S vekom kĺby strácajú silu ich priamej funkcie a epitel, ktorý ich zakrýva, sa stáva hrubým. Okrem keratinizácie pokožky mení svoju textúru a pigment. Epitelové tkanivo sa stáva tmavším a menej atraktívnym. Vekový problém zdravia sa tak stáva aj estetickým záchvatom. Ako opraviť túto situáciu a vrátiť mládež do kolenných kĺbov? Prečítajte si viac o tom na !
Ako obnoviť zdravie kolenných kĺbov
V priebehu rokov sa kolenné kĺby opotrebúvajú. Je to spôsobené vymazaním tkaniva chrupavky a oslabením muskuloskeletálneho systému. Výsledkom sú nielen ťažkosti s chôdzou a únavou po niekoľkých metroch, ale aj množstvo chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť na tomto pozadí. Aby ste zabránili rozvoju tohto ponurého scenára, musíte mať kolená mladé. Najúčinnejšou metódou, ktorá je známa modernej medicíne, je telesná výchova. Nižšie je niekoľko cvičení, ktoré prinesú zdravie chorým kolenám a poistenia proti pravdepodobným ochoreniam..
- Niekoľko druhov drep
Najbežnejšia metóda fyzickej kondície je squatting. Je pozoruhodné, že by ste nemali začať cvičenie s hlbokými squatmi. Preto môžete len zraniť kolenné kĺby. Toto cvičenie je potrebné začať s pružnými plytkými dreamy. Trochu sa zahrieva svaly a kĺby, môžete ísť na hlboké drepy.
- Motorová vlna
Ak chcete vykonať tento typ cvičenia, je potrebné získať váhy agent. Je potrebné sedieť tak, aby sa nohy nedotýkali zeme a na zadnú časť chodidla naložili vážiacu látku. Jeho hmotnosť by nemala byť príliš veľká, aby nedošlo k preťaženiu kolenného kĺbu. Potom budete musieť pohnúť kamaráta tam a späť nohou. Pohyby musia byť hladké a čisté..
- Koleno kilometrov
Skvelý spôsob, ako udržať zdravie kolenných kĺbov, sú aktívne športové opatrenia, ako je jogging, jazda na bicykli, rýchle chôdza a chôdza po schodoch.
Je pozoruhodné, že každé fyzické cvičenie by sa malo vykonať 10-25 krát, aspoň v dvoch prístupoch. Jogovanie by malo trvať najmenej 15 minút. Triedy by sa mali robiť najmenej dvakrát týždenne..
- Starostlivosť o pokožku na kolená
Keďže v oblasti kolenných kĺbov nie sú žiadne tukové a mazové žľazy, epidermis v tejto časti tela je obzvlášť náchylná na zvetrávanie a je citlivá na slnečné ultrafialové žiarenie. To je dobrý dôvod pre pozornú starostlivosť..
Keďže mydlo sušuje pokožku, je vhodné uprednostniť mydlo s obsahom krému. Na čistenie pokožky z keratinizácie stojí za použitie špeciálnych zmesí a kroviny. Zmesi hliny a suchých morských rias môžu byť použité ako masky. Scrub vám pomôže zbaviť sa mŕtvych a mŕtvych buniek epiteliálneho tkaniva a stimulovať ho, aby sa rýchlo zotavil. Treba pamätať na to, že použitie kroviny je prípustné maximálne dvakrát týždenne, inak môže poškodiť epitelovú štruktúru.
Okrem toho je potrebné mazať poškodené oblasti pokožky výživnými alebo zvlhčujúcimi krémami. Môžete použiť krémy na tvár alebo ochranné krémy pre deti. Predtým ako vyjdete von v lete, mali by ste rozmaznať kolená pomocou opaľovacích krémov.
Starajte sa o svoje zdravie, aby ste ho nemuseli obnovovať! Prečítajte si viac o tom, ako sa starať o svoje zdravie. !