Depresia je výsledkom častého stresu, nedostatku možnosti takzvaného emočného "spánku". Z tohto dôvodu človek stráca časť energie a schopnosť odolávať aj najzávažnejším skúsenostiam. To všetko je priama cesta k depresii..
Úlohou v takejto situácii môže byť len akumulácia energie a odpočinok, čo pomôže zabudnúť na stres. Výnimočne sa ukáže sama o sebe, aby sa dostala z depresie. Ďalších 10 zásad, ktoré určite pomôžu.
Depresia funguje na troch úrovniach: telo, myseľ, duch
Aby sa účinne zbavili depresívneho stavu, je potrebné pracovať na každej z troch úrovní. To vyplýva zo skutočnosti, že sú navzájom prepojené, navzájom sa posilňujú alebo oslabujú. Musíte začať s výberom konkrétneho cieľa v živote, ktorý vás tlačí k pohybu. Čím dôležitejšia bude táto činnosť napríklad charita alebo komunitná služba, tým rýchlejšie bude doplnenie energetických zásob..
Najlepšie je nájsť takéto povolanie, ktoré pomôže udržať spolu tri úrovne: telo, myseľ a duch. Vynikajúcou praxou v tomto ohľade je jóga, ktorá aktivuje všetky zmysly a prebúdza vitalitu. Je veľmi dôležité nezabudnúť na frekvenciu tried. Takže čím viac času pôjde na jogu, tým rýchlejšie bude cesta z depresie. Organizmus musí byť spustený tak, aby vstúpil do určitého rytmu a už ho neopúšťa. Odporúčame, aby ste svoje obľúbené podnikanie vykonávali aspoň 2-3 krát týždenne..
Obsah článku:
- 1. Fyzické cvičenie je veľmi dôležité pre zvládnutie depresie.
- 2. Depresia nastáva kvôli našim negatívnym emóciám.
- 3. Najnebezpečnejšou vecou v depresii je sklamanie.
- 4. Nezávislá práca s depresiou
- 5. Školenie svojej mysle ako spôsob, ako sa zbaviť depresie a byť šťastný.
- 6. Demanding vedie k depresii
- 7. Aby ste sa vyrovnali s depresiou, je dôležité skontrolovať svoj život.
- 8. Správna reakcia na svet - prevencia mnohých problémov
- 9. Naučte sa vychutnať malé veci
- 10. Nastavte napájanie
- záver
1. Fyzické cvičenie je veľmi dôležité pre zvládnutie depresie.
Nič nie je dôležitejšie a užitočnejšie ako fyzické aktivity. Umožňujú aktivovať telo, ktoré pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav. Koniec koncov, to všetko je prepojené a tvorí jediný organizmus.
Žiaduce telesné cvičenia, ktoré sa dostanú z depresie, zahŕňajú:
plávanie;
Jazda na bicykli;
fitness;
Akékoľvek tance;
jóga.
Všetky tieto praktiky sú dobré, pretože nedávajú čas premýšľať o negatívnej strane života. Navyše, povzbudzujú, pretože tlačí ľudí, aby neustále zlepšovali svoje schopnosti a schopnosti. Tak, cvičenie dokonale kombinuje všetky tri úrovne, uvedené vyššie.
2. Depresia nastáva kvôli našim negatívnym emóciám.
Negatívne emócie sú pocity ako závisť, odpor alebo vina. V rôznej miere sú prítomné v živote každého človeka, ale nie každý je depresívny. Ak sa napriek tomu prejavia, je potrebné pochopiť, prečo sa to práve stalo. Ďalej je potrebné bojovať výlučne s týmto faktorom, čím sa prerušujú nadbytočné vrstvy informácií. Samozrejme, bez pomoci kvalifikovaného psychológa nestačí. Avšak v počiatočných fázach je to úplne možné zvládnuť sami..
3. Najnebezpečnejšou vecou v depresii je sklamanie.
Svet okolo každého z nás je odrazom našich myšlienok, túžob a potrieb. Keď je človek presvedčený, že všetko okolo je zle vytvorená sklamanie. Je v zdĺhavom stave a je stlačený. Existuje len jeden spôsob, ako prekonať despondenciu - použiť vôľu, nútiť sa myslieť výlučne o dobro a konať, neustále robiť niečo užitočné..
4. Nezávislá práca s depresiou
Psychológovia odporúčajú každý deň, ráno a večer, len 5 minút, aby si každý prial šťastie. Dobrotivosť voči druhým, láskavosť a úprimná otvorenosť pomôžu nájsť pokoj. To pomôže dostať sa z depresie s minimálnymi stratami. Takíto ľudia, ktorí sú skutočne dobrovoľní, nikdy nemajú taký katastrofálny stav..
Nezávislá práca s depresiou tiež znamená koníček, ktorý nie je len pravidelný, ale zároveň dáva človeku príležitosť rozvíjať sa. Môžeme hovoriť o fotografovaní, účasť na akýchkoľvek kurzoch a oveľa viac. Nebude menej užitočné prijímať poplatok za energiu kvôli prechádzkam na čerstvom vzduchu v krajine.
5. Školenie svojej mysle ako spôsob, ako sa zbaviť depresie a byť šťastný.
Je veľmi dôležité trénovať myseľ, pretože na nej závisí len emocionálna nálada človeka. Takže sa musíte pozitívne vyrovnať, pretože iba myšlienky sú rozhodujúcimi kritériami psychologického stavu..
6. Demanding vedie k depresii
Osoba je náročná entita a je presvedčená, že všetko sa musí stať v súlade s pravidlami, ktoré stanovil. Súčasne to je to, čo v každom z nás očakáva očakávania, ktoré sa nemusia realizovať. Vytvára to istý druh psychologickej námahy: sú nahromadené odpor, agresia, hnev. To všetko vedie k depresii alebo aspoň k neustálej zlej nálade..
Aby sme tomu zabránili, je potrebné naučiť sa žiť podľa jednoduchých pravidiel:
Robte svoju povinnosť bez toho, aby ste čakali na oplátku.
Všetko, čo sa stane, ako aj minulosť a budúcnosť, by malo byť vnímané láskou;
Aby sme dosiahli svoje ciele - je to nevyhnutné, ale v žiadnom prípade nemôžeme viesť k extrémnym opatreniam.
Takže kľúčom k zbaveniu sa depresie je odmietnutie čakať na niekoho alebo niečo. Takéto procesy utrácajú iba mentálne a energetické rezervy, ktoré sú potrebné na udržanie emočného a fyzického zdravia. Žiadanie o život nebude jednoduchšie, pretože všetko sa stane, ako sa to stane, bez ohľadu na myšlienky a skúsenosti. V tejto súvislosti nemá zmysel strácať čas a nervy..
7. Aby ste sa vyrovnali s depresiou, je dôležité skontrolovať svoj život.
Účinným spôsobom, ako sa zbaviť depresie, je revidovať svoj život. V tomto ohľade bude potrebné urobiť veľa: od revízie vášho života: opätovné posúdenie hodnôt, ako sa zbaviť bremena, ktoré tiahne osobu dole. Aby ste túto fázu uľahčili a rýchlejšie, môžete požiadať o pomoc psychológov. Vynikajúca skupinová terapia.
Je veľmi dôležité venovať pozornosť tejto etape, takže po nejakej dobe sa objaví nová energia, ktorá môže byť zameraná na zmenu životnej situácie. Bez toho je cesta prepadnutia jednoducho nemožná..
8. Správna reakcia na svet - prevencia mnohých problémov
Bez dodržania tejto položky sa depresia znovu a znovu vráti. Je potrebné správne reagovať na svet okolo nás. Nie je to len optimizmus, ale aj realizácia jeho skutočnej povahy. Je nevyhnutné "vidieť samotný koreň", vidieť podstatu problémov: psychologickú, kariéru. To im pomôže vyrovnať sa s nimi a triezvo posúdiť ich šance..
Rád by som poznamenal, že veľa ľudí užíva antidepresíva. Z depresie sa zachráni nejaký čas, ale potom sa znova vráti, pretože takéto lieky sa zaoberajú iba symptómami a nie samotnou depresiou. Z tohto dôvodu je užívanie antidepresív vysoko nežiaduce..
Súvisiace: 3 Liečivé rastliny na pomoc pri depresii
9. Naučte sa vychutnať malé veci
Zdá sa, že radosť by sa mala objaviť sama o sebe, ale v praxi sa ukazuje, že je úplne zle. Je ťažké si užívať nový deň. Nová práca v práci - teda depresia. V tejto súvislosti musíte zmeniť seba a svoj prístup k životu. Je potrebné, a je veľmi dôležité, naučiť sa, ako si užívať každú malú vec, užívať si komunikáciu a iné veci, ktoré sa zdajú každodenné.
To je možno najdôležitejšia vec - radovať sa z toho, čo už existuje alebo bude čoskoro. Nemali by ste spadnúť do netečného stavu kvôli skutočnosti, že niečo nefunguje, ale nemali by ste ani tento záväzok opustiť. Pokiaľ je človek nažive, má všetko pre dosiahnutie svojich cieľov a vychutnáva nielen tento proces, ale aj výsledok..
10. Nastavte napájanie
Zdá sa, ako je výživa spojená s náladou? Tento vzťah však existuje, pretože príjem všetkých potrebných zložiek v tele (vitamíny, minerály) prostredníctvom potravy je najdôležitejšou zložkou zdravia a preto náladou.
Aby ste sa vyhli depresii, budete musieť do menu zaradiť významné množstvo výrobkov, ako je zelenina, ovocie a čerstvé šťavy. Banány napríklad obsahujú obrovské množstvo endorfínov, ktoré sú zodpovedné za šťastie..
záver
Preto je výpad z depresie sám o sebe viac než možný. Preto je dôležité dodržiavať každý z 10 uvedených zásad a v prípade potreby sa obrátiť na špecialistu..