Moderné skutočnosti sú také, že mladí ľudia trpia problémami, ktoré sa predtým vyskytli len u starších ľudí, čo výrazne narušuje kvalitu života. Dôvodom je život v nonstop režime, použitie rýchleho občerstvenia, zlé návyky a ďalšie faktory. Otázka zachovania zdravia a mládeže je preto dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Aby sme sa zbavili problémov a predĺžili obdobie aktívneho života, je to úplne možné bez liekov a plastických operácií, s využitím tajomstva tibetských dlho žilých mníchov - tibetskej gymnastiky. Pravidelná implementácia vám umožňuje pozrieť sa a cítiť sa lepšie. Ak to chcete urobiť, stačí zaplatiť za 5 minút ráno. Ako táto gymnastika ovplyvňuje človeka? Odpoveď na túto otázku sa dozviete v materiálnom online vydaní. .
1. Aká je podstata gymnastiky tibetských mníchov
2. Kto by nemal vykonávať cvičenia: kontraindikácie
3. Tibetská gymnastika - hlavné tajomstvo zdravia a dlhovekosti
4. Sada cvičení: od slov k skutkom
Aká je podstata gymnastiky tibetských mníchov
Tibet má kruté podnebie a rovnaké životné podmienky. Ale napriek tomu ľudia žijú až 120 rokov! Faktom je, že kladú osobitný dôraz na vytváranie súladu s vonkajším svetom a reguláciu všetkých životných procesov. A tibetská gymnastika im v tom pomáha..
Tvorcovia tohto cvičenia sú mníchmi z Tibetu. Ako sa naši krajania dozvedeli o tom? Stalo sa to v sovietskych časoch. Potom naši špecialisti postavili elektráreň v horách Tibetu. Viedli linku k malému budhistickému kláštoru, v ktorom žili mnísi. Ako prejav vďačnosti obyvatelia starého kláštora odhalili energetickým inžinierom svoje tajomstvo mladosti a dlhovekosti, ktoré spočíva v vykonávaní množstva cvičení. Rozhodol sa pre seba a zamestnanca brigády, ktorý sa zaoberal výstavbou elektrární. A na jeho prekvapenie, sivé vlasy opäť získali svoju prirodzenú farbu a výrazne sa zlepšil jeho zdravotný a vizuálny stav. Preto sa rozhodol zdieľať tajomstvo tibetských mníchov s korešpondentmi. Odvtedy sa v našej krajine praktizuje tibetská gymnastika..
Nielen fyzické cvičenia, ale aj morálne princípy a filozofické názory na budhizmus sú považované za základ pre túto techniku. Inými slovami, dobré zdravé zdravie je zdravá myseľ..
Ľudské telo sa skladá z 19 vetrov: 7 hlavných a 12 ďalších. Hlavné sa nazývajú čakry, ktoré sú naopak silnými energetickými poliami. Zvyčajne sa nachádzajú od zdola nahor a poskytujú telo rovnováhu, ktorá je potrebná pre optimálne fyzické zdravie. Keď je človek chorý, podlieha stresu a iným vonkajším faktorom, systém zlyhá, čo negatívne ovplyvňuje prácu celého organizmu. Ale gymnastika to opraví. To tóny všetkých orgánov a systémov..
Hlavným cieľom tibetských mníchov, ktoré zlepšujú zdravie, je vytvoriť rovnováhu a organizáciu práce každého z víchorov, ako aj ďalšie vetry.
Podstata techniky zdokonaľovania zdravia spočíva v tom, že človek vykoná súbor jednoduchých cvičení nie mechanicky, ale sústredený a dáva 5 až 15 minút denne do tried. Obvykle sa to robí po prebudení v tvrdej posteli alebo na podlahe. Optimálny čas tréningu je 6:00. Zvláštnosťou gymnastiky je to, že sa praktizuje každý deň bez prerušenia. V tomto prípade sa v ľudskom tele nahromadí pozitívny a hojivý výsledok. Dlhé prestávky porušujú energetickú rovnováhu a potom všetko úsilie je zbytočné. Na dosiahnutie efektívneho výsledku z výkonu gymnastiky tibetskí mnísi odporúčajú eliminovať zlé návyky: fajčenie, alkohol, deprivácia spánku atď..
Kto by nemal vykonávať cvičenia: kontraindikácie
Tibetská gymnastika je vhodná pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie, fyzické vlastnosti. Navyše nevyžaduje špeciálnu prípravu. Ktokoľvek ho môže začať. Ale stále existujú určité kontraindikácie. Takáto gymnastika sa neodporúča pre tehotné ženy ani pre tých, ktorí nedávno prešli operáciou..
Tiež sa neodporúča robiť, keď:
• exacerbácia srdcových ochorení;
• hypertenzívna kríza;
• artritída;
• žalúdočný vred;
• spinálne patológie.
Ak nemáte tieto kontraindikácie, ale pri cvičení sa cítite zle, zastavte cvičenie a poraďte sa s lekárom.
Tibetská gymnastika - hlavné tajomstvo uzdravenia a dlhovekosti
Gymnastika Tibetskí mnísi môžu radikálne zmeniť život. Koniec koncov, v krátkom čase zaobchádza s rôznymi chorobami, obnovuje stratené telesné funkcie, zachováva duševné a fyzické zdravie a predovšetkým predlžuje život..
Konkrétnejšie tibetská metóda:
• obnovuje endokrinný systém;
• normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému;
• zlepšuje trávenie;
• posilňuje imunitný systém a muskuloskeletálny systém;
• liečba kŕčových žíl, artróza a osteochondróza;
• zmierňuje bolesti hlavy a migrény;
• uvoľňuje tuhé svaly;
• zlepšuje videnie a sluch;
• rozvíja pružnosť tela;
• zmierňuje nespavosť a iné poruchy spánku;
• zmierňuje stres;
• aktivuje funkciu mozgu;
• zlepšuje výkon;
• utiera pokožku, zbavuje jej vrások, "pomarančovej kôry" a strihov;
• zlepšuje pleť a celkový vzhľad;
• koriguje držanie tela;
• Spomaľuje proces starnutia.
Po určitom čase po cvičení si všimnete, že sa vám vrátila energia a silu a vo vnútri sa objavila radosť.
Súbor cvičení: od slov k skutkom
A teraz prichádzame do väčšiny tibetskej gymnastiky. Obsahuje veľa cvičení, ale vy a ja sa budeme sústreďovať na najobľúbenejšie z nich:
1. Cvičenie MILL. Staňte sa rovno, nohy dohromady, zbrane od seba a otáčajte v smere hodinových ručičiek (môžete si vziať váhu). Toto cvičenie vám umožní rozpojiť energetické čakry. Výsledkom je zlepšenie krvného obehu a celkovej pohody..
2. Cvičenie MOST. Posaďte sa na rohož a potom položte ruky za telo. Potom zdvihnite panvu a opierajte sa o ruky a nohy na podlahu. Zvrat hlavu čo najviac. Toto cvičenie zmierňuje bolesti hlavy a bolesti krku..
V počiatočnom štádiu zopakujte každé cvičenie trikrát a pridajte ďalšie 2 opakovania každé 2 dni, postupne sa zvyšuje na 21 krát..
3. Cvičenie MOUNTAIN. Toto cvičenie je prevzaté z jogy. Je známy ako "pes tvár dole" alebo "horská póza". Stojte v bare, potom vytiahnite chvostovú kosť až na maximum, bez zmeny polohy ramien a končatín. Vdychujte nosom a vydychujte ústa. "Pose of the Mountain" obnovuje mozgové bunky, má priaznivý vplyv na trávenie, zmierňuje únavu a vráti stratenú energiu.
Výhody tibetskej gymnastiky sú nepopierateľné. Súbor cvičení, ktorý odstraňuje rôzne ochorenia, ako aj normalizáciu práce všetkých orgánov a systémov, vedie k dlhovekosti. Preto nie je prekvapujúce, prečo tibetskí mnísi, ktorí ju praktizujú, žijú tak dlho a zároveň sa cítia skvelo a majú dobrú náladu. Začať to urobiť gymnastika nikdy nie je neskoro. Hlavná vec je vnútorný postoj, správne cvičenie a uvedomenie si svojho tela. A potom je zaručené úplné hojenie a naplnenie životne dôležitou energiou..
Možno vás zaujíma: Unikátna gymnastika pre krk Dr. Shishonina