Malé spárované orgány, obličky, pomáhajú očistiť telo toxických látok, ktoré sa tvoria v procese metabolizmu, ako aj prenikanie do tela zvonka. Keď sa porušovanie ich práce začne postupne hromadiť v tele, začína sa celá kaskáda negatívnych zmien, pretože pacienti s obličkami sú vystavení riziku vzniku obetí kardiovaskulárnych ochorení, porúch mozgovej činnosti a iných nepríjemných následkov renálneho zlyhania.
Na udržanie dobrého stavu obličiek je potrebné vedieť, ktoré faktory spôsobujú vývoj ochorení týchto orgánov a ako sa im vyhnúť. To vám povie v tomto článku..
Čo je zlé pre obličky a aké faktory môžu zhoršiť ich stav
Obličky sú malé orgány v tvare fazule, ktoré filtrujú krv a odstraňujú prebytočnú vodu z tela spolu s látkami, ktoré sú pre ňu škodlivé. Tieto orgány sú citlivé na:
- podchladenie, vysoké teploty a extrémne teploty;
- alkohol;
- prebytok soli a / alebo cukru v strave;
- fajčenie;
- prebytočné bielkoviny;
- sedavý životný štýl;
- infekcie;
- antibiotiká;
- veľa kávy.
Pre obličky, ako pre všetky ostatné orgány, je dôležitá správna výživa a udržiavanie fyzickej aktivity..
Čítajte tiež: Cvičenie s cvičením zamerané na posilnenie obličiek
Nižšie uvažujete:
- ako jesť udržať obličky v dobrom stave;
- aké iné spôsoby môžu udržať zdravie obličiek.
Aké potraviny pomôžu udržiavať dobrý stav obličiek
Môžete minimalizovať riziko výskytu ochorenia obličiek a nadmernej tvorby kyseliny v tele (metabolická acidóza) tak, že do stravy zahrniete veľké množstvá čerstvého ovocia a zeleniny. Pomáhajú obličkám odstraňovať nadbytočnú kyselinu z tela..
Obličky "milujú" tieto produkty:
- čerstvé zeleniny;
- uhorky;
- tekvica;
- jahody;
- morské plody;
- jablká;
- vodové melóny a melóny;
- kapusta.
Pokiaľ ide o ľudí s ochorením obličiek, je dôležité, aby obmedzili množstvo bielkovín, ktoré konzumujú (mäso, mliečne výrobky), ako aj čokoládu a potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu C.
Populárne bielkovinové diéty, mimochodom, nie sú prospešné dokonca ani pre zdravé obličky, pretože ich prinútia pracovať v zdokonalenom režime. Preto sa musí pristupovať k akejkoľvek diéte a pozorne zvažovať všetky výhody a nevýhody.
Pozri tiež: Vplyv bielkovín na obličky: prečo je proteínová diéta pre obličiek kontraindikovaná
Aké činnosti prinesú úžitok obličkám a pomôžu im udržať si zdravie?
Na prevenciu ochorenia obličiek a jeho udržanie v dobrom stave lekári odporúčajú:
- Presuňte sa viac
Osoba, ktorá vedie sedavý životný štýl, dostáva "ako odmenu" nielen tukové usadeniny, problémy s chrbtom a krvnú stasu, ale aj zhoršenie fungovania vnútorných orgánov vrátane obličiek. Odborníci tiež odporúčajú tanec na zlepšenie stavu obličiek..
Tancovanie, pitie dostatku vody, saunu a 5 minút denne na všetkých štyroch sú skvelými spôsobmi na udržanie zdravia obličiek..
- Pite vodu
Čierny čaj a kávové puky nie sú veľmi radi, na rozdiel od zeleného čaju, rastlinných infúzií, prírodných slaných ovocných ovocných slaných ovocných sliviek a samozrejme aj čistej vody. Takéto nápoje pomôžu chrániť obličky pred chorobami a prírodná brusnicová šťava alebo ovocný nápoj je skvelý spôsob, ako udržať tieto orgány v tvare. Mimochodom, nezabudnite, že minerálne vody sú určené na liečivé účely, ale nie na každodenné pitie, pretože ich zneužívanie môže poškodiť obličky..
- Choďte do sauny
Suché teplo a ťažké pitie sú dobré pre obličky. Pri poteraní v saune aspoň čiastočne uvoľňujeme škodlivé látky vonku a odstraňujeme zaťaženie z obličiek a rozširovanie krvných ciev zabezpečuje prietok krvi do týchto orgánov.
- Získajte všetky štvorky
Ak chcete odpočinúť si obličky, počkajte 5 minút denne na všetkých štyroch. V tejto polohe krv a kyslík rovnomerne prúdia do obličiek, ktoré sa preťahujú na ďalšie väzy..
Dobrý stav obličiek je dôležitým aspektom celkového zdravia. nabáda vás, aby ste sa postarali o svoje prírodné filtre, aby ste predišli výskytu nebezpečných ochorení obličiek.