Dnes nikto nie je prekvapený, keď každý druhý pult kráča po ulici, fascinovaný a díval sa na obrazovku svojho milovaného smartphonu. Moderný človek je neoddeliteľný od jeho prístrojov - to je zdroj informácií, prostriedok komunikácie a zábavy, ktorý je teraz neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Nadmerné nadšenie pre najnovšie zariadenia však môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie chrbtice. Prečítajte si článok o tom, ako správne pracovať s mobilnými zariadeniami a vyhnúť sa takýmto problémom..
Hmotnosť ľudskej hlavy je približne 5 kilogramov, ale so sklonom sa začína zvyšovať hmotnosť krčnej chrbtice. V uhle 15 stupňov sa táto hmotnosť zvýši na 12 kilogramov, ak je uhol 30 stupňov zaťaženie 18 kilogramov, 45 stupňov - 22 kilogramov, 60 stupňov - 27 kilogramov.
Takéto zaťaženie dostávame na chrbticu s našimi smartphonmi, tabletami, notebookmi a elektronickými knihami. Štúdia, ktorá bola uverejnená v Národnej zdravotníckej knižnici Spojených štátov, sa podarilo naraziť na celý internet a dokonca sa dostať na stránky Washington Post. V tejto práci sa zaťaženie na chrbtici dostalo takej definície ako "krk textu". Publikácia poukázala na možný výskyt vážnych problémov so zdravím chrbtice, ktoré možno niekedy odstrániť len chirurgicky..
Vplyv chytrých telefónov na zdravie chrbtice
Ak chcete pochopiť, aký významný je zaťaženie 27 kilogramov na chrbtici, stačí si predstaviť 8-ročné dieťa s takým pravidelným zaťažením na krku. Majitelia inteligentných telefónov teda v priemere strávia 2-4 hodiny na sklopenej pozícii. Čím viac je hlava naklonená dopredu, tým väčší je tlak na chrbticu..
V dôsledku dlhšieho rozťahovania dochádza k zápalu tkaniva, ktorý vedie k deformácii svalov, zvieraniu nervov, herniácii disku a môže v priebehu času spôsobiť zmenu prirodzeného ohýbania krku..
Mnoho ľudí sa obáva príznakov, ako sú bolesti krku, chrbtice a hlavy, ale iné problémy vznikajú z dôvodu zlého držania tela. Podľa odborníkov takéto porušenia vedú k poklesu objemu pľúc o 30%..
Článok Dr. Kenneth K. Hansraj poznamenal, že správne držanie tela znamená, že uši sú vyrovnané ramenami a lopatkami. Vďaka tejto polohe sa znižuje zaťaženie tela a hladina kortizolu v tele, čo prispieva k akumulácii tuku a zvyšuje hladinu glukózy v krvi..
Samozrejme, nemožno úplne vyhnúť technológiám, ale ak urobíte vhodné opatrenia, je možné vyhnúť sa zaťaženiu chrbtice, čím sa zníži riziko problémov s držaním tela.
Ako pracovať s mobilnými zariadeniami, aby ste udržali zdravú chrbticu
1. Držte telefón vo výške hlavy, neohýbajte krk.
2. Pri používaní tabletu by ste tiež mali držať zariadenie vyššie, ale ak píšete text, nainštalujte zariadenie pod uhlom 30 stupňov na povrch, na ktorom je umiestnený - čo pomôže výrazne znížiť zaťaženie rúk.
Pri práci s mobilnými zariadeniami je neuveriteľne dôležité zabezpečiť, aby sa vaša hlava neohýbala. Tu sa môžete naučiť ako zbaviť bolesti chrbta..
Jednoduché cvičenia v gymnastickej kancelárii vám pomôžu udržať zdravú chrbticu: