Každodenne používame mozog, to je obzvlášť dôležité v práci, keď produktivita a rýchlosť myslenia sú jednoducho potrebné na dosiahnutie najlepších výsledkov. Pre školákov a študentov bude zlepšovanie výkonnosti mozgu uľahčovať učenie a zapamätanie si informácií. Toto tvrdenie platí pre každú osobu, pretože sa naozaj naučíme celý svoj život. Každý vie, že hlavným palivom potrebným pre mozog je jedlo. Niektoré z nich majú negatívny vplyv na prácu mozgu, a niektoré produkty pre mozog sú jednoducho superfoods. O nich dnes a povedzte .
-
voda
Vodu sme vykonali na prvom mieste v zozname supermarketov, pretože bez nej nemôže mozog urobiť žiadnym spôsobom. Napriek skutočnosti, že už bolo o vodách napísané veľa, nie všetci ľudia dodávajú svojmu telu potrebné množstvo vody. Výsledkom je mozog, denná únava a bolesti hlavy. Zlepšenie funkcie mozgu je možné len vtedy, ak sa spotrebuje dostatočné množstvo vody..
-
losos
Podľa Národnej knižnice inštitútov verejného zdravotníctva je väčšina mozgu tuk, konkrétne omega-3 mastná kyselina, dokosahexaenová kyselina. Preto sú tučné ryby jedným z najlepších produktov pre mozog a losos je tak bohatý na omega-3 mastné kyseliny, že je izolovaný od existujúcich rýb ako najvhodnejší na zlepšenie pamäti a kognitívnych procesov..
-
jarabiny
Antioxidanty vynikajúcu prácu s vylepšeními pamäti, zabraňujú Alzheimerovej chorobe a Parkinsonovej chorobe. Bobule sú na zozname superfoods pre mozog, pretože sú bohaté na antioxidanty. Čím je farba bobule tmavšia, tým silnejšie jej antioxidačné vlastnosti.
-
avokádo
Avokádo sa podieľa na zlepšovaní funkcie mozgu v dôsledku prítomnosti zdravých tukov a živín, ktoré zlepšujú krvný obeh, stimulujú mozgové bunky a zlepšujú koncentráciu.
-
Orechy
Bielkoviny a zdravé tuky robia orechy nevyhnutným produktom mozgu. Aminokyseliny, antioxidanty a vitamín E môžu prirodzene zlepšiť funkciu mozgu, zvýšiť produktivitu.
-
banány
Glukóza, ktorú telo využíva na energiu, v jednom banane je obsiahnutá v dennej dávke. Nemá zmysel porovnávať banán so spracovaným cukrom a uhľohydrátmi - je to oveľa užitočnejšie pre celý organizmus. Tiež banán je považovaný za jeden z najlepších produktov pre mozog kvôli tryptofánu, ktorý sa podieľa na zlepšovaní funkcie mozgu..
-
Horká čokoláda
Okrem toho, že tmavá čokoláda je sladká a chutná, je tiež superfood pre mozog, pretože zlepšuje koncentráciu a poskytuje telo energiu. 5 dní vysokého kakaa z flavanolu zlepšuje prietok krvi do mozgu.
-
špenát
Kvôli obsahu vitamínu K je špenát (s pravidelným používaním) schopný spomaliť starnutie mozgu o 11 rokov. Okrem toho zvyšuje kognitívne schopnosti..
Ako vidíte, príprava mozgu na optimálny výkon počas dňa nie je taká ťažká - vyššie opísané superfoody, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie mozgu, sú vždy dostupné v obchodoch a spravidla nevyžadujú zložitú prípravu.