho technikov si nemôže dovoliť začiatočníkov a bez predchádzajúcej prípravy v podobe zvládnutia jednoduchších techník, je lepšie nevykonávať komplexné čistenie tela..