V športových znalecoch je eliptický kardio tréner pravdepodobne druhým najpopulárnejším vybavením po trenažéri a cvičebnom bicykli. Nájdete ho v takmer akomkoľvek fitness klube a pre domáce povolania ju tiež získavajú mnohí. Ale stále je veľa športových fanúšikov, ktorí absolútne bezvýznamne ignorujú tento simulátor. Ale lekcie na ňom - to je vynikajúce riešenie pre všetkých, ktorí chcú posilniť dýchací systém a tých, ktorí potrebujú zlepšiť svoje zdravie pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Všetky detaily o jednom z najmodernejších typov športových zariadení známe náš portál..
Výhody aeróbneho tréningu na eliptickom kardiovaskulárnom stroji
Najprv sa rozhodnite, že sa budete zaoberať eliptickým kardiovaskulárnym strojom, mali by ste sa sústrediť na svoje vlastné subjektívne pocity (aj keď ste úplne zdraví) a v každom prípade konzultovať s odborníkmi - tréner a lekár.
O školenie musí predchádzať zahrievanie (vyberte si najlepšiu voľbu pre seba), aby bolo telo pripravené na čo najbližšie zaťaženie..
Konštrukcia simulátora využíva všetky hlavné svalové skupiny, ktoré dokonale fungujú a poskytujú svalový tón:
- hýždeň a stehná;
- ramenný pás a ramená;
- chrbta a brušná dutina.
Denné polhodinové triedy využívajúce niekoľko spôsobov kardiovaskulárneho zariadenia perfektne posilňujú kardiovaskulárny systém a pomáhajú zbaviť sa ďalších kilogramov. Tento simulátor je ideálny pre starších ľudí a tých, ktorí majú problémy s chrbticou a kĺbmi (toto športové zariadenie vám umožňuje čo najviac vyložiť kvôli pohybu pozdĺž eliptické cesty).
Triedy na eliptickom trénerovi sú celkom bezpečné. Napriek tomu však v niektorých prípadoch sú srdcové zaťaženia kontraindikované. Ľudia s príslušnými ochoreniami sú zvyčajne vedomí druhov bremien, ktoré sa zobrazujú a ktoré nie. Treba poznamenať, že triedy na tomto kardiovaskulárnom stroji majú niekoľko kontraindikácií:
- systematický edém;
- ochorenie srdca;
- diabetes, najmä jej ťažké formy;
- tromboflebitída.
Okrem iného je potrebné zrušiť školenia alebo znížiť ich intenzitu počas obdobia infekčných chorôb..
Výhody eliptického kardiovaskulárneho stroja:
- Preťaženie nohy je vylúčené: všetky svalové skupiny sú v jednej lekcii spracované - to je pravdepodobne hlavná výhoda tohto športového zariadenia. Svaly hornej a spodnej časti tela dostávajú rovnaké zaťaženie - analogicky s lyžiarskou jazdu, keď sú pohyby nôh doplnené prácou s palicami (stále však existujú určité rozdiely v mechanike pohybu športu a vybavenia)..
- Mechanizmus pohybu na takomto simulátore je veľmi vzrušujúci. Takže charakteristická (eliptická) trajektória pohybu zariadenia je do určitej miery podobná letu, rýchlej jazde na lyžiach alebo vlnu na vlnách. Takéto "špeciálne efekty" sú príjemné a pomáhajú zmierniť stres..
- Simulátor je navrhnutý tak, aby mohol ísť späť a dopredu: na iných športových zariadeniach neexistuje žiadna takáto možnosť. Preto máte jedinečnú príležitosť vyčleniť svalové skupiny, ktoré zostávajú "bez práce" na všetkých ostatných simulátoroch..
- Riziko poranenia eliptického kardio trénera je prakticky znížené na nulu, zatiaľ čo to robíte, ste zbavený nárazového zaťaženia. V takomto prípade sú vylúčené trasenie a šoky. Pri zaobchádzaní s simulátorom elipsy (na rozdiel od behu) sa minimalizuje riziko vylúčenia členku alebo poškodenie kolena.
Pravidelné cvičenia na simulátore eliptickej kardiostimulácie, okrem tréningu svalov, vyvíjajú vytrvalosť. Už v priebehu 2 mesiacov od takýchto štúdií budete silnejší o 20-30 percent..
Všetky vyššie uvedené "zobrazujú" simulátory elipsy vedúce medzi ostatnými kardiovaskulárnymi strojmi. Použite toto športové zariadenie, aby ste systematicky pracovali na sebe a vždy zostali v skvelej forme..