Ak chcete vytvoriť brušný brucho na svojom tele, je potrebná veľa práce. Ale aby ste sa ho zbavili, musíte pracovať dlho a tvrdo. V boji proti prebytočnému tuku je potrebné použiť rad rôznych opatrení. Okrem správnej stravy a športu môže byť jóga pre brucho veľmi užitočná. Ako jóga asány ovplyvňujú tvar brucha? Aké cviky pomôžu zbaviť sa nadbytočného tuku? Ako urobiť brucho sexy? Prečítajte si o ňom podrobne. !
Ako joga asanas pomôže zbaviť sa tuku
Ako viete, rastúca svalová hmotnosť postupne vytláča tuk z tela. Keď sa svaly rozťahujú, rýchlo zaberajú správne miesto v tele, čím premiestňujú nadbytočnú vrstvu tuku. Jóga asány sú zamerané na napínanie svalov, väziva a zvyšovanie elasticity kĺbov. Tiež umožňuje rýchlejšie pružné telo. Preto v procese straty hmotnosti môžete navyše trénovať cviky z jogy na brucho, ale nespoliehajte sa len na nich.
Okrem toho je potrebné poznamenať, že jóga sa neodporúča zaoberať sa v prítomnosti žalúdočného vredu alebo spinálnej kýrie.
Najlepšie jogy asanas pre krásne brucho
Existuje veľa cvičení jogy, ktoré majú pozitívny vplyv na telo. Z nich je potrebné zdôrazniť tri, ktoré najlepšie ovplyvňujú laterálne svaly tela, čo prispieva k zlepšeniu elasticity brucha.
- Bhudzhangasana. Cobra predstavujú
Našťastie kobra väčšinou klame, takže táto pozícia sa bude páčiť mnohým. Navyše je veľmi výhodné, aby ste pred televízorom vystupovali. V skutočnosti by sa toto cvičenie jogy pre brucho malo začať tréningom na mierne zahriatie tela..
Takže musíte ležať na žalúdku a narovnať si nohy. Palmy potrebujú opierať sa o povrch a umiestňovať ich na úroveň plaču. Potom budete musieť stúpať na roztiahnutých rukách a čo najviac ohýbať chrbát..
- Dhanurasana. Bow predstavujú
Táto abdominálna joga asana má priaznivé účinky nielen na brušné svaly, ale aj na chrbticu. Východisková pozícia ležala na žalúdku. Nohy by sa mali ohýbať na kolenách. Ruky potrebujú uzavrieť vonkajšiu časť členkov. Je nevyhnutné zdvihnúť telo bez použitia rúk a ohýbať chrbát späť, pokúšať sa dotýkať nohy s vrcholom hlavy. V budúcnosti stojí za to pokúšať sa vytiahnuť nohy z podlahy tak, aby bod otáčania tela bol založený len na pupku.
- Naukasana. Boat predstavujú
Toto cvičenie sa podobá modifikovanej komplikovanej bielej. Ležať na chrbte, musíte zvýšiť nohy čo najvyššie. Potom musíte zvýšiť ruky a pokúsiť sa dosiahnuť prsty.
Každé z týchto cvičení sa musí opakovať niekoľkokrát aspoň trikrát týždenne..
Možno vás zaujíma: "Jóga predstavuje pre boky"
Ďalšie užitočné cvičenia nájdete na !