Čo ak si prajete dobré ráno, určite nie je pre vás. Vôňa vašich obľúbených palačinkov už nespôsobuje radosť a potešenie, ale naopak vás utiekne z kuchyne. A tehotenstvo len na samom začiatku. Existujú spôsoby, ako bojovať proti zákernej toxóze? Keďže toxóza nie je choroba, nemôže byť vyliečená, ale utrpenie budúcich matiek môže byť zmiernené. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť..
Jednoduchá a overená sada dýchacích cvičení
Pri týchto cvičeniach sa uistite, že miestnosť je dobre vetraná..
Keď sa ráno zobudíte a nezostanete z postele, zhlboka sa nadýchnite. Predstavte si, že ste prázdnu nádobu. Pri vdychovaní vyplňte túto nádobu zo spodu do krku. Po prvé, žalúdok je naplnený vzduchom a potom hrudník stúpa. Potom, bez zadržania dychu, pomaly vydychujte v opačnom poradí. Najskôr uvoľnite vzduch z hrudníka a potom z brucha. A opakujeme to znova. Vezmite 5-6 dych.
Dajte ruky do oblasti žalúdka. Urobte pomalý, rovnomerný dych, ale nedovoľte, aby sa vzduch dostal pod ruku. Potom vydychujte.
Všetko robíme ako v minulom cvičení, ale len zbierame vzduch v brušnej oblasti. Hrudník sa nehýbe.
Nasledujúce cvičenie pomáha veľa s náhlou nevoľnosťou, bez ohľadu na to, kde vás nájdu. Vezmite silný, ale stabilný dych s plnou hruďou a vydychujte pomaly, ako keby ste liali vzduch cez krk..
Dýchate hlboko, zhlboka sa nadýchnite. Položte ruky na žalúdok. Prudko vydechujte a pomôžte s membránou, akoby tlačili vzduch piestom. V tomto prípade by mala byť inhalácia dlhá a vydychovanie rozdelená na tri ostré, krátke javy. Toto cvičenie sa musí vykonať v prvej polovici tehotenstva..
Pomaly vystupte z postele a rozdeľte stúpanie na tri kroky:
zvýšené trup;
zavesené nohy;
dokončil štvrté cvičenie a potom pomaly vstal. Nezaťažujte, nezvyšujte ruky a predstavte si, že máte v nich nádobu. Pomaly vdychujte a potom pomaly nakláňajte telo na malú polovičnú svahu. Držte si chrbát rovno, ale bez napätia. Neopierajte sa na nízku úroveň. Prudko hádzať nádobu dole a sprevádzať ju hlučným výdyvom. Narazte svoj dych.
Počas cvičenia dychu sa množstvo kyslíka dramaticky zvyšuje a hladina oxidu uhličitého klesá. Tento proces môže byť sprevádzaný závratom. Nebojte sa, malo by to byť. Držte dych až 30 sekúnd. vydychovať.
Po zvládnutí techniky dýchania budete môcť zastaviť nevoľnosť na akomkoľvek mieste. Okrem toho správne dýchanie uľahčuje pôrod.
Časovo overené tipy
Nápoj denne užívajte tekutinu nie v džúsu, ale v malých dúškoch, postupne a často..
Dodržujte denný režim.
Vykonajte gymnastiku pre váš trimester tehotenstva, schválený lekárom. Všetko, čo súvisí s fyzickou námahou, by sa malo robiť opatrne, ak ste s vami športovaní. Ak ste sa aktívne podieľali na športoch pred tehotenstvom, nebudú žiadne problémy..
Nezabudnite na skúsenosti na východe. Vykonajte reflexológiu.
Prečítajte si pravidlá masáže. Existuje niekoľko aktívnych bodov, ktorých dopad pomôže odstrániť nepohodlie..
Pite alkalické minerálne vody (Narzan, Borjomi, Svalyava) ako nápoj, nápoje z mäty, ktoré si môžete vyrobiť.
Jesť čiastočný a častý. Časť by mala byť malá. Ak je vracanie časté, môžete jesť po celý deň 3-4 lyžice. Snažte sa okamžite naplniť žalúdok, spôsobí to nové nutkanie.
Pokúste sa urobiť nádoby polokvapalné. Môže to byť mliečna kaša: tekvica, ovsená vňať. Takže budete menej pravdepodobne spôsobiť nový útok a získať novú dávku užitočných látok..
Ak chcete bojovať s nevoľnosťou, skúste žuť častejšie. Je žiaduce, nech je sušené ovocie. Ale je to individuálne. V zásade proces žuvania zvyšuje slinenie. Potrebujete skúsiť.
Uprednostňujte bielkoviny. Ak nemôžete donútiť si jesť tvaroh - na tom nezáleží. V mlieku vápnika, nie menej. Pite často v malých dúškoch. Alebo dokonca len opláchnite ústa. Jedzte: jogurt, vajcia, obilniny, semená.
Poraďte sa so svojím lekárom ohľadom užívania vitamín-minerálneho komplexu..
Sorbenty je možné užívať, ale to by sa malo vykonať hodinu pred jedlom, alebo jeden a pol po. V opačnom prípade sa všetky získané prospešné látky odstránia z tela..
Liek splenin je určený na zlepšenie metabolizmu dusíka a je indikovaný na použitie práve vtedy, keď je toxóza.
Zázvor pre toxikózu
Zingiber je darom prírody ľudstvu. Obrovský počet mikro a makro prvkov obsiahnutých v tomto koreňovom výrobku je nevyhnutným produktom pre očakávané matky. Súčasne má špecifickú chuť a vôňu, ktorá pomáha prekonať toxózu. Predpokladá sa, že zázvor má vlastnosti protilátky a elimináciu toxínov. Existujú niektoré jednoduché recepty, ktoré sa dajú ľahko implementovať..
Zázvorový čaj. Pre tehotné ženy je lepšie dlho nepočítať s zázvorom a nepoužívať ho ako odvar, pretože prílišná koncentrácia môže naopak spôsobovať nevoľnosť. Nalejte jednu čajovú lyžičku strúhaného koreňa s pohárom vriacej vody. Nechajte infúziu asi 20 minút, potom napnite, pridajte lyžicu medu a pijte v malých dúškoch..
Mátový zázvorový čaj. Brew rovnakým spôsobom, ale na strúhaný koreň, pridajte pár kvetov mäty.
Ak máte radi sušené ovocné kompóty, pridajte nejaké zázvor a hrozienka. Takže dostanete ďalšiu dávku draslíka a iných solí užitočných pre vaše dieťa..
Zázvor používajte ako korenie. Ak to chcete urobiť, vezmite si koreň zeme, predávaný v obchode, a môžete použiť čerstvý zázvor, malý kúsok, ktorý je pridaný do misky 5-7 minút pred koncom varenia.
Kousek zázvoru. Ak nič nemôže zastaviť nauzeu a nadmerné slinenie, skúste žuť kus zázvoru.
Podľa témy: Výhody a poškodenie koreňa zázvoru
Citrón z toxikózy
Ak nemáte hypertoniu maternice, neváhajte používať citróny. Existuje názor, že to môže vyvolať alergiu na citrusové plody u dieťaťa. V skutočnosti zo všetkých citrusových plodov, citrón je najužitočnejším a neškodným ovocím. Môžete ho rozpustiť plátky alebo urobiť lahodné a zdravé nápoje..
Limonáda číslo 1. V horúcej vode (60 stupňov nie viac) pridajte nakrájaný citrón. Pomer by mal byť 1 liter vody a 1 citrón. Zakryte uterák a nechajte stáť asi pol hodiny. Môžete pridať niekoľko výhonkov mäty. Po chvíli pridajte pár čajových lyžičiek medu. Chuť.
Limonáda číslo 2. Citróny by sa mali dôkladne umyť horúcou vodou, najlepšie štetcom. Potom nakrájame na plátky spolu s pokožkou. Prerušujeme v mixéri s vetvou mäty. Naplňte studenou vodou. Pridajte med a premiešajte. Dávame chladničku na noc - nutne. Ak trvá na izbovej teplote, alebo zaplavíte ju teplou vodou, bude chutiť horko. Ráno pijeme a pijeme.
Skúste tieto tipy na seba. Možno vám pomôžu a cesta k šťastnému materstvu nebude zatienená nevoľnosťou a ďalšími nepríjemnými príznakmi..