Budúce matky sa obávajú vyhliadky na to, aby sa stali robustnými počas tehotenstva a nikdy nevrátili svoju bývalú harmóniu. V skutočnosti, v procese nosenia dieťaťa ženy určite priberajú váhu, ale nie je dôvod na obavy. Faktom je, že zvýšenie telesnej hmotnosti o desať kilogramov sa považuje za normu. Potrebné pre normálne pôrodné "depot" zmizne, ako keby kúzlo, dieťa sa sotva narodilo.
Prírastok hmotnosti matky pozostáva z nasledujúcich zložiek: dieťa s hmotnosťou od troch do štyroch kilogramov do konca deviateho mesiaca, zväčšená maternica (800 gramov), placenta (450 až 800 gramov), plodová tekutina (900 gramov), extra objem krvi (1, 3-1,8 kilogramu), zväčšenie prsníkov (až 4,5 kilogramov). Na základe toho je optimálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva 8-12 kilogramov. Na porovnanie: podľa amerických noriem sa považuje za normálne zvýšenie o 11 - 17 kilogramov..
Samozrejme, zvýšenie telesnej hmotnosti sa vyskytuje v dôsledku vývoja dieťaťa, ktoré rastie počas deviatich mesiacov. Približne 5% z celkového nárastu je placentou a asi 6% je plodom. Okrem toho sa objem krvi tehotnej ženy významne zvyšuje v dôsledku veľkosti plodu. Typicky sa objem krvi zvyšuje jedenkrát a pol, ale ak je dieťa veľké, môže byť tento údaj väčší.
Preto si môžete vziať niekoľko kilogramov na zvýšenie objemu krvi. Počas tehotenstva sa maternica významne zvyšuje a jej hmotnosť poskytuje žene o 8% väčší zisk. Navyše sa zvyšuje hmotnosť mliečnych žliaz a objem extracelulárnej tekutiny, čo je asi dva kilogramy..
Časť hmotnosti, samozrejme, padá na telesný tuk. A práve oni sa najviac zaoberajú ženami, hoci sú spravidla menej ako polovica celkového počtu pridaných kilogramov. Ide o energetickú rezervu, ktorá je nevyhnutná na zabezpečenie vnútromaternicového "života" dieťaťa v posledných mesiacoch tehotenstva, ako aj na následné dojčenie..
Samozrejme, všetci sme odlišní, pretože norma je určená na základe každého konkrétneho prípadu. Podľa štatistík ženy a pred tehotenstvom, ktoré sa nelíšia v hlbokých formách, získajú maximálne 12 kilogramov. Veľké dámy pridať asi 18 kilogramov. Budúce mamy, ktoré nosia nie jeden, ale dve alebo viac detí v rovnakom čase, sa môže zotaviť o 14-22 kilogramov.
Zvyčajne majú ženy s nadváhou pred tehotenstvom, zatiaľ čo dieťa, získavajú menej a tie ženy, ktoré vážili trochu pred tehotenstvom, môžu pridať viac. V každom prípade by sa mala monitorovať zmena telesnej hmotnosti a mali by sa dodržiavať všetky odporúčania lekára, pretože príliš veľké a príliš malé zvýšenie môže spôsobiť zdravotné problémy pre očakávanú matku a dieťa..
Počas tehotenstva sa hmotnosť zvyšuje nerovnomerne. Počas prvých 12 týždňov tehotenstva sa účtuje približne 10% celkového prírastku hmotnosti. Počas obdobia od 13. do 20. týždňa očakáva matka, ktorá predpokladá, približne 25%. Najväčší nárast je zaznamenaný od 21. do 28. týždňa - okolo 45%. Potom sa hmotnosť stabilizuje. Od 29. do 36. týždňa sa pridá ďalších 20% a v nasledujúcich týždňoch, počnúc od 37. rokov až po narodenie, sa telesná hmotnosť nezmenila.
Schopnosť regulovať Vašu hmotnosť je nevyhnutná na prevenciu typických ochorení pre tehotné ženy, ako sú: hemoroidy, kŕčové žily, bolesť v oblasti ramien a chrbta, únava, poruchy trávenia a dýchavičnosť. Pri nadváhe zvyšuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a rozvoja cukrovky. Veľkosť vrstvy tuku zabraňuje lekárovi určiť presnú dĺžku tehotenstva: na určenie výšky dna a veľkosť maternice môže používať iba ručnú techniku. Navyše, ak veľkosť plodu presahuje normu, cisársky rez.
Lekári odporúčajú dodržiavať diétu: je potrebné jesť nie dve, ale dve. Pamätajte: z kilogramov sa neprijímajú žiadne kilogramy. Takže si vyberte nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny, viac času na voľnom priestranstve, pešo a vo všetkých ohľadoch!