Wim Hof, 20-ročný Guinness World Record, schopný odolávať extrémnym teplotám, ktorý dokázal dobyť Everest a Kilimanjaro v šortkách a teniskách sám, ticho strávil hodiny a hodiny chladením v ľadových kúpeľoch a bežiacimi maratónmi v púšťach pri 50 stupňoch Celzia bez vody a jedla.
A to všetko vďaka metóde Wima Hofa, vďaka jeho schopnostiam, ktoré dostali prezývku "Iceman". Podľa neho metóda Wim Hof vám umožní kontrolovať autonómne systémy tela, a čo je najdôležitejšie, vedome riadiť imunitný systém tela tak, že budete schopní odolať akejkoľvek chorobe vrátane rakoviny.
Aká je metóda Wima Hofa
Metóda Wim Hofa pripomína meditáciu Tumo a Pranayama, ale úplne odlišná od nich. Praktická joga po mnoho rokov sa Wim Hof naučil odolávať extrémnym podmienkam a neustále vystavovať svoje telo svojim účinkom.
Prvá časť metódy spočíva v dychových cvičeniach podobných kontrolovanej hyperventilácii. Ovládaná hyperventilácia je samozrejme len oxymorón, pretože sa to deje mimo našej kontroly. Takéto cvičenia však pomáhajú okysličovať krv a bunky..
Cvičenie na zlepšenie imunitného systému organizmu
1. Posaďte sa a zatvorte oči
Zoberte meditačnú pozíciu - všetko, čo vám vyhovuje. Uistite sa, že máte voľnosť vdychovať a vydychovať bez akýchkoľvek obmedzení. Toto cvičenie sa najlepšie robí po prebudení a na prázdny žalúdok..
2 cvičenie. Zahrejte
Vdýchnite hlboko, kým pocítite slabý tlak vo vnútri solárneho plexu. Držte túto pozíciu a potom úplne vydychujte. Teraz zostať v tejto pozícii. Opakujte 15 krát.
30 silných dychov
Predstavte si, že nafukujete balón. Vdychujte cez nos a krátke, ale silné vydychovanie cez ústa. Po výdychu by mal byť brušný dýchaný, zatiaľ čo vdychovanie by malo byť uvoľnené..
3 cvičenie. Skenujte svoje telo
Počas 30 dychov sa pozrite do svojho tela a zamerajte sa naň čo najviac. Pokúste sa pochopiť, v ktorých častiach tela nie je dostatok energie a v ktorej je príliš veľa. Skúste poslať energiu / teplo na správne miesta. Pocíťte, ako je telo plné tepla a lásky a negatívne sa utiahne.
4 cvičenie. Oneskorenie
Po 30 rýchlych dychových cykloch znovu vdychujte maximálne množstvo vzduchu, potom ho vydychujte a zostaňte v tejto polohe bez toho, aby ste dýchali čo najviac. Relaxujte, premýšľajte o tom, ako sa kyslík distribuuje vo vašom tele..
5 cvičenie. Regeneruje dýchanie
Vdychujte maximálne množstvo vzduchu. Pocit hrudníka expandovať, relaxovať. Keď vaše pľúca začínajú splachovať, držte dych znova asi 15 sekúnd..
Priama energia vedome prehliadnuť teleso na napätie alebo blokády. Odstráňte napätie, nasmerujte energiu tam, cítite, ako sú tmavé časti tela naplnené svetlom. relaxovať.
Je lepšie začať praktizovať tieto cvičenia postupne - z jedného alebo dvoch cyklov, postupne zvyšovať ich počet. Ak máte pocit závrate alebo bolesti, ležte na chrbte, dýchajte a prestanete robiť cvičenia..
Chladenie Wim Hof: od studenej sprchy po ľadové kúpele
Samotný Fim Hof hovorí: "Chlad je váš teplý priateľ." Ak chcete byť v chlade, musíte čo najskôr relaxovať, nechať pokryť telo - iba potom bude telo spracovávať signály a začne termogenézu.
Tablety s imunitou: vyvinuli sa umelé protilátky
Studená sprcha
Pre začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť ako tolerovať chladu, je vhodnejšia studená sprcha. Je potrebné začať s nohou a postupne nalejte studenú vodu cez nohy, brucho, ramená, krk a chrbát a až potom hlavu. Počiatočné triaška a hyperventilácia sú celkom normálne. Pokúste sa udržať pokoj a dýchať normálne. Zavrite oči a pokúste sa zlúčiť s chladom.
Pozor! Ťažké fyzické nepohodlie, ktoré sa prejavuje ťažkou necitlivosťou alebo bolesťou, naznačuje, že sa musíte čo najrýchlejšie zahriať.
Keď opustíte sprchu, opäť použite techniku skenovania tela opísanú vyššie..
7 výrobkov na podporu imunity v zime
Zvyknutí si na zima je ako zdvíhanie závažia: v priebehu času sa dostanete lepšie a lepšie. Vaše žily sú obklopené malými svalmi, ktoré kontrahujú pri kontakte s chladom. Za pár týždňov sa posilnia spolu s plavidlami a srdcom a v jednom okamihu zabudnete na potrebu teplej vody..
Ľadové kúpele
Len keď ste úplne zvyknutí na studenú sprchu, môžete si vyskúšať ľadové kúpele. Napíšte polovicu kúpeľa studenej vody a nalejte do nej ľad (teplota by mala byť 10-12 stupňov Celzia).
Vychutnajte si ľadové kúpele je tiež potrebné v uvoľnenom stave. Začnite s 10 minútami a postupne zvyšujte čas v ľadovej vode. Ak máte pochybnosti o vašich schopnostiach alebo máte ťažké nepríjemné pocity, vyjdite z kúpeľne a skenujte svoje telo..
Imunita kože: nuansy, o ktorých ste predtým nevedeli
Estet-portál upozorňuje, že pred vykonaním takýchto procedúr je potrebné konzultovať s lekárom. Pamätajte, že ľadové kúpele môžu viesť k infarktu, a to najmä pre neškolených.!