Univerzálna tabletka na chudnutie v životných podmienkach veľkého mesta je takmer nemožné nájsť. Kult individuality a rôznorodosť návrhov na rýchlu a ľahkú stratu hmotnosti predurčujú zmätok: aký šport si vyberiete na chudnutie, ktoré diéta si vyberie, skôr než obmedziť a čo si môže dovoliť jesť. V centre stravovania je "zákaz", ktorý telo najčastejšie považuje za hrozbu pre život. To je dôvod, prečo po dlhých obmedzeniach príde panikárová túžba jesť tučšie a chutnejšie jedlo. Takže kilogramy sa úspešne zdvojnásobili takmer za týždeň..
Namiesto podobného scenára v roku 2000 bola nájdená ďalšia metóda, menej traumatická, aby sa skôr zhubla a potom udržiavala váha - intuitívna strava. Je to systém interakcie s vaším telom, keď je jedlo určované potrebami, ktoré sa prejavujú hladom..
Najťažšou vecou v tomto systéme je schopnosť hádať signály, čiže rozlišovať medzi skutočným a falošným hladom. Výživa po krátkodobom pôstu, ako si myslí mnoho nasledovníkov schémy, šetrí z prejedania, telo dostane potravu, ktorú potrebuje a nič viac.
Napriek tomu je v modernom meste veľmi ťažké ovládať hlad a ak nie ste správne zaobchádzať s takýmto systémom, môžete výrazne získať váhu namiesto straty hmotnosti. Preto dnes mnohí odborníci na výživu vysvetľujú, aká je intuitívna výživa a prečo sa v nich nachádzajú mnohé pasce pre obyvateľov veľkých miest..
Čo je intuitívna výživa: výhody alebo poškodenie tela
Jedenie intuitívne znamená počúvať túžby svojho tela a jesť to, čo telo chýba. Nezamieňajte zásady "intuitívnej výživy" s výživou správneho, vedomého, stravovacieho.
Odpoveď na otázku, čo je intuitívna moc a čo môžete jesť s takýmto systémom, je jednoduché - neexistujú žiadne pravidlá a obmedzenia. Chcem jesť tortu alebo čokoládovú tyčinku - môžete tiež chlieb alebo sušienky. To sa nevzťahuje na tie chvíle, kedy jesť sladké a múka dochádza k emocionálnej úľave, alebo ako spôsob, ako zvládnuť svoje obavy..
Pozri tiež: 12 pravidiel prirodzenej výživy
Takže, čo je v centre mechanizmu intuitívnej moci:
- bez ohľadu na čas jedenia alebo výberu potravín;
- nie prísľub, ale nie obmedzenie - postupujte podľa túžby tela;
- nie strava na chudnutie, ale skôr nástroj na citlivé pochopenie potrieb tela.
Keď sa v obchode na pultovom pulte nedá vybrať medzi nízkotučným tvarohom a tukovým jogurtom alebo chlebom a ružovou hľuzu, pri výbere tých výrobkov, ktoré sú ďaleko od stravy - charakterizuje jasný nedostatok chápania ich potrieb. Nie je lepšie sa pýtať, čo presne tvoje telo vyžaduje: tuk, nízky obsah tuku, alebo možno len chcete piť?
Koniec koncov, tak často v podmienkach rôznych ponúk v supermarketoch sme zmätení v našich pocitoch: smäd, hlad alebo chuť do jedla. Redakčná rada odporúča, aby ste pred začatím prechodu na intuitívnu diétu vyriešili túžby svojho tela rozlíšiť medzi smädom, hladom a chuťou do jedla.
Imaginárna tolerancia v jedle s intuitívnou výživou môže priniesť ďaleko od straty hmotnosti, ale skôr zvyšovanie tuku, ak je nesprávne interpretovať princípy takejto schémy.
Čo je úlovok intuitívneho energetického systému: 5 dôvodov pre poruchu vo vašom tele
Intuícia môže zlyhať v najjednoduchšom výbere produktov, v obchodoch je dostatok pascí pre milovníkov jedla. Okrem atraktívnosti výrobkov (vzhľad, vôňa) výrobcovia škodlivých produktov majú tendenciu stimulovať zábavné centrum v mozgu čo najviac po jedle sladkosti, rýchle občerstvenie, koblihy. Takto človek chce neustále cítiť radosť z jedenia a je riadený touto touhou pri výbere jedla..
Intuitívna výživa: príjem rýchleho občerstvenia
Zrýchlené tempo života určuje tempo stravovania. Čas na raňajky alebo obed je menej a menej, zostáva len na úteku, aby sa najrýchlejšie jedlo. K tomu sa pridá nepravidelné jedlo. Za takýchto podmienok je pre telo ťažké posúdiť situáciu, rovnako ako je nemožné pre mozog navigovať na skutočné potreby buniek..
Preto, aby ste úplne pochopili, prečo telo chcel hamburger namiesto ovocia, musíte zastaviť a pozrieť sa na to zo strany, položiť si pár otázok: kedy ste naposledy používali čistú vodu, ktorý emocionálny stav prevažuje teraz, čo sa stará predovšetkým o hlad , smäd alebo obvyklý štítok na nezdravé jedlo? Alebo možno nechceš jesť, len piť?
(Blokový kód) Bez toho, aby ste sa vzdal emócií a odrážali každú senzáciu, sa môžete postupne naučiť počúvať intuíciu správnym jedlom. V iných prípadoch intuícia zlyhá a nahradí správne stravovacie správanie obvyklým.
Intuitívne jedlo: všetko jesíme bez analýzy
Stovky rokov predtým ľudstvo jedli len tie produkty, ktoré sa pestovali samé, bez chemického spracovania a umelých chutí. Maximálne užitočné jedlo rýchlo nasýtené a udržiavané zásoby energie dlhšiu dobu. Ľudia dostali viac vlákniny so zeleninou a ovocím, polynenasýtené mastné kyseliny s morskými plodmi, ryby, semená, vitamíny a stopové prvky. Dnes je zelenina a ovocie pestované v ich prirodzenom prostredí bezprecedentná rarita, namiesto nich trans mastné kyseliny, toxické aditíva, cukrovka vo všetkých variantách zdobia obchody. Z takého pokušenia nemôžete odolávať, nieto počúvať svoju intuíciu, keď telo žiada boom s cukrom.
Na vytvorenie intuitívneho stravovacieho správania sa človek musí riadiť jasnými signálmi tela o žízni alebo hlade, vyhýbať sa pokušeniu oslabiť emocionálne rozpad..
Voľba je vaša: buď spravovať svoje túžby a potreby najprv, kým túžba po slanom, sladkom, škodlivom, zmizne alebo sa naďalej dostane do pasce škodlivých potravín.
Pozri tiež: Ako znížiť chuť do jedla a deaktivovať hladový hormón ghrelin
Nerozlišujeme medzi hladom a chuťou.
Jedlo niečo z kategórie "sladká chuť", telo dostane potešenie uvoľnením hormónu dopamínu. A čím viac jedla je schopné spustiť uvoľnenie, tým jasnejšie a sladšie potešenie. Tak je jedlo najjednoduchším spôsobom ako zlepšiť náladu a upokojiť sa. Nie je nič také v rozpore s takýmto stravovacím správaním, problémy začínajú, keď sú chuť k jedlu a hlad..
Chuť do jedla je túžba tela vychutnať príjem potravy. Hlad je fyziologická potreba tela na príjem potravy, ktorá je sprevádzaná charakteristickými znakmi: mierny závrat, chvenie v žalúdku, slabosť, únava. S takým blahobytom nezáleží na tom, aké potraviny by mali byť: šalát, kaša alebo kôra ruže.
To neznamená, že by sa malo čakať, kým sa oči zatemnia, aby sa rozlíšila chuť do jedla a hlad. Ale spomenúť si na hodiny prestávky medzi jedlami stojí za to.
Nemôžeme kontrolovať hormóny
Nemôžete súčasne schudnúť pomocou diéty a riadiť sa princípmi intuitívnej výživy. Čím dlhšie trpí telo, množstvo energie, ktoré je potrebné na život a prispôsobenie sa novým podmienkam, klesá. Ako hormóny nemôžu okamžite obnoviť. Hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla, sa ďalej rozvíjajú, stimulujú vyhľadávanie potravín a zabraňujú hladom. V tomto prípade intuícia silne povzbudí používanie väčšieho množstva potravín..
(Blokový kód) Urobte jasnú voľbu: najprv schudnite a držte sa diéty a potom ovládnite mechanizmus intuitívneho napájania. V opačnom prípade sa očakáva opačný účinok a zdravotné problémy vás nebudú čakať.
Neberieme do úvahy potrebu vitamínov
Neodporúča sa zabudnúť na užívanie špeciálnych komplexov vitamínov. V dôsledku nedostatku určitých vitamínov alebo mikroelementov stráca mozog schopnosť regulovať objem potravín a ich kvalitu, a preto existuje nevedomá absorpcia celého radu ako pokus o normalizáciu úrovne potrebných látok. Táto túžba po "jedení" je takmer nekontrolovateľná a vedie k poruchám prijímania potravy. Intuícia nebude fungovať, pretože sú zahrnuté ďalšie signály na hlbšej a pretrvávajúcej úrovni..
Pozri tiež: Hormóny a hmotnosť: ako dve strany tej istej mince
Zníženie hmotnosti a udržanie hmotnosti na požadovanej úrovni je možné pomocou intuitívnej sily, ale s správnou prípravou a úplným pochopením signálov vášho tela..