Syndróm unavených nôh je bežným stavom aj pre ľudí, ktorí majú sedavý životný štýl. V tomto prípade môžu byť príčiny tohto javu úplne odlišné. Vo večerných hodinách môže dôjsť k "spadnutiu nohy" vďaka osemhodinovému pracovnému dňu v teplej alebo stratenej obuvi v dôsledku hormonálneho zlyhania, problémov s chrbtom alebo kŕčových žíl. Vďaka niekoľkým efektívnym spôsobom je možné s takýmto problémom zvládnuť..
Kontrastná sprcha. Je potrebné opláchnuť nohy striedavo 30 sekúnd teplou a studenou vodou. V prípade, že po ukončení procedúry stále máte záležitosť, dokončite ju studenou vodou, vďaka čomu je možné rozveseliť sa a tónovať sa.
Kúpele na nohy. Na prípravu takého kúpeľa premiešajte 2 polievkové lyžice. l. limetkový kvet s dvoma polievkovými lyžicami harmančeka, potom nalejte všetku vriacu vodu a nechajte variť 5 minút. Potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. med a premiešajte. Udržujte nohy v takej kúpeľi asi 20 minút predtým, ako sa voda ochladí..
Ak okrem únavy v nohách máte bolesť aj na končatinách, skúste použiť kúpeľ z kopřivy (1 polievkovú lyžicu) a mätu (1 lyžicu). Naliate zmes 1 l. vriacej vode a nechajte stáť 30 minút. Na tento postup postačuje aj 20 minút..
Ľad. Stieranie nohami s kúskom mäty ľadu je skvelým doplnením postupu pre kontrastnú sprchu alebo jednu z kúpeľov na nohy. Ak chcete pripraviť mäty kocky, budete potrebovať pohár vriacej vody a 1 polievková lyžica. l. mäta. Výsledná zmes by mala byť varená pol hodiny a potom by mala byť po úplnom ochladení naliata do ľadových foriem a zmrazená. Použitie takýchto kociek môže nielen zbaviť únavu, ale je tiež výborným tonikom pre pokožku..
Cream. Po procedúrach na nohy môžete masírovať nohy pomocou troksevazínu v kombinácii s akýmkoľvek hydratačným prostriedkom..
Taktiež môže dôjsť k odstráneniu únavy nohy tým, že sa vaše nohy posadí na zadnú časť stoličky a udržiavajú sa v tejto polohe po dobu 10 minút..
Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo únavu nôh
Včasná prevencia tohto syndrómu by mala byť venovaná osobitná pozornosť, pretože vďaka tomu je možné v budúcnosti zabrániť vzniku únavy nôh a zvýšiť pracovnú kapacitu. Pre to potrebujete:
- chodiť naboso častejšie;
- nosiť odnímateľné topánky s nimi v zime, aby nemuseli pracovať v teplej masívnej obuvi, ale v ľahkej obuvi;
- nosiť vysoké podpätky príliš často;
- pod unavenými nohami počas spánku dať špeciálny tuhý vankúš;
- pri cvičení by sa mala venovať osobitná pozornosť "bicyklu".
Aj na prevenciu únavy nôh môžete urobiť gymnastiku: