Telo ženy alebo muža je rovnako vystavené účinkom hormónov a môže mať za následok zníženie svalovej hmoty, alebo vyvolanie prírastku hmotnosti, vznik tukových usadenín. Po prvé, čo určuje rýchlosť a kvalitu obezity - to je práca hormónov. Endokrinný systém je zodpovedný za krásu tela, flexibilitu a ďalšie zdravie. Často my sami nerozumieme, prečo sa hromadia váha s hroznou silou, aj keď je zachovaný aktívny životný štýl. Príčinou môže byť narušenie endokrinného systému, podvýživa, obdobia dozrievania. Ak hormóny aktívne pracujú a hmotnosť je regulovaná zodpovedajúcim spôsobom, bez náhlych kvapiek, potom tie extra libry nie sú strašné. Ako hormóny ovplyvňujú telo v súvislosti s ich funkciami?.
Kortizol: nadváha a stres
Ochranná reakcia na silný stres v tele začne, keď hormón kortizol aktivuje všetky varovné orgány a systémy. Hormonálny stres - kortizol sa vytvára v nadobličkách a je zodpovedný za plnenie tela energiou, stimuluje krvný tlak, podporuje rozklad tukov a sacharidov, poskytuje normálny metabolizmus, podporuje vývoj inzulínu, aby udržal krvný cukor v normálnom stave. Ak je telo často v stresových podmienkach, nemôže sa riadne vyrovnať so sacharidmi, hladina kvapaliny v tele klesá alebo naopak tekutina sa hromadí, čo spôsobuje metabolické poruchy a nahromadenie tuku. Tento hormón a hmotnosť sú navzájom spojené a priamo závisia na sebe. Keď je stres aktivovaný hladom, vždy chcem "chopiť" emočný stres. Metabolický proces sa spomaľuje, aby sa zachovala energia potrebná na boj proti stresu. Ak chcete pomôcť telu rýchlo vyrovnať sa so stresom bez toho, aby ste poškodili váhu, je potrebné sa naučiť odvrátiť pozornosť, meditovať, aby ste sa rýchlejšie uklidnili, zabezpečili pokojné pracovné prostredie a posilnili zdravé rodinné vzťahy. Ak je naliehavá potreba, je lepšie zmeniť spôsob života a pokúsiť sa relaxovať, ísť do jogy alebo tancovať. Nájdite prostriedky na upokojenie a upokojenie.
Ghrelin - signál hladu
Hladový hormón ghrelín sa nachádza v žalúdku, ale informuje mozog o prázdnoty a už z mozgu príde signál hlada ako zvýšená chuť do jedla. Ak sa tento hormón vyrába veľa, chuť k jedlu vždy trpí, a teda zvyšuje telesnú hmotnosť. Človek nemôže nasýtiť telo, ak hormón ghrelin často obťažuje svojimi signálmi. Mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že je ľahšie ukľudniť ghrelin. Po prvé, množstvo ghrelin závisí od spánku: ak je potrebný čas na spánok (7-8 hodín denne), potom bude hormón na rovnakej úrovni. Po druhé, ak sa chuť často objavuje a chcete jesť, potom nahraďte tri jedlá denne päťkrát denne. Čím častejšie jeme, v malých častiach menej gomon ghrelín vydáva signály o prázdnoty v žalúdku a vyžaduje si jedlo. Môžete tiež znížiť hladinu ghrelínu jedlom na raňajky.
Leptín: normálny spánok je kľúčom k dobrej osobnosti.
Leptín je spárovaný s grélinom. Ak ghrelin vysiela signály o prázdnom žalúdku a možnom pôstu, potom leptín dovolí telo vedieť, kedy má dosť jesť a prestane jesť. Leptín sa teda nazýva hormónom nasýtenia. Rovnako ako ghrelin závisí od spánku. S vyrážkou sa hladiny leptínu vrátia do normálu. V prípade nedostatku spánku a zvyšujúceho sa pocitu únavy po spánku sa produkcia leptínu a ghrelínu zvyšuje, takže pri jedení mozog neprijíma dlhý čas sýtosť, čo vedie k prejedaniu. Bojujte s týmto hormónom a hmotnosť sa normalizuje pri konzumácii potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny - predovšetkým to sú ryby: sardinky, losos, makrela.
Adiponektin - tím na spaľovanie tuku je uvedený!
Hneď ako mozog dostal signál, že je čas na spaľovanie tuku, je akceptovateľné, aby všetky jeho zdroje vynaložil na túto náročnú úlohu. Preto, aby pomohla telu vyčistiť tukové usadeniny, jesť tekvicové semienka, kapustu a špenát..
Čisté ženské: progesterón a estrogén
Žena má oveľa viac škodcov na kráse tela ako muži. Predovšetkým je to progesterón, ktorý je zodpovedný za koncepciu a normálne tehotenstvo. Preto je pre ženy často ťažké regulovať hmotnosť po pôrode. Estrogén je ženský hormón, nazývaný aj hormón krásy. Estrogén je zodpovedný za tok ovulácie vo vaječníkoch a zvyšuje sa s nástupom tohto procesu. Ak sa nevyžaduje požadované množstvo estrogénu vo vaječníkoch, existujú ďalšie spôsoby obnovenia nedostatku. Preto sú najlepšie vhodné tukové bunky. Preto ak telo neučuje konštantné množstvo estrogénu z vaječníkov, je uložené v syntetickom materiáli vo forme tuku. Len s príchodom menopauzy sa hladina estrogénu vo vaječníkoch výrazne znižuje, takže často počas tohto obdobia dochádza k rýchlemu nárastu tuku. Ak chcete spáliť tuk, ženy po menopauze by mali robiť omnoho silnejšie tréningy..