Krmiť mozog najužitočnejšími superfoods

Každodenne používame mozog, to je obzvlášť dôležité v práci, keď produktivita a rýchlosť myslenia sú jednoducho potrebné na dosiahnutie najlepších výsledkov. Pre školákov a študentov bude zlepšovanie výkonnosti mozgu uľahčovať učenie a zapamätanie si informácií. Toto tvrdenie platí pre každú osobu, pretože sa naozaj naučíme celý svoj život. Každý vie, že hlavným palivom potrebným pre mozog je jedlo. Niektoré z nich majú negatívny vplyv na prácu mozgu, a niektoré produkty pre mozog sú jednoducho superfoods. O nich dnes a povedzte .

  1. voda

Vodu sme vykonali na prvom mieste v zozname supermarketov, pretože bez nej nemôže mozog urobiť žiadnym spôsobom. Napriek skutočnosti, že už bolo o vodách napísané veľa, nie všetci ľudia dodávajú svojmu telu potrebné množstvo vody. Výsledkom je mozog, denná únava a bolesti hlavy. Zlepšenie funkcie mozgu je možné len vtedy, ak sa spotrebuje dostatočné množstvo vody..

  1. losos

Podľa Národnej knižnice inštitútov verejného zdravotníctva je väčšina mozgu tuk, konkrétne omega-3 mastná kyselina, dokosahexaenová kyselina. Preto sú tučné ryby jedným z najlepších produktov pre mozog a losos je tak bohatý na omega-3 mastné kyseliny, že je izolovaný od existujúcich rýb ako najvhodnejší na zlepšenie pamäti a kognitívnych procesov..

  1. jarabiny

Antioxidanty vynikajúcu prácu s vylepšeními pamäti, zabraňujú Alzheimerovej chorobe a Parkinsonovej chorobe. Bobule sú na zozname superfoods pre mozog, pretože sú bohaté na antioxidanty. Čím je farba bobule tmavšia, tým silnejšie jej antioxidačné vlastnosti.

  1. avokádo

Avokádo sa podieľa na zlepšovaní funkcie mozgu v dôsledku prítomnosti zdravých tukov a živín, ktoré zlepšujú krvný obeh, stimulujú mozgové bunky a zlepšujú koncentráciu.

  1. Orechy

Bielkoviny a zdravé tuky robia orechy nevyhnutným produktom mozgu. Aminokyseliny, antioxidanty a vitamín E môžu prirodzene zlepšiť funkciu mozgu, zvýšiť produktivitu.

  1. banány

Glukóza, ktorú telo využíva na energiu, v jednom banane je obsiahnutá v dennej dávke. Nemá zmysel porovnávať banán so spracovaným cukrom a uhľohydrátmi - je to oveľa užitočnejšie pre celý organizmus. Tiež banán je považovaný za jeden z najlepších produktov pre mozog kvôli tryptofánu, ktorý sa podieľa na zlepšovaní funkcie mozgu..

  1. Horká čokoláda

Okrem toho, že tmavá čokoláda je sladká a chutná, je tiež superfood pre mozog, pretože zlepšuje koncentráciu a poskytuje telo energiu. 5 dní vysokého kakaa z flavanolu zlepšuje prietok krvi do mozgu.

  1. špenát

Kvôli obsahu vitamínu K je špenát (s pravidelným používaním) schopný spomaliť starnutie mozgu o 11 rokov. Okrem toho zvyšuje kognitívne schopnosti..

Ako vidíte, príprava mozgu na optimálny výkon počas dňa nie je taká ťažká - vyššie opísané superfoody, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie mozgu, sú vždy dostupné v obchodoch a spravidla nevyžadujú zložitú prípravu.