Shank Prakshalana - veľmi účinný spôsob, ako očistiť telo, ktoré je k dispozícii každej osobe. Táto prax sa tiež nazýva “shell gesto” a je to kompletné očistenie čriev so slanou vodou. Na rozdiel od čistenia s klyzmom, Shank Prakshalana pomôže očistiť nielen tenké črevo, ale aj malé.
Pitná soľ sa strieda s vykonávaním špeciálnych cvičení až do okamihu, keď voda vychádza z tela, je úplne transparentná. Vykonajte takýto postup je lepšie na prázdny žalúdok, jeho trvanie - od 1 do 1, 5 hodín.
Prípravok na čistenie tela Shank Prakshalana
Mali by ste variť soľnú vodu. Pripravte z 10 až 14 pohárov vriacej vody, ktorej teplota by mala zodpovedať teplote vášho tela. Pokiaľ ide o pomery, potom liter vody bude vyžadovať 1 čajovú lyžičku soli.
Predtým ako začnete s týmto postupom, mali by ste ho najprv vyčistiť klyzmou alebo použiť mierne preháňadlo v noci..
Viac informácií: Denná rutina pre telo: režim orgánov za hodinu
Shank Praksalana: postupový diagram
1. Napiť pohár teplej vody..
2. Vykonávajú sa špeciálne cvičenia schopné nútiť vodu, aby sa dostala do čreva..
3. Po opití pohárom vody a zopakovaním série cvičení. Pokračujte v striedaní pitia a cvičenia, kým nevyprázdnite šesť pohárov vody. Ak po tomto množstve vody pijete, proces čistenia sa nezačne, opakujte cvičenia bez pitnej vody. Po prvom pohybe čriev sa spláchnutie uskutoční bez problémov..
4. Po vykonaní prvej evakuácie sa opäť opíje pohár vody a vykoná sa celý rad cvičení..
5. Ďalej sa pitná voda strieda s cvičeniami, kým voda nie je úplne transparentná..
Na dosiahnutie žalúdočného vyprázdňovania a vypnutie sifónu po Shank Prakshalana sa yogíni uchýlia k zvracaniu (Vamana-Dhouti). Ak to chcete urobiť, vypijte 3 poháre čistej vody (nesolené) a zvracanie.
Cvičenie Shank Prakshalana očistiť telo
Horská póza
Musíte sa postaviť rovno a umiestniť nohy tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola asi 10-15 cm. Kolená by mali byť natiahnuté a kolená by mali byť vytiahnuté. Kĺbový kĺb posúvajte dopredu a hore, pričom znižujete gluteálne svaly a zataľujete žalúdok. Nestláčajte panvu dopredu a pritláčajte zadné svaly bokov. Nakŕmte hrudník dopredu a vytiahnite chrbticu. Krk je rovný, svaly tváre a krku sú uvoľnené. Rovnomerne rozložte telesnú hmotnosť po celej dĺžke chodidiel..
Zdvihnite ruky priamo nad hlavou, dlane dopredu, prsty prepletené. Zdvihnite svoje prsty na nohách, predstavte si, že ste vytiahli ruky, cítite stretnutie chrbtice od chvosta ku korune. Zostaňte na prsty počas vdychovania, keď stojíte na dosah ruky, držte dych, a keď spadnete, vydychujte.
Póza stromu, ohýbanie pod vplyvom vetra
Stoja v tadasane, postavte sa na stranu, najprv doprava, potom doľava. Je dôležité, aby boli podpätky, ramená, uši, bedrové zloženie a dlane v tej istej rovine. Na každej strane je potrebné opakovať 12 ohybov..
Otáčanie pasu
Stojte rovno, položte nohy na rameno, roztiahnite pravú ruku vodorovne dopredu a ohnite ľavú ruku tak, aby sa kľúče dotýkali palca a ukazováka. Otočenie tela by sa malo vykonať tak, aby bolo predĺžené rameno čo najviac vytiahnuté. Telo je voľné, držte si chrbát rovno, bradu vystupuje, oči sú pripevnené na prsty dlaní.
Spodná časť tela by mala zostať nehybná, otáčky sa vykonávajú len okolo pasu. Opakované otáčky potrebujú 12 krát vľavo a vpravo.
Otočenie Cobra Pose
Ležať na podlahe, odpočívajte dlani a ponožky na ňom, boky by mali byť zdvihnuté. Noha by mala byť oddelená. Bez zastavenia opäť zaujmite východiskovú pozíciu a otočte sa opačným smerom. Celkom 12 zákrutov pre každú stranu.
Belly masáž
Musíte si skloniť svoje nohy mierne od seba. Pätky sa dotýkajú vonkajšej strany stehien, nohy sú trochu oddelené a dlane ležia na kolenách. Otáčaním tela, nakláňaním ľavého kolena, držaním pravého kolena vzpriamene, návratom do východiskovej polohy. Vykonajte to isté - sklopte pravé koleno k podlahe a otočte trup na ľavú stranu. Jeden by sa mal pozerať za sebou - takýmto spôsobom zvýšiť krútenie a tlak na žalúdok. Zopakujte 12 zvratov pre každú stranu..
Čítajte viac: 5 účinných metód čistenia čriev doma
Jedenie a pitie po cvičení Shank Prakshalana
Po ukončení procedúry sa odporúča ležať 30 minút alebo hodinu a po tejto dobe jesť prvú potravinovú varenú ryžu bez soli. Môžete tiež jesť ovsené vločky, pšenicu alebo inú kašu.
Je to dôležité! Do 24 hodín po cvičení sa neodporúča konzumovať kvasnicový chlieb, mlieko a kefír. Na vodu môžete konzumovať ovocnú kašu, dusenú a varenú zeleninu. Surové ovocie a zelenina sú povolené ďalší deň..
Ihneď po vykonaní cvičení na očistenie tela sa objaví pocit žíznenia, ale nie je možné užívať žiadnu tekutinu až do prvého použitia potravy. Potom môžete piť len čistú vodu a bylinné infúzie..
Toto čistenie žalúdka nemá cenu robiť s vredom žalúdka, akútnou dysenériou kolitídy, hnačkou.
Praksalan Shank prinesie výbuch energie, dýchanie sa stane čerstvé, spánok sa zlepší a pleť bude čerstvá.