Obsah článku:
- Čo je postpartum depresia??
- Príčiny depresie po pôrode
- Symptómy popôrodnej depresie
- Ako dlho trvá popôrodná depresia??
- Ako sa vysporiadať s depresiou po pôrode?
- Ako je liečená depresia po pôrode?
- Prevencia popôrodnej depresie
Čo je postpartum depresia??
Popôrodná depresia je forma depresívnej poruchy, ktorá utrpí ženy po narodení dieťaťa. Môžete tiež spĺňať pojem "postnatálna depresia". Má nepriaznivý vplyv na stav matky aj dieťaťa. Napriek skepticizmu mnohých ľudí k duševným poruchám tohto druhu sú dosť vážne a vyžadujú kvalifikovanú liečbu. Depresia sa rozvíja počas prvých mesiacov po poslednom narodení.
Podľa štatistík to trpí až 13% všetkých žien po pôrode. Najčastejšie je popôrodná depresia pozorovaná u tých žien, ktoré predtým trpeli depresívnymi poruchami. Zahŕňajú až 50% všetkých epizód. Štúdie v tejto oblasti naznačujú, že až 70% všetkých žien trpí miernym depresiou po pôrode.
Príčiny depresie po pôrode
Medzi rizikové faktory vedúce k rozvoju popôrodnej depresie u ženy sú tieto:
Dedičnosť. Ak matka ženy zažila podobný stav po jej pôrode, potom je možné, že sama žena bude reagovať podobným spôsobom na ťažké stresové situácie;
Hormonálne zmeny v tele. Počas tehotenstva každej ženy sa hladina hormónov v krvi, ako je estrogén a progesterón, zvyšuje niekoľko desiatokkrát. Keď sa novorodenec narodí, koncentrácia týchto hormónov začne prudko klesať. Počas prvých troch dní sa vrátia na normálnu úroveň. Tieto skoky môžu negatívne ovplyvniť psychický stav ženy. Okrem toho nedávne štúdie naznačujú, že existuje vzťah medzi depresiou po pôrode a hladinou hormónu prolaktínu. Okamžite po výskyte dieťaťa prudko klesá a potom sa niekoľko týždňov zdvíha;
Ovplyvniť psychický stav žien a hormónov produkovaných nadobličkami, a to kortizolu a aldosterónu. Kolísanie krvných hladín sa odráža v nástupe depresívnej poruchy. Okrem toho sa zistilo, že jasnejšie symptómy PMS konkrétnej ženy, tým závažnejšia bude depresia po pôrode;
Stres. Vzrušenie, ktoré zažila žena po výskyte dieťaťa, spojené so zvýšeným zaťažením, nemôže ovplyvniť jej emocionálny stav. Navyše je spánok narušený, stáva sa nepokojný a krátkodobý, dochádza k fyzickej nadmernej práci, čo vedie k zhoršeniu problému;
Predispozícia k depresívnym poruchám. V tomto prípade hovoríme o sklone žien k podobným podmienkam. To znamená, že ak nastala depresia pred narodením, je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne po nich. Zároveň ženy trpiace depresiou budú trpieť po druhej a po treťom pôrode;
Nízky sociálny stav a nízka úroveň pohody sú priťažujúce faktory. Môže to zahŕňať aj nezamestnanosť, nedostatok vlastného bývania alebo zlé podmienky bývania;
Predčasné narodenie alebo choroba dieťaťa môže viesť k pocitu viny, ktorá sa často mení na depresiu;
Psychologické problémy v manželstve;
Predčasné prepustenie z materskej nemocnice, keď žena ešte úplne nezvládla novú úlohu, nezískala potrebné vedomosti a zručnosti na starostlivosť o dieťa;
Stresujúce situácie, ku ktorým došlo počas tehotenstva, napríklad smrť domorodých ľudí, zmena bydliska atď .;
Začiatok obdobia laktácie a bolesť a nedostatok spánku súvisiace s týmto procesom. Stagnácia mlieka, krvácanie do laktácie, nedostatok dojcenia môže viesť k depresii;
Vlastnosti charakteru žien. Často taký rys, ako je sebectvo, vedie k vzniku problému;
Zmeny vzhľadu. Zvýšenie telesnej hmotnosti, vzhľad striech, pigmentové škvrny, nedostatok času na plnohodnotnú starostlivosť o seba - to všetko môže nepriaznivo ovplyvniť stav ženy;
Porušenie sexuálnych vzťahov s partnerom. Únava, neschopnosť alebo neochota zapojiť sa do intimity, zníženie libida, nemilosť pohlavia sú faktory prispievajúce k depresii;
Prítomnosť zlých návykov, najmä alkoholizmu a drogovej závislosti medzi ženou a jej manželom;
Prítomnosť ženy s duševnou chorobou;
Negatívna skúsenosť z predchádzajúcej tehotenstva.
Všetky tieto príčiny môžu viesť k rozvoju popôrodnej depresie. Napriek tomu je otázka východiskových faktorov pri vytváraní problému stále otvorená v lekárskej vede..
Symptómy popôrodnej depresie
Nasledujúce príznaky naznačujú, že žena vyvine alebo už vytvorila postnatálnu depresiu:
Žena začína pocítiť ohromujúci pocit depresie. Nie je schopná zvládnuť tento depresívny pocit, ktorý je obzvlášť zhoršený večer alebo ráno (niekedy sa objavuje ráno a večer);
Často v hlave sú myšlienky o absencii zmyslu pre neskorší život;
Môže sa začať vytvárať komplex viny, najmä ak má dieťa akékoľvek zdravotné problémy;
Podráždenosť sa zvyšuje, čo sa prejavuje vo forme agresie namierenej proti všetkým členom rodiny (najčastejšie manžel a staršie deti trpia týmito prejavmi);
Rozpútanie pozornosti, neschopnosť sústrediť sa na jednu lekciu je najdôležitejším príznakom väčšiny známok popôrodnej depresie;
Emočná citlivosť sa zvyšuje. Vyjadruje sa v nadmernom roztrhnutí, čo sa prejavuje na väčšine zdanlivo menej významných dôvodov. Na pozadí skutočnosti, že žena zažíva citové vyčerpanie, dochádza k rozpadu;
Nemožnosť správneho odpočinku, pretože pocity ohromujúce ženu jej neumožňujú pokojne spať. Preto je nespavosť charakteristickým znakom popôrodnej depresie;
Anhedonia, alebo neschopnosť užívať si radosť zo života. Doprevádzané neochotou smiať sa o vtipy, smútok, blues a apatia;
Nadmerné zdravotné obavy o dieťa, ktoré vzniklo. Matky s popôrodnou depresiou sú častými návštevníkmi pediatrov a pediatrických lekárov s užšou špecializáciou;
Obáva sa pre svoje vlastné zdravie. Žena začína hľadať a vždy nájde príznaky hrozných chorôb. Na tomto pozadí sa začína rozvíjať hypochondria, ktorá je sprevádzaná častými sťažnosťami na vlastné zdravie, vnímaním akýchkoľvek bežných pocitov ako znakov patológie, presvedčením, že je prítomná jedna alebo druhá choroba;
Niekedy sa stáva, že žena prestáva starať o dieťa vôbec, navyše cíti pocit odmietnutia a nepriateľstvo voči nemu. Takáto podmienka môže viesť k skutočnosti, že žena presvedčila, že dieťa nie je jej vlastné, ale je nahradené v materskej nemocnici;
Často sa mení nálada: z veselého, usmievajúceho sa ženy sa mladá matka s depresiou môže minúť hysterický vzlykanie;
Často ženy s depresiami strácajú pamäť;
Na pozadí vývoja popôrodnej depresie sa môžu vyskytnúť funkčné poruchy, napríklad poruchy gastrointestinálneho traktu, výskyt bolesti hlavy. Z fyzických prejavov depresie môžete tiež rozoznať nepohodlie v kĺboch, svaloch, chrbte, časté závraty;
Žena môže stratiť túžbu po jedle, na tomto pozadí sa začína nekontrolovateľná strata hmotnosti;
Zmena chôdze a reči. Najčastejšie sa zrýchľujú, aj keď v zriedkavých prípadoch možno pozorovať pomalosť a letargiu.
Keď sa depresívny stav zhorší, môže sa zmeniť na psychózu, čo často vedie k myšlienkam poškodiť seba alebo dokonca dieťa..
Ako dlho trvá popôrodná depresia??
Depresívna porucha po pôrode sa nepovažuje za vážnu duševnú chorobu. Avšak časové obdobie bezprostredne po narodení predstavuje najväčšie nebezpečenstvo z hľadiska nástupu pretrvávajúcich emočných porúch. Ak hovoríme o trvaní popôrodnej depresie, je dôležité rozlišovať medzi popôrodnou psychózou a melanchóliou matky.
Počas 3-5 dní môže žena úplne začať zažiť prejavy materskej melanchólie. Vyjadruje sa v nevysvetliteľnom smútku a túžbe, zvýšenej slzote, nedostatku chuti do jedla, nespavosti. Obdobia materskej melanchólie sú pomerne zdĺhavé, niekedy pocit zúfalstva môže trvať len niekoľko hodín, niekedy to trvá niekoľko dní. Avšak žena nie je odobratá z dieťaťa, vykonáva všetky potrebné kroky na starostlivosť o neho, starostlivo a pozorne zaobchádza s dieťaťom.
Preto melanchólia u matky zvyčajne nie je pripisovaná psychickým abnormalitám, pretože predstavuje iba dočasný prejav hormonálnych porúch, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele. Avšak, ak existujú ďalšie rizikové faktory, o pár dní neskôr sa môže materská melanchólia vyvinúť na popôrodnú depresiu..
Postnatálna depresia sa najčastejšie začína tvoriť v druhom alebo treťom týždni po narodení dieťaťa. Často sa prejavuje, keď je matka a dieťa prepustené z materskej nemocnice. Aj keď sa niekedy potláčajú emócie, začnú ženy niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa premôcť, keď sa únava z neustálych starostí o neho dostane do vrcholu. Popôrodná depresia môže trvať jeden mesiac alebo niekoľko rokov..
Ak o pár týždňov neskôr naďalej prejavujú príznaky duševnej poruchy, odporúča sa predpokladať, že žena mala dlhotrvajúcu popôrodnú depresiu. Takýto stav je zriedkavý, ale v mimoriadne ťažkej forme môže depresia trvať niekoľko rokov a stáva sa chronickým ochorením..
Niektoré kategórie žien sú náchylné k predĺženej popôrodnej depresii. Medzi nimi sú tí, ktorí majú neurotický charakter, hysterický, stiahnutý, zažívajúci patologické strachy (fóbie) alebo nekontrolovateľné chute (mania). Navyše predispozíciou k rozvoju dlhotrvajúcej depresie sú ženy, ktoré v detstve nedostali emocionálne postihnutie a reakciu vlastnej matky. V niektorých vážnych prípadoch ani kvalifikovaný psychológ nedokáže predpovedať, ako dlho bude popôrodná depresia trvať u ženy..
Zriedkavo sa u približne jedného z tisíc žien začne tvoriť popôrodná psychóza v priebehu depresie. V takom prípade to nebude možné zvládnuť bez lekárskej pomoci a žena bude potrebovať špecializovanú pomoc, aby sa vrátila do normálneho psychologického stavu a plne zažila radosť z materstva..
Ako sa vysporiadať s depresiou po pôrode?
Môžete podniknúť nejaké kroky na boj proti depresii, ktorá vznikla po pôrode, a to bez toho, aby ste o pomoc požiadali psychologa..
Tu sú najdôležitejšie aspekty:
Odvolanie. Musíme sa snažiť zostať atraktívne, prečo musíme nájsť čas, aby sme sa postarali o náš vzhľad a telo. Pre normálny emocionálny stav je pre ženu dôležité, aby v zrkadle videl jej neodpudzujúci odraz. Prirodzene, obdobie poporodenia a starostlivosť o dieťa trvá veľa času. Musíte však každodenne vynaložiť aspoň 15 minút na vykonanie hygienických a kozmetických procedúr. Na uľahčenie starostlivosti o ich vlastný vzhľad, môžete navštíviť salón a urobiť módne účes, ktorý nevyžaduje dlhú dobu pre styling. Pozornosť by sa mala venovať nielen chodeniu, ale aj domácemu oblečeniu. Mal by byť praktický, pohodlný a zároveň krásny;
Je potrebné naučiť sa počuť dieťa. V tomto prípade hovoríme o primeranej reakcii na jeho pláč o hlade alebo potrebe hygienických postupov. Nemali by ste sa panikať o najmenšom výkriku, pretože najčastejšie je to výsledok prirodzeného vývoja dieťaťa a nie známkou akejkoľvek patológie. V tomto veku deti potrebujú len jedlo, včasnú starostlivosť a blízkosť matky;
Komunikácia s dieťaťom. Je nevyhnutné komunikovať čo najviac s narodeným dieťaťom. Dokonca aj keď je len pár dní starý, nie je dôvod tráviť celý čas v tichu. Musíte s ním hovoriť, "kurva" a koho. Tieto jednoduché akcie prinesú rovnováhu vášho vlastného nervového systému. Navyše v komunikácii existuje prínos nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Keď počuje svoj pokojný hlas, rozvíja sa lepšie intelektuálne, verbálne a emocionálne;
Help. Neodmietnite žiadnu pomoc, ktorá vám umožní vyložiť ženu. Môže ísť o ponuku na prechádzku so spiaceho dieťaťa alebo na úklidovú službu. Akákoľvek pomoc mladé matky bude užitočná, pretože jej umožní chvíľu odpočívať;
Vzťah s partnerom. Muž, ktorý je v blízkosti, by nemal byť vonkajším pozorovateľom, ale plnohodnotným účastníkom procesu starostlivosti o dieťa. On, rovnako ako žena, je ťažké sa vyrovnať s novou úlohou rodiča, nemusí pochopiť, ako sa starať o dieťa. Preto sú potrebné osobitné žiadosti o pomoc s presným uvedením potrebného súboru opatrení, a nie abstraktných sťažností a sťažností;
Komunikácia a voľný čas. Neobmedzujte sociálny okruh do vašej rodiny a uzamknite sa v dome. Ak chcete diverzifikovať voľný čas, môžete sa pokúsiť nadviazať kontakt s rovnakými mladými matkami, chodiac na ulicu s deťmi. Spoločná diskusia o problémoch, drobných úspechoch dieťaťa vám umožní nájsť nové priateľky, s ktorými sa vždy bude hovoriť. Okrem toho je v tomto ohľade internet užitočný. Môžete sa rozprávať na fórach, zdieľať svoje vlastné skúsenosti a problémy;
Bath. Relaxačné kúpele môžu prísť na záchranu popôrodnej depresie. Môžete napríklad prijať kúpeľ s okvetnými lístkami ruže, ktorý len svojím vzhľadom a arómou pomôže zmierniť únavu a depresiu..
Ďalšie odporúčania
Ak žena nepovažuje za potrebné hľadať psychickú pomoc, ale cíti, že jej niečo v poriadku sa deje emocionálne, predovšetkým by sa mala snažiť dodržiavať zdravý životný štýl. Aktívne fyzické cvičenia v dopoludňajších hodinách, chôdza s dieťaťom na čerstvom vzduchu, normalizácia stravy, zdravé nízkokalorické potraviny, vzdanie sa zlých návykov - to všetko je kľúčom k úspešnej ceste z depresie po pôrode.
Nesnažte sa stať sa perfektnou matkou vo všetkých a stavať model bezchybnej rodiny. Neschopnosť preložiť do reality všetky naše plány zvyčajne vedie k depresívnym poruchám. Ak chcete vytvoriť emocionálnu rovnováhu, môžete sa poradiť s blízkym priateľom alebo príbuzným, ktorý prešiel pôrodom a čelí podobným ťažkostiam..
Je dôležité, aby ste neváhali priznať svojmu blížnemu svoje skúsenosti, pocity, emócie. Neváhajte hlásiť výslednú úzkosť mužovi. Možno, že manžel nie je o nič menej, ako sa obávate o narodenie dieťaťa a po porozprávaní s ním budete schopní vyriešiť nielen svoj problém. Muž po pôrode depresia - nie je taký zriedkavý fenomén, ako sa to môže zdať na prvý pohľad.
Ak sa žiadny z tipov nedoporučuje zbaviť sa depresívnej poruchy a stav sa naďalej zhoršuje, mali by ste vyhľadávať lekársku pomoc. Žena môže potrebovať odbornú liečbu pomocou liekov..
Podľa témy: Ako sa dostať von z depresie sami?
Čo by mal urobiť môj manžel počas jeho popôrodnej depresie??
Manžel, ktorý si všimol príznaky popôrodnej depresie u ženy, je povinný ju pomôcť vyrovnať sa s týmto deštruktívnym stavom. Aby to urobil, musí si vziať aspoň malú časť povinností v domácnostiach, aj keď boli predtým vykonávané iba ženou. Okrem toho je potrebné pomôcť manželke nielen s úklidom, ale aj s uspokojovaním potrieb dieťaťa..
Existujú dôkazy, že depresívne poruchy sú najviac postihnuté tým ženami, ktorým ich manžel nezabezpečuje. Ak sa aktívne nezúčastňuje na rodinných veciach, neponúka svoju pomoc mladému dieťaťu, potom je pravdepodobnejšie, že trpí popôrodnou depresiou..
Je dôležité poskytnúť nielen fyzickú, ale aj psychologickú pomoc. Pre ženu je potrebné vidieť podporu v osobe jej manžela, jeho túžba počúvať, sympatizovať, poskytovať praktické rady, nekritizovať a odsudzovať.
Muž by mal pochopiť, že popôrodná depresia nie je rozmar, ale choroba, z ktorej žena trpí. Nie je schopná jednoducho vziať a zabudnúť na svoje vlastné skúsenosti, rovnako ako pacient s diabetom nemôže snažiť znížiť hladinu cukru v krvi..
Pre ženu po pôrode, stačí sa cítiť milovaný a potrebný. Ochota milovaného človeka prísť na záchranu a uvoľniť ju trochu domácich prác - to je najlepšia vec, ktorú môže človek ponúknuť, aby dostal ženu z depresie.
Tipy od skúsených žien
Bude pre ženy užitočné zistiť, že má nielen psychologické problémy po pôrode. Mnohé z slabších žien mali rovnaké problémy a zdieľali tipy, ako sa im podarilo zvládnuť popôrodnú depresiu..
Alena, 28 rokov. "Nič a nikto vám nemôže pomôcť vyhnúť sa z tohto stavu, s výnimkou seba, je to dobré, keď sú v blízkosti ľudia, ktorí vás neodsudzujú a nerozumejú, depresia po chvíli prechádza na vlastnú päsť, znova pocítite lásku k životu. nemajú pochybnosti o pocitom lásky k dieťaťu a tak to bude ".
Ulyana, 25 rokov. "Nepociťovala som známky popôrodnej depresie hneď, ale asi po troch týždňoch po narodení dcéry Ako sa všetci títo poradcovia rozhnevali a všeobecne som vzal nepriateľskú radu svojho manžela, aby som sa o pomoc požiadal Ale je dobré, že som sa časom rozmyslela, ale milovaný stále trvá na svojom vlastnom tromi zasadnutiami s psychológiou - a všetko padlo na miesto ".
Sveta, 31 rokov. "Keď som bola tehotná, myslela som si, že moment narodenia dieťaťa bude najšťastnejší v celom svojom živote Ale Kirill sa narodil a cítil som silný pocit osamelosti Zdá sa mi, že som zbavený všetkých bežných potešení života Ak som chodil na plávanie v práci Pozor, bol najatraktívnejší, mohol sa pochváliť proporcionálnymi formami, teraz tenkými a strašidelnými, stretnutia s priateľmi, večierkami, cestami sú v minulosti, teraz len dieťa! Ale manžel našiel cestu von - prenajal si dom na vidieku a v lete som so zdravotnou sestrou Presťahoval som sa tam, tam som sa podarilo uvažovať o svojom správaní, iným spôsobom pozrieť sa na zmeny v mojom živote a stalo sa to pre mňa ľahšie som si uvedomila, že moja dcéra milovala a ocenila môjho manžela Nemala by som si myslieť, pravda bola veľmi ťažká, ale teraz všetko prešlo.
Nina, 25 rokov. "Očakával som tehotenstvo a chcel som dieťa, že som ani nemal žiadne myšlienky na depresiu, ale potom som sa na to pokryla, nezmyselné vzlyky, neustále slzy v očiach, myslel som si, že všetko sa zbláznil. život sa zdalo, že sa zastavil, ale keď som išiel na dvore a stretol sa s tou istou matkou a ona sa ukázala byť psychológa, hovorili sme s ňou celé hodiny, zatiaľ čo deti spali, vďaka Lene som sa vrátil do normálneho života a môj manžel sa taktiež vrátil Všetko je v poriadku u nás ".
Natasha, 28 rokov. "Nemali by ste si myslieť, že únava a depresia sú jedno a to isté, keď máte depresiu, všetko je oveľa vážnejšie, chcel som dieťa, porodilo, pomohlo mi, moja manželka sa starala, všetko bolo doma, ale z nejakého dôvodu som sa nenávidil a Nezáleží na tom, akú hroznú to je, moja dcéra Čas pokračoval robiť všetko ako robot, pretože som to potreboval Po prvýkrát som sa cítil neskutočný kvôli mojej dcére za päť mesiacov Teraz je takmer tri a som blázon na moje dieťa Je dokonca strašidelné sa vrátiť v tej dobe ".
Dasha, 21 rokov. "Keď sa Sonya narodila, moje dieťa bolo doslova odobraté, matka a svokra robili všetko pre mňa, len ak len kojili, tak som ležala hlúpo do postele a sledovala televíziu, ale všetko sa zmenilo, keď moja svokra odišla na mesiac na návštevu a matka Šiel som do nemocnice, musel som doslova viac aktívny, pracoval som ako batéria, ale znova som cítil chuť na život, stal som sa aktívny, veselý a veselý, niečo také ".
Zhenya, 26 rokov. "Bolo mi to tak ľúto, že som zrodil, dokonca som sa chcel vzdať Míša, ale ja som bol ošetrený a ja som ležal v nemocnici, teraz Míša 2, všetko sa dá prežiť, všetko je preč".
Julia, 24 rokov "Bol som taký chorý, hlúposť som sa hneď na mňa, bol som naštvaný, chýbalo mi to, plakal som Ale keď sa moje dievčatko na mňa usmievalo, to som si uvedomila, že som šťastná A teraz len pred mesiacom som zrodil druhú princeznú ale teraz v mojom živote jednoducho nie je miesto pre melanchóliu ".
Ako je liečená popôrodná depresia??
Depresia môže a musí byť liečená.
Existuje niekoľko terapeutických možností vrátane:
Kognitívna liečba. Umožňuje vám zastaviť vývoj deštruktívneho psychologického procesu. Podľa štúdií sú symptómy depresívnej poruchy po pôrode po prvom sedení znížené a po šiestich sa výrazne zlepší stav. Len odborníci by mali používať dýchacie a relaxačné techniky;
Psychologická konzultácia. Pomáha, keď pacient potrebuje emocionálnu podporu, objektívnu radu, ktorá pomôže nájsť cestu von a situáciu. Je potrebné naladiť sa na niekoľko návštev, pretože jedna konzultácia nestačí;
Používanie antidepresív. Lekársky kurz by mal sprevádzať návšteva psychológa. Stojí za to vedieť, že nie všetky antidepresíva sa môžu užívať počas dojčenia. Lekári odporúčajú použitie selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu alebo tricyklických antidepresív (okrem doxepínu).
Taktika liečby závisí od závažnosti ochorenia. Možno, že žena bude musieť navštíviť endokrinológov a prejsť testy hormónov. Niekedy sa anémia, ktorá sa často prejavuje u pôrodných žien, môže stať stlačovacím mechanizmom vzniku pretrvávajúcej depresie..
Preto ak počas tehotenstva došlo k nízkej hladine hemoglobínu, odporúča sa darovať krv na všeobecnú analýzu a vylúčiť anémiu..
Nezabudnite na zásady správnej výživy. Štúdie poukazujú na priamy vzťah medzi množstvom cukrov spotrebovaných ženou a frekvenciou popôrodnej depresie. To isté platí pre čokoládu. Preto je potrebné, aby sa sladké potraviny minimalizovali..
Súvisiaca téma: Zoznam liekov na depresiu
Prevencia popôrodnej depresie
Faktory, ktoré prispievajú k zníženiu rizika popôrodnej depresie:
Podpora blízkych osôb, ako počas tehotenstva a po pôrode;
Starostlivosť o svoje vlastné zdravie, udržiavanie vhodnosti;
Telesná cvičenie;
Dobrá výživa;
Odmietanie zlých návykov;
Konzultácia s lekárom za prítomnosti faktorov predisponujúcich k depresii;
Hmatný a emocionálny kontakt s dieťaťom;
Viac či menej úplný odpočinok;
Denné prechádzky na čerstvom vzduchu, rozhovory s novými ľuďmi;
Mám príležitosť byť s manželom sám.
Vo všeobecnosti je prevencia depresie v popôrodnom období obmedzená na udržanie normálneho fyzického a psychického zdravia. Žena, ktorá zažíva negatívne emócie, by ich nemala zakrývať sama, potrebujete pomoc od blízkych ľudí alebo špecialistov..