Metabolické poruchy v tele, ktoré je vinné a čo robiť?

Metabolizmus závisí od toho, ako sa absorbujú živiny, ktoré dostaneme z potravy. V dôsledku metabolických porúch v tele sa vyskytujú nepriaznivé zmeny, ktoré v dôsledku toho ovplyvňujú vzhľad osoby, napríklad vo forme obezity alebo akné na pokožke..

Príčiny metabolických porúch sa dajú rozdeliť do dvoch skupín: ochorenia a abnormálne návyky. Ak je metabolizmus narušený v dôsledku choroby tela, problém sa rieši liečbou pacienta. Ak je príčinou metabolickej poruchy Vaša každodenná aktivita, musíte zvážiť vaše zvyky. A pomáha vypočítať negatívny faktor, ktorý bráni normálnemu fungovaniu tela..

Diskriminácia v tele ako výsledok stravovacích návykov

1. Telo nemá dostatok vody.

Počas spánku telo funguje "sucho", pretože keď spíte, voda sa do neho nedostane 6-8 hodín. Preto sa po prebudení prvá vec kŕmi telo životodarnou vlhkosťou, čo umožní:

  • rozveseliť;
  • zabrániť nadúvaniu;
  • znížiť chuť do jedla.

2. Telo sa zmení na kofeín.

Šálka ​​kávy denne nepoškodí telo, ale ak máte príliš záujem o tento povzbudzujúci nápoj, hrozí vám metabolická porucha v tele. Preto nezneužívajte kofeín - 1-2 šálky denne - a to stačí.

3. Telo nie je spokojné s alkoholom.

Alkohol v akejkoľvek forme poškodzuje schopnosť tela spáliť tuk. Napríklad iba 100 gramov silného nápoja spomaľuje spaľovanie tukov až o 73%..

4. Vysoký obsah fluóru a chlóru vo vode.

Príčina metabolických porúch v tele môže ľahko stať vodou z kohútika, ak obsahuje veľa flóru a chlóru, čo vedie k narušeniu štítnej žľazy a v dôsledku toho k metabolickému procesu. Preto dávajte pozor, aby voda, ktorú pijete, bola filtrovaná.

5. Obsah pesticídov v potravinách.

Zelenina a ovocie v supermarketoch často obsahujú mnoho pesticídov, čo môže byť dôvod, prečo nemôžete schudnúť. Najlepší spôsob, ako z tejto situácie je jesť "babičky" zeleninu a ovocie zo záhrady.

6. Výrobky, ktoré konzumujete, nie sú ekologické..

Mäso, vajcia a mlieko, získané z hormónov plnených hormónmi a inými živými bytosťami, tiež negatívne ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a chuť jedince. Telu je ťažké udržať metabolizmus na požadovanej úrovni v takých ťažkých podmienkach. Je tiež potrebné spomenúť, že hotové polotovary, ktoré pomáhajú šetriť čas na varení, obsahujú látky, ktoré spomaľujú metabolizmus.

7. Príliš veľa kalórií pred spaním..

Všetky kalórie, ktoré stratíme za deň, sme ponorení do práce a zabúdame na občerstvenie, radi sme vstúpili večer krátko pred spaním. V tomto prípade málo ľudí dá telo šancu stráviť jedlo pred uvedením do režimu spánku. Pamätajte, že jednou z príčin metabolických porúch v tele je nesprávny program jedál. Musíte zásobiť kalórií ráno, nie pred spaním.

8. Príliš veľa sladké počas dňa..

Racionky s cookies, čokoládami a cukrovinkami sú dobré pre zvýšenie nálady, avšak cukor, ktorý sa ľahko vstrebáva do krvi, vedie nielen k zvýšeniu hladiny glukózy, ale tiež negatívne ovplyvňuje metabolizmus.

9. Príliš málo orechov.

Orechy sú vynikajúcim občerstvením, ktoré naplní telo bielkovinami a polynenasýtenými tukami, ktoré urýchľujú metabolizmus a regulujú hladinu cholesterolu v krvi. Hrst orechov denne stačí na dobrý účinok..

10. Príliš časté a zlé diéty..

Pri výbere stravy je potrebné zodpovedať zodpovedne. Nerovnováha v strave, príliš časté hladové štrajky a nedostatok živín v dôsledku toho povedú k negatívnemu účinku. Jedlo by malo byť pravidelné a vyvážené..

Disbalizmus v tele - lieky a poruchy spánku

Ak sa nachádzate medzi klamármi, skúste sa prebudiť o hodinu skôr a začať deň ranným jogom alebo nabitím - to nielen pomôže aktivovať mozog, ale aj načerpá energiu na celý deň a urýchli metabolizmus.

Nedostatok spánku zamieňa mozog i telo. Disbalizmus v tele - jeden z vedľajších účinkov poruchy spánku.

Pri výbere liekov sa spoliehajte výlučne na lekára, je nebezpečné predpísať tieto alebo iné lieky pre seba z dvoch dôvodov: Neviete, ako vaše telo reaguje na liek; možno ju vôbec nepotrebujete. Navyše niektoré lieky môžu spôsobiť spomalenie metabolizmu av niektorých prípadoch môžu byť nahradené prírodnými prostriedkami..