Choroba nazývaná "hypertenzia" je známa väčšine ľudí. Už v minulom storočí starší ľudia trpeli hlavne hypertenziou. Nanešťastie táto choroba postihla aj najmladších členov spoločnosti. Podľa oficiálnych údajov trpí touto chorobou už asi polovica dospelého obyvateľstva na svete. Stav, pri ktorom stúpa krvný tlak, je sprevádzaný bolesťami hlavy, nevoľnosťou, tinitusom a mnohými ďalšími príznakmi, bohužiaľ, je známy mnohým.
Ak je hypertenzia chronická, vyžaduje sa pravidelné užívanie antihypertenzív. Pri dlhodobom používaní však spôsobujú veľké škody na zdraví, preto v menej pokročilých formách môže byť problém ovplyvnený jemnejšími metódami. Vedci dokázali, že jedna z najúčinnejších z nich znamená dodržiavanie špeciálnej stravy, ktorá zabezpečuje denné použitie výrobkov, ktoré znižujú tlak. Spolu s presne zistite, aké produkty pomôžu v tejto situácii?
Nutričné vlastnosti hypertenzie
Dnes je známe, že na normalizáciu tlaku by mala byť strava vyvážená a bohatá na vitamíny a minerály. Počet vitamínov, ktoré musia byť zahrnuté v ponuke pacientov s hypertenziou, zahŕňajú:
• Vitamín B9 (kyselina listová): vajcia, strukoviny, kapusta, repa, mäta, petržlen, šalát, maliny.
• Vitamín C (kyselina askorbová): citrusy, čierne ríbezle, jahody, kivi.
• Vitamín E: otruby, olivy, zelená listová zelenina, mäta, orechy, semená.
• Omega 3: ľanové semená, tuk, morská ryba, špenát, olivový olej.
• Draslík: pomaranče, banány, pečené zemiaky, huby, strukoviny, melón, melón.
• Horčík: fazuľa, sója, špenát, tekvica, semená, orechy, avokádo.
Konzumácia potravín, ktoré obsahujú uvedené vitamíny pravidelne, pomôže zlepšiť pohodu človeka..
Zoznam produktov na zníženie tlaku
Na boj s chorobou je potrebné zaviesť do stravy produkty, ktoré pomáhajú posilňovať krvné cievy a srdcové svaly. Majú priaznivý vplyv na krvný tlak a pomáhajú zlepšovať stav pacienta. Najpopulárnejšie výrobky na zníženie tlaku sú:
• Cesnak. Táto rastlina má priaznivý účinok na cievy, rozširuje ich, čo vedie k zlepšenému prívodu krvi všetkým orgánom. Pravidelné používanie cesnaku (1-2 kebaby denne) vedie k zriedeniu krvi a znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.
• Repa. Takáto zelenina je užitočná v akejkoľvek forme. Môže byť varené, dusené alebo pečené. Ale obzvlášť užitočné pre hypertenziu repné šťavy. Stačí, keď používate pohár šťavy denne, a to určite ovplyvní vašu pohodu..
• Kalina. Jedna z najslávnejších metód. Naši predkovia tiež vedeli o zázračných vlastnostiach vitamínu a naliehali na to s vodou a cukrom. Recept na tento nástroj je dosť jednoduchý. 1 polievková lyžica vitamínu má 1 čajovú lyžičku cukru a pohár vriacej vody. Piť túto infúziu je potrebné 2-3 krát denne..
• Blackberry Rowan. Toto bobule umožňuje zlepšiť stav krvných ciev, ako aj znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Infúzia sa pripravuje analogicky s infúziou vápnika. Cukor sa nedá pridať podľa vlastného uváženia..
• Hrozienka. Bohatý v draslíku a horčíku, potrebný pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Na zníženie tlaku za deň sa odporúča jesť asi 250 g hrozienok..
• Ibištek a zelený čaj. Vzhľadom na to, že čierny čaj a káva zvyšujú tlak, je pre hypertenzných pacientov lepšie zaviesť zvyk používať ibiškový čaj a zelený čaj. Tieto nápoje sú veľmi užitočné, umožňujú zlepšiť stav krvných ciev, funkciu mozgu, prácu tráviaceho systému.
Čo sa týka karkády, je dôležité vedieť, že takýto čaj znižuje tlak len vtedy, keď je konzumovaný v chlade. Horúci, takýto nápoj môže mať opačný účinok..
Aké ďalšie produkty budú užitočné pri diéte s hypertenziou
Okrem vyššie uvedených produktov je žiaduce, aby ponuka osoby trpiacej hypertenziou obsahovala tieto produkty:
• nízkokalorické mlieko a mliečne výrobky;
• ryby, najmä morské;
• morské plody;
• obilniny (najmä pohánka a ovos);
• fazuľa;
• zelenina;
• zelené ovocie;
• jahody;
• sušené ovocie;
• orechy;
• slnečnicové semená.
Čo nemožno použiť na hypertenziu
Okrem zavedenia užitočných produktov, ktoré znižujú krvný tlak, je pre ľudí trpiacich hypertenziou dôležité vylúčiť produkty z vášho menu, ktoré prispievajú k ich zlepšeniu. Patria medzi ne:
• Soľ. Je dôležité používať soľ v minimálnych množstvách, pretože tento produkt môže výrazne zhoršiť situáciu. Denný príjem soli nie je väčší ako 5 g.
Najlepšou možnosťou by bolo nahradiť soľ počas varenia rôznych jedál citrónovou šťavou, korením, bylinkami, zázvorom, rozmarínom, mätou, tymianom, ocotom alebo inými užitočnými prísadami..
• Sladkosti. Jedlo sladkosti, čokoláda alebo pečivo, určite ovplyvňuje indikátory tlaku. Je žiaduce minimalizovať množstvo sladkostí v strave..
• Údené a korenené jedlá. Bez ohľadu na to, aké chutné jedlá sa môžu zdajú, nie sú zdravé. Údené a pikantné sú kontraindikované pri mnohých chorobách vrátane hypertenzie.
• Káva a čierny čaj. Kofeín v zložení týchto nápojov má silný vplyv na krvný tlak, takže by ste sa nemali uniesť. Nemôžete piť viac ako 1 - 2 šálky kávy alebo čierneho čaju za deň, a pripraviť ich nie je silné.
• Živočíšne tuky sú najlepšie obmedzené. Namiesto toho rastlinné tuky budú najviac prospešné..
Používanie alkoholu, liekov a dokonca aj fajčenia zvyšuje krvný tlak a je absolútne kontraindikované dokonca aj pre úplne zdravú osobu a ešte viac pre hypertenziu.
Zvýšený krvný tlak zvyčajne prispieva k stresu, chronickej únavě, zlým návykom, dedičnosti a mnohým ďalším faktorom. Aj výživa zohráva dôležitú úlohu v tejto oblasti. Ak sa vrátite k bežnej strave, môžete znížiť kvapky, znížiť príjem liekov a dokonca sa úplne zotaviť z hypertenzie. Stačí, ak si prezriete denné menu a pridáte produkty na zníženie tlaku, ktoré sú uvedené v tomto článku..
Viac zaujímavých informácií nájdete na webovej stránke. .