Často počujeme sťažnosti od našich blízkych, známych alebo okoloidúcich - tým, že nemôžu zaspať, ľahko spať, nemajú dostatok spánku a nezabudnite kvôli tomu. Tieto poruchy sa spájajú s diagnózou nespavosti. Tak ako každá iná diagnóza, nespavosť vyžaduje pozornosť a liečbu. Najlepšou liečbou pre akúkoľvek chorobu je odstránenie jej príčiny. A príčiny nespavosti, ktorú človek dokáže odstrániť, nie toľko. Aké sú hlavné príčiny nespavosti? Aké liečenie nespavosti pomôže dosiahnuť zdravý spánok??
Porucha spánku Hlavné príznaky nespavosti
Nespavosť (nespavosť) je porucha spánku, ktorá sa vyznačuje nedostatočnou dĺžkou trvania alebo nesprávnou kvalitou spánku alebo kombináciou týchto javov dlhú dobu..
Hlavné príznaky poruchy spánku sú slabé zaspávanie a / alebo nesprávna kvalita spánku (časté prebúdzanie epizód, pocit únavy a slabosti po prebudení). Poruchy spánku sa považujú za nespavosť, ak sa objavia v priebehu 1 mesiaca najmenej trikrát týždenne. Pacienti sa často obávajú nespavosti, ktorá spája pocit nespavosti a únavy. To je sprevádzané úzkosťou, nervozitou, ospalosťou počas dňa. Pacienti sa sťažujú na konštantnú prítomnosť zlej nálady (dystýmu), pokles koncentrácie a pamäti.
Bežné príčiny nespavosti a ako ich odstrániť
Príčiny nespavosti vo väčšine prípadov sú emocionálne ťažkosti, stresové situácie a neustále nervové tiesne. Situácie, ktoré narúšajú osobu počas dňa, často nedovoľujú, aby zaspal v noci..
Iné príčiny nespavosti sú nesprávna príprava na spánok a nesprávna organizácia. Medzi tieto dôvody patrí:
- mäkké lôžko (matrac), zatiaľ čo leží, na ktorom je chrbtica v noci v nesprávnej a neprirodzenej polohe;
- ťažký vzduch v nevetranej miestnosti;
- prezeranie správ alebo filmov s negatívnymi scénami;
- neskorá ťažká večera;
- užívanie liekov na noc.
Ak chcete odstrániť tieto príčiny nespavosti, mali by ste si kúpiť matrac so strednou a vysokou tuhosťou (v závislosti od hmotnosti), každodenne prúdiť do spánku, prechádzať vonku pred spaním a ľahké jedlá aspoň 3 hodiny pred spaním. Nepoužívajte lieky pred spaním. Tiež sa snažte obmedziť zobrazenie niečoho s možným negatívnym obsahom..
Liečba nespavosti. Bylinné lieky na odstránenie porúch spánku
Spomedzi mnohých metód liečby nespavosti je rastlinná medicína prvým z hľadiska účinnosti. Po dlhú dobu boli známe účinky sily a hojenie bylín pri liečbe ochorení. Žiadne syntetické drogy nebudú mať taký účinok ako bylinný liek. Okrem toho bylinná medicína má obrovskú výhodu oproti liekom - jej chemikálie, ktoré majú vplyv na telo, majú štruktúru, ktorá je blízka a zrozumiteľná pre enzýmové systémy tela. Preto bylinné prípravky sa nezhromažďujú v pečeni a obličkách, nemajú vedľajšie účinky (ak sa používajú správne podľa indikácií).
Na liečbu nespavosti používajte tieto bylinky:
- Tymian plazivý. Obsahuje esenciálny olej, flavonoidy, triterpén, timunovaya, ursolová, oleonolovaya, káva, chlorogénne a chinové kyseliny, horkosť, živice, taníny a saponíny.
- Valeriana officinalis. V oddeninách a koreňoch valeriána obsahuje až 3,5% éterického oleja. Hlavnou zložkou týchto látok sú narylizovalerálne, valerové a izovalerové kyseliny, borneol, pinén, terpineol a seskviterpény, ako aj valepotriáty, triterpénové glykozidy, taníny a organické kyseliny.
- Rozmarín obyčajný. Listy rozmarínu obsahujú alkaloidy (rosemarycín), ursolické a rosmarinové kyseliny, triesloviny. Listy, kvety a výhonky obsahujú esenciálny olej (rozmarín).
- Melissa officinalis. Tráva Melissa obsahuje silicu citrónovej vône. Hlavnými zložkami sú citral, citronellal, myrcén a geraniol. Aj v zložení kyseliny askorbovej, trieslovín, kávy, oleanu a kyseliny ursolovej.
- Hop obyčajný. Chmeľové kužele obsahujú valerickú a hopubovú kyselinu, humulín, cholín, vosk, esenciálny olej, vitamíny, lupulín, guma, trimetylamín. Obsahuje tiež živice a flavonoidy, ktoré majú upokojujúci účinok..
- Hloh krv-červený. Plody hlohu obsahujú cukry, mastné kyseliny, pektíny, triesloviny, kyselinu vínnu a kyselinu citrónovú, fytosterolov, glykozidy, fenylkarboxylové a triterpénové kyseliny, acetylcholín, vitamíny C, E, P, beta karotén, cholín,.
- Origanum, mäta pieporná a sladovica sú tiež účinné pri liečbe nespavosti..
Na liečbu nespavosti pripravte poplatky za niekoľko bylín, z ktorých hlavná by mala byť ktorákoľvek z vyššie uvedených bylín. Napríklad kolekcia tymiánovej trávy, kapradiny, morušovej, chmeľového semena, kvetov hlohu, oregano trávy a levandule. Vezmite 2 polievkové lyžice bylín v rovnakom pomere, nalijte pohár vriacej vody, vývar, nechajte variť pol hodiny. Potom napíšte a piť pol halu pol hodiny pred spaním..
Pomocou bylín na liečbu porúch spánku človek nielen zaťažuje telo zbytočnou neprirodzenou chémiou, ale tiež ho naplní užitočnými látkami, ktoré sú obsiahnuté v bylinkách. Okrem toho účinnosť bylinného lieku pri liečbe nespavosti nepochybuje.