Jeme žiť a pracujeme vo všeobecnosti z rovnakého dôvodu. Avšak často dva dôležité pojmy v živote každej osoby - výživa a práca - sa dostávajú do neprekonateľných rozporov. V práci nie je vždy dostatok času, nekonečné podnikanie, úlohy a plné pracovné zaťaženie. Takáto činnosť však vôbec neznamená, že musíte rýchlo jesť a čo musíte jesť. Je možné zmeniť tento stav vecí alebo správne zdravej výživy v práci nie je možné definovať? Estet-portal.com sa snaží pochopiť problém.
Správne zdravé stravovanie: produkty, ktoré vám umožnia dostať sa v práci
Ďaleko od každého z pracovníkov môže navštíviť prestávku na obed doma, aby jedla bežné jedlo..
Spravidla musíme jesť priamo na pracovisku a za účelom poskytnutia takého kompletného jedla ponúkame niektoré z najpraktickejších produktov..
Kasha
Kaša - energeticky bohaté a rýchle občerstvenie. Okrem toho je tiež veľmi uspokojivé. To môže byť pohánka, a ovsené vločky. Ak ste nemali čas jesť ovsené vločky na raňajky, potom je dobré to urobiť počas poludňajšieho občerstvenia. Dobrou možnosťou je jesť pohánkovú kašu počas dňa, ktorá môže byť varená. Naplňte obilninu vriacou vodou, ponechajte ju pol hodinu, potom ju zohrejte v mikrovlnnej rúre, ak chcete teplejšiu kašu a všetko je pripravené.
Obilniny obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje. Viac obilnín sú bohaté na vlákninu, čo je veľmi dôležité pre tráviaci proces.
Músli sa ľahšie pripravujú na obilniny, ale sú výživnejšie. Je dobré jesť ich, aromatické orechy, sušené ovocie alebo med, všeobecne, bez umelých prísad.
Vařené vajcia
Tento výrobok môže slúžiť ako samostatná misa, rovnako ako doplnok k obloha - ovocná kaša. Varenie vajec doma a vezenie so sebou je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Je uspokojivé, užitočné, rýchle a ľahko sa pripravuje..
Kuracie kotlety alebo varené prsia
Je to tiež pekný doplnok k obilninám. Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, málo tučné, dokonale nasýtené. Glutamín obsiahnutý v ňom má stimulačný účinok na aktivitu nervového systému, čo je mimoriadne dôležité pre prácu. Mäso môže variť alebo variť parné karbonátky. Pohodlie v tomto prípade je, že ak nie je možné umiestniť výrobok do chladničky, môže byť bez neho dokonale uchovávaný 4-5 hodín a nebude sa poškodzovať..
Tvarohový syr
Z neho môžete tiež niečo variť doma a vziať so sebou do práce. Môžu to byť: syrové koláče, kastról, koláč, tvarohové koláče atď. Je dobré jesť tvaroh a vo svojej čistej forme, ochutnať ju orechy, medom, sušeným ovocím alebo kyslou smotanou. Môžete tiež získať nádherné, vydarené a zdravé občerstvenie. Ako viete, tvaroh je nasýtený vápnikom a bielkovinami..
Ostatné mliečne výrobky
Sú tiež celkom schopní nahradiť domáce jedlo. Napríklad môžete piť pohár kefír alebo jogurt s plátkom celozrnného chleba a budete schopní uspokojiť hlad, ktorý stúpol niekoľko hodín. Dobrou voľbou by bolo aj občerstvenie na základe ryazenky alebo kefíru s plátkami plátkov rovnakého banánu. Mliečne výrobky sú bohaté na mikroelementy a vitamíny, stimulujú metabolické procesy v tele a podporujú odstraňovanie toxických látok.
Ovocie, zelenina, orechy a sušené ovocie
Budete určite cítiť prudký nárast sily, podávajte orechy. Môžete si vziať niekoľko rôznych orechov. Uhľohydráty vo svojom zložení, zbavujú únavu a pôsobia aktivizujúc činnosť mozgu.
Sušené ovocie môže tiež nahradiť plné jedlo. Dokonale nasýtia telo kvôli prospešným látkam a vitamínom, ktoré obsahujú..
O výhodách rôznych druhov ovocia, ako viete, nie je veľa rozširovať. Je to nádherné sladké občerstvenie, ktoré sa bude páčiť každému..
Zelenina by sa mala konzumovať čo najviac a samozrejme lepšie čerstvá. Môžete uvariť šaláty doma a vziať ich so sebou. Takéto jedlo je neuveriteľne užitočné a tiež dobré, pretože nepotrebuje vykurovanie..
Tiež nezabudnite na obvyklú vodu, ktorú potrebujete počas dňa celý deň piť. Zelený čaj, ktorý odstraňuje únavu, môže byť tiež vynikajúcou voľbou. Ale káva v práci vo veľkých množstvách nie je žiadúca, pretože nie je užitočná.
Ako môžete vidieť, dodržiavanie správnej zdravej výživy je dosť možné. Ako správne argumentujú lekári, je lepšie predchádzať problému, než utrácať finančné prostriedky a čas na jeho odstránenie. Koniec koncov, väčšina ľudí jednoducho nemyslí na dôležitosť vyváženej stravy v práci, ale nakoniec je potrebné liečiť vredy a gastritídu. A to všetko sa deje kvôli zanedbávaniu a nepozornosti voči vlastnému zdraviu. Avšak, aby sa zabránilo takýmto problémom, ak je to žiaduce, je celkom realistické..