Pohodlný matrac, vankúš, čistá posteľná bielizeň, optimálna teplota v miestnosti a perfektné ticho okolo, ale nemôžete spať? Mnohí ľudia, ktorí sa snažia zaspať na novom mieste, dokonca aj za najpohodlnejších podmienok, sa neustále obracajú a prebúdzajú a spia docela citlivo. To všetko vedie k tomu, že ráno sa človek unavený z nedostatku spánku prebúdza so snami pôvodného postele. V poslednej dobe vedci dokázali zistiť, prečo nové miesto spí zle - a o tom sa v tomto článku bude hovoriť..
Prečo sa zle spánku na novom mieste: mozog je na vine všetko
Nevoľný spánok na novom mieste je fenomén, ktorý je tak dobre známy odborníkom, ktorí študujú vlastnosti spánku, ktoré mu dali špeciálne meno - "fenomén prvej noci". Z nejakého dôvodu, pod novou strechou, sa človek cíti tak nepríjemne, že v noci nemôže normálne spať..
Päťdesiat rokov vedci sledovali mozgy spiaceho ľudu a dúfali, že zistí, prečo na novom mieste nespia dobre. A tím expertov a USA predložili dosť pravdepodobnú teóriu: keď usneme v nezvyčajnom okolí, náš mozog trávi prvú noc v režime pozorovania - keď jedna pologuľa prechádza do režimu spánku, druhá zostáva "na strmeňku".
Účinok prvej noci - ako odborníci nazývajú nepokojný spánok na novom mieste v prvej noci.
Masako Tamaki, špecialista na spánok na Brown University (Rhode Island), vysvetlil: "Keď nevieme, či miestnosť, v ktorej spíme, je bezpečná, mozog aktivuje systém sledovania, ktorý identifikuje potenciálne nebezpečenstvo.".
Ak tento výskum potvrdzuje túto teóriu, účinok prvej noci sa môže stať ľudským ekvivalentom spánku vtákov s otvoreným okom alebo delfínmi, ktorých mozgové hemisféry spí a striedajú, aby zistili možný útok predátorov..
Na štúdium účinku prvej noci Tamaki a jej tím používali technológiu neuroimagingu: magnetickú encefalografiu, štrukturálnu MRI a polysomnografiu na sledovanie spánku v laboratóriu 35 ľudí.
Snímky z prvej noci ukázali, že pravé hemisféry účastníkov štúdie boli v normálnom režime spánku, ale ich ľavé hemisféry zostali aktívnejšie. Potom vedci preskúmali reakciu spiacich dobrovoľníkov na zvuky nízkych tónov. V podstate spiace mozgy ignorovali takéto zvuky, až kým nebudú nahradené vysokými tónmi. Po ňom začala aktívne pracovať ľavá hemisféra mozgu a samotní dobrovoľníci sa zobudili.
Podľa spoločnosti Masako systém nočného videnia v mozgu reaguje na nezvyčajné zvuky, ktoré môžu naznačovať potenciálnu hrozbu. Zaujímavé je, že v druhej noci nebol pozorovaný žiadny podobný účinok..
Ľavá hemisféra mozgu nie je v režime spánku: zostáva na stráži pre bezpečnosť spánku.
Zároveň vedci nie sú si istí, že v prvej noci na novom mieste spia len zle kvôli aktivite ľavej hemisféry mozgu. Vzhľadom na to, že pozorovali činnosť mozgu len počas 90 minút spánku dobrovoľníkov, odborníci nevylučujú možnosť, že hemisféry sa nahradia navzájom, ako v prípade delfínov.
Prečo sú teda niektorí ľudia celkom pohodlní zaspať kdekoľvek? Podľa predstáv Yuky Sasakiho, spoluautorky štúdie, mozgy ľudí, ktorí nie sú vystavení účinkom prvej noci, sú viac prispôsobené zmenám v životnom prostredí..
Pre tých, ktorí sa v nezvyčajnom prostredí nespája, odporúča: aby sa pokojný spánok, vezmite so sebou svoj obľúbený vankúš, keď cestujete alebo usnete v miestnostiach, ktoré sú približne rovnaké ako vaše obvyklé miesto na spanie. Prvá noc v novej situácii musí byť skutočne skúsená. V priebehu času sa však mozog prispôsobí novému miestu a jeho spočiatku zvýšená ostražitosť sa postupne spája..