Niekedy s cieľom zlepšiť trávenie samotné dietetické zmeny nestačia. Veľmi účinný spôsob, ako odstrániť nepohodlie v žalúdku, ktorý vám umožní očistiť nielen fyzicky, ale aj duchovne, krútenie chrbtice. Prečítajte si o účinnej metóde zlepšenia trávenia, ktorá vám môže poskytnúť pocit ľahkosti..
Krútením sa žalúdok zbaví potravy. Pri vykonávaní týchto cvičení sú zahrnuté nižšie hrudné a bedrové chrbtice, ktoré sa nachádzajú v brušnej oblasti. Krútenie poskytuje jemnú masáž vnútorným orgánom a tieto cvičenia pomáhajú zvýšiť flexibilitu žalúdka..
Ako správne otočiť
Curl sa môže uskutočniť ráno alebo večer v závislosti od požadovaného efektu. Takže cvičenia, ktoré sa vykonávajú ráno pred prvým jedlom, pomôžu pri čistení tela. Ak sa večer skrúte pred spaním, prispievajú k úplnej relaxácii..
Pokúste sa nejednúť jednu hodinu pred začiatkom lekcií a poraďte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s chrbtom. Pre tehotné ženy je lepšie odložiť krútenie a začať cvičenie po narodení dieťaťa..
Rotácia by sa mala vykonávať veľmi jemne, po výdychu. Cieľom takýchto aktivít nie je čo najviac odvrátiť. Je veľmi dôležité cítiť svetlo, posilniť tento účinok, pokúsiť sa vydychovať dlhšie..
Predtým, ako začnete krútiť, položte nohy na šírku ramena, aby ste uvoľnili krúžok a upevnili panvu. Potom sa natiahnite z coccyxu na zátylku - tento moment je neuveriteľne dôležitý, pretože je možné vyhnúť sa poškodeniu chrbtice..
>