Taoistické praktiky čoraz viac získavajú popularitu. Nepočuli ste o výhodách chôdze na kolenách - jednej z najrôznejších taoistických postupov? Tento druh neobvyklého cvičenia, ktorý sa pomerne nedávno stal medzi našimi krajanmi obľúbený, má vplyv na takmer všetky hlavné systémy tela, pomáha vyrovnať sa s vekom súvisiacimi zmenami pohybového aparátu, znovu získať stratenú štýl a zlepšiť fungovanie pečene, obličiek a dokonca zastaviť znižovanie zrakovej ostrosti ! Ponúkame viac informácií o tejto efektívnej čínskej tréningovej technike, jej výhodách a kontraindikáciách..
Prečo potrebujem chodiť na kolenách
Taoistické praktiky sú systémom duchovného a fyzického sebavzdelávania človeka. Prostredníctvom špeciálnych cvičení, ktoré mobilizujú vnútorné zdroje tela, sme schopní dosiahnuť celkové oživenie a omladenie tela, eliminovať známky zmien súvisiacich s vekom a vrátiť prechodnú mládež, krásu a zdravie.
Chôdza na kolenách je jednou z taoistických praktík, ktorá má všestranný liečebný účinok na telo. Predpokladá sa, že tento typ fyzickej aktivity aktivuje tok energie qi, čo umožňuje zlepšiť krvný obeh a lymfy, hlavne v oblasti kolenných kĺbov. Ale je to porušenie krvného obehu, ktoré môže vyvolať vývoj artritídy a potom artrózu. Tieto ochorenia, ktoré sa predtým považovali za neoddeliteľný atribút starších vekových skupín, sa každoročne "mladšie". Nadmerná váha, hypodynamia, problémy s ekológiou nás nútia pred časom stárnuť, brániť našej mobilite a zabrániť tomu, aby sme sa držali aktívneho životného štýlu..
Taoistické postupy pomôžu prekonať artritídu a artrózu
Prívrženci takejto gymnastiky hovoria, že vstávanie a chôdza na kolenách je primárne nevyhnutná pre tých, ktorí majú v tejto oblasti bolesť a nepohodlie..
Ak kľačíte, oveľa menej sa pohybujte, keď ste bolí, položte si pod kolená vankúš a jednoducho sa snažte stojať aspoň krátko. Keď ste trochu pohodlní pri statických zaťaženiach, skúste sa pohybovať na mäkkom povrchu: posteľ, matrac, hrubú deku..
Prítomnosť krvi pomôže predchádzať dystrofickým zmenám v kĺboch a rozvoju zápalových procesov v mäkkých tkanivách, zmierniť bolesť, zvýšiť tok synoviálnej tekutiny, ktorá poskytuje prirodzené "mazanie" kĺbu. To znamená, že pravidelné tréningy umožnia vaše pohyby jednoduché a zadarmo..
Sofistikovaní následovníci takéhoto tréningu neodporúčajú opustiť hodiny, aj keď vaše kolenné kĺby už pripomínajú bolesť, opuch a stuhnutosť pohybov. Okrem toho by sme nemali zabúdať, že bolesť v kolenách môže byť spôsobená patologickými zmenami bedrového kĺbu alebo bedrovej chrbtice.
Chôdza na klíne vás ušetrí nadmernej hmotnosti
Následovníci chôdze na kolenách poznamenávajú, že tento typ telesnej aktivity je jednou z najpriaznivejších foriem fitness, čo umožňuje celkom úspešne bojovať proti nadváhe, a to aj v prípade, že vaše denné tréningy netrvajú dlhšie ako 20 minút. Tento účinok spôsobuje, že chôdza na kolenách je mimoriadne atraktívna pre mnohé ženy a dievčatá, ktoré sa snažia odstrániť účinky dlhodobej zimnej dovolenky, čo nevyhnutne ovplyvňuje postavu..
Ak chcete motivovať, aby ste pokračovali v tréningu, môžete si každý týždeň vážiť alebo merať pás a boky.
Takže ak sa nerozmýšľate v parku, neváhajte kľačať na koberec vo vašej spálni a začnite s triedami. Chôdza na klíne prispieva k pozitívnym zmenám vo vašom tele. V procese pohybu sa vyskytli svaly bokov, zadok, ramenného opasku a chrbta. Ak chcete diverzifikovať tréning, môžete sa pohybovať po určitej ceste.
Taoistické postupy: obnovenie metabolických porúch
Jednou z charakteristických vlastností taoistických postupov je vplyv na biologicky aktívne body umiestnené v oblasti kolená. Pravidelná stimulácia týchto bodov, ku ktorej dochádza počas tréningu, pomáha aktivovať prácu všetkých telesných systémov. Zrak, stav vlasov, nechtov a dokonca zuby sa zlepšujú, deštruktívne starnutie sa spomaľuje. V súlade s vyučovaním Tao, chôdza na kolenách otvára kanál pre tok čchi energie do pečene, problémy, s ktorými nevyhnutne dochádza k poruche v orgánoch zraku. Oficiálny liek vysvetľuje tento účinok predovšetkým aktiváciou metabolických procesov, ktorý nakoniec má pozitívny vplyv na celkový blahobyt, zabraňuje rozvoju rôznych patologických stavov.
Chcete zlepšiť svoju víziu? Znalci odporúčajú chôdzu na kolenách, zatvorené oči. Pokúste sa urobiť aspoň časť vášho tréningu..
Chôdza na kolenách: zlepšenie krvného zásobenia nohy a hlavy
Takže sme zistili, že chôdza na kolenách zlepšuje prívod krvi do nohy. Zdá sa to celkom zrejmé. Takže to robíme, učíme sa odolávať trombóze a kŕčové žily, choroby, ktoré sa vyvíjajú u ľudí, ktorí musia stáť dlhú dobu, nosiť alebo zdvihnúť závažia a dokonca len sedieť počas celého pracovného dňa..
To však nie je všetko! Ako pekný bonus, chôdza na kolenách, ktorá pomáha zlepšiť krvný obeh vo veľkom kruhu krvného obehu, pomáha aktívne vyživovať a okysliť mozog. Takže ďalším výsledkom vašich lekcií bude zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií, lepšia koordinácia pohybov..
Chôdza na kolenách: začneme trochu študovať, ale každý deň
Ako chodiť na kolenách, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela nadmerným zaťažením?
• Zvažovalo sa optimálne zaťaženie 400 krokov. Ak však narazíte na bolesť kolena, môžete jednoducho pokúsiť sa pokľaknúť na mäkký povrch alebo urobiť len pár krokov..
• Môžete chodiť na kolená, narovnávať alebo pohybovať sa na všetkých štyroch. Ak sa rozhodnete pre prvú metódu chôdze, pokúste sa udržiavať rovno, nerozoberajte. Ak chodíte na všetky štyri, dajte si pozor na "šírku kroku" - nechajte túto hodnotu čo najväčšiu..
• Triedy môžete diverzifikovať pohybom dopredu a dozadu bočnými krokmi alebo pohybom po určitej trajektórii..
• Dokončenie cvičení, ležať na chrbte, zdvihnite ruky a nohy, potriasť rukami a nohami, aby uvoľnili napätie.
Chôdza na kolenách nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Jediná vec, ktorá vás môže zastaviť, je zranenie kolena. Odporúča sa chodiť na mäkký povrch - rohože, hrubú prikrývku alebo koberec. Okrem toho môžete použiť kolená a rukavice..
Taoistické praktiky sú veľmi rozmanité, v tomto prípade poskytujú príležitosť zapojiť sa do aktívnych rekreačných aktivít pre všetkých. Navyše, pre tréning nevyžaduje špeciálne vybavenie a vybavenie, len toľko vašej túžby. S využitím iba zdrojov vášho tela sa môžete postarať o rozšírenie mladosti a krásy.
Prečítajte si tiež: 8 cvičení na prevenciu ischias