Moderný spôsob života spôsobuje, že mnohí z nás trávia väčšinu práce a voľný čas za obrazovkou počítača. Naša práca je často spojená s tým, že celý deň sedíme na počítačovom monitore, tablete alebo dokonca smartphone. A po práci, televízne relácie alebo obľúbené počítačové hry spôsobujú, že naše oči stratia na obrazovkách. Nie každý vie, aký je vplyv monitora na našu víziu a psychiku. Dnes budeme hovoriť o tom, aké vlastnosti monitora sú najviac škodlivé pre našu víziu a čo sa zdá CVS.
Aký vplyv má monitor pri výbere počítača?
Skôr alebo neskôr sa neustále pozerajú na monitor a naše oči sú unavené. Jedným z hlavných problémov modernej obrazovky je jej blikanie. Necítime to, ale je to tam a práve jeho činnosť má vplyv na únavu očí. Väčšina výrobcov počítačových obrazoviek zápasí s týmto negatívnym javom, ale nie je možné úplne poraziť, pretože je podsvietením LCD monitora. Baz, jednoducho nevidíme nič na počítači alebo tablete.
Obzvlášť nebezpečný je vplyv modrej farby, ktorá pochádza z našej obrazovky, upozornenia . Nedávno vedci preukázali, že spektrum modrých emisií je príliš jasná pre naše vnímanie a môže spôsobiť vážne poškodenie zraku. To tiež má zlý vplyv na produkciu melatonínu, ktorý je zodpovedný za správne ľudské biorytmy a zdravý spánok. Preto nespí s obrazovkou počítača..
Veľmi dôležitým aspektom pri výbere monitora pre rodinu je jeho jasnosť. Teraz je príležitosť takmer každý výrobca prispôsobiť svoje profily na špecifické účely práce s počítačom. Použite túto funkciu. Pri čítaní môžete znížiť jas, zvýšit dizajnovú prácu atď..
Počítačový vizuálny syndróm
Lekári identifikovali CVS (počítačový vizuálny syndróm) u ľudí, ktorí neustále hľadia na monitor, ktorý sa prejavuje suchosť a podráždenosť očí, svrbenie a pálenie, zhoršujúca sa ostrosť obrazu, ak sa pozeráte na objekty v blízkosti.
Vedci, ktorí sa zaujímali o to, že práca s počítačom môže spôsobiť myopiu, zistili, že sa prejavuje u ľudí, ktorí sú náchylní k tejto chorobe (napríklad kvôli dedičnosti). Avšak CVS syndróm môže postihnúť každého. Koniec koncov, toto nie je choroba, ale celý rad akumulujúcich sa problémov, ktoré vedú k zhoršeniu vízie vo všeobecnosti..
Prvý dôvod - osoba začne blikať menej. Je to spôsobené tým, že sme nútení neustále fixovať pohľad v jednom bode. Zároveň sa blikajúca frekvencia znižuje z 18 na minútu na 4 krát. To vedie k suchu, začervenaniu a podráždeniu sliznice oka. Navyše tieto príznaky sa ťažko nazývajú chorobou, pretože nie sú vyvolané vnútornými problémami tela, ale vonkajšími faktormi..
Druhou príčinou CVS sú chronické sprievodné ochorenia ľudí, ktoré ovplyvňujú suchosť sliznice (Parkinsonova choroba, hormonálne ochorenia, artritída atď.),.
Tretím dôvodom je nesprávne umiestnenie osoby za monitorom alebo nesprávne umiestnenie samotnej obrazovky vzhľadom na svetelné zariadenia, ktoré spôsobujú nadmerné oslnenie a odrazy, v dôsledku čoho sa na zorné pole pôsobí nadmerným napätím..
Aké metódy zabránenia škodlivým účinkom monitora možno použiť?
Ak chcete začať, naučte sa prestať pracovať s počítačom. Prevencia bude slúžiť ako pohľad na iné statické objekty (ak prejdete na tablet alebo telefón, toto sa neberie do úvahy). Môžete tiež trénovať vaše očné svaly tým, že pozeráte na vzdialené objekty, ktoré sú vzdialené najmenej 6 metrov od teba (pozrite si okno). Robte to každých 20 minút na 20 sekúnd a vaše oči budú odpočívať.
Nastavte polohu tela vzhľadom na monitor a jeho vzdialenosť od tváre. Oči by mali byť aspoň 30 cm od obrazovky, ale ideálne by mali byť 50 - 80 cm.
Ak používate kontaktné šošovky, pri práci s počítačom ich nahraďte okuliarmi. Šošovky interferujú s prienikom slznej tekutiny na sliznicu očí, čo môže zhoršiť situáciu videním.
Z hľadiska vplyvu na duševný stav je lepšie vypnúť monitor 2 hodiny pred spaním, aby informácie, ktoré "absorbujú" z obrazovky, mali čas "usadiť sa" a spali ste zdravo a zdravo. Počas tejto doby sa nervový systém oddýchne a začína normálna produkcia melatonínu..
Najlepšia prevencia sa podá v počítači, najmä po niekoľkých hodinách. Silné rozhodnutie včas vypnúť monitor viac ako raz vám bude slúžiť dobre.