Rastový hormón (alebo rastový hormón), ktorý je produkovaný prednou hypofýzou, je zodpovedný za výšku osoby.. Pod pôsobením somatotropínu v tele sa vytvára inzulínový rastový faktor, ktorý je zodpovedný za vývoj buniek a tkanív takmer všetkých orgánov v ľudskom tele. Okrem toho rastový hormón ovplyvňuje metabolizmus bielkovín, tukov a uhľohydrátov: má anabolický účinok (urýchľuje tvorbu svalových štruktúr), pomáha spaľovať tuk a zvyšuje koncentráciu glukózy v krvi.
Anabolické a tukové vlastnosti somatotropínu spôsobili, že lieky na báze rastového hormónu sa široko používajú v športe (hlavne v posilňovaní telesnej hmotnosti a zlepšovaní svalovej hmoty). Avšak umelé zavedenie somatotropínu do tela má veľa vedľajších účinkov, ktoré nie vždy zodpovedajú získanému účinku, ako je hyperglykémia, arteriálna hypertenzia, srdcová hypertrofia, nádorové procesy a oveľa viac. Navyše väčšina týchto liekov má veľmi vysoké náklady. Preto pre profesionálnych športovcov a pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, lekári odporúčajú používať alternatívne spôsoby zvýšenia koncentrácie rastového hormónu v tele. O nich sa bude diskutovať v článku.
Vlastnosti sekrécie rastového hormónu
Rast somatotropínu sa nevyskytuje nepretržite, ale vo vlnách. Počas dňa je spravidla niekoľko vrcholov, počas ktorých sa koncentrácia rastového hormónu v krvi výrazne zvyšuje. Navyše, vrcholy s najväčšou amplitúdou sú pozorované v noci, pár hodín po večernom spánku (a preto hovoria, že deti vyrastajú vo sne), ako aj počas fyzickej aktivity.
Okrem toho vek osoby ovplyvňuje koncentráciu somatotropínu. Maximálna hladina rastového hormónu patrí do prenatálneho obdobia vývoja dieťaťa. Po narodení dochádza k výraznému zvýšeniu koncentrácie somatotropínu v krvi, keď deti aktívne rastú (prvý rok života, dospievajúci). Po 20 rokoch sa rýchlosť syntézy somatotropínu postupne znižuje, čo ovplyvňuje celkový fyzický stav človeka..
Ako je nedostatok rastového hormónu?
Zníženie aktivity syntézy somatotropínu s vekom je úplne normálny fyziologický proces. Keď koncentrácia rastového hormónu v krvi prekračuje vekové normy - je to už patologický stav.
Príčiny narušenej syntézy somatotropínu u detí sú zvyčajne rôzne vrodené a geneticky určené stavy, menej často získané (hypoxia, poranenia hlavy, nádory CNS atď.). U dospelých sa problémy s rastovým hormónom vyskytujú pri hypofyzárnom adenóme spôsobenom ožarovaním a operáciami vykonanými na mozgu..
Somatotropínová hyperprodukcia v detstve vedie k rozvoju gigantizmus, u dospelých - akromegália. Nedostatok rastového hormónu hypofýzy u detí je príčinou hypofyzárny nanismus (trpasličia rôzneho stupňa závažnosti).
U dospelých sa môže nedostatok somatotropínu prejaviť nasledujúcimi príznakmi:
- Obezita (tuk sa hromadí hlavne v bruchu).
- Skorá ateroskleróza.
- Zvyšovanie koncentrácie tukov v krvi.
- Nízka fyzická aktivita.
- Sexuálna dysfunkcia.
- osteoporóza.
Okrem toho sa preukázalo, že nedostatok somatotropínu v tele zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia..
Ako je regulovaná sekrécia rastového hormónu??
Hlavnými regulátormi produkcie rastového hormónu sú peptidové látky produkované hypotalamom, somatostatínom a somatoliberínom. Rovnováha týchto látok v tele je značne ovplyvnená rôznymi fyziologickými faktormi.. Stimulácia produkcie rastového hormónu (zvýšenie syntézy somatoliberínu hypotalamom):
syn;- telesné cvičenia;
- zníženie hladiny glukózy v krvi;
- zvýšená koncentrácia estrogénu;
- hypertyreóza;
- použitie určitých aminokyselín (ornitín, lyzín, arginín, glutamín atď.);
- hlad a zvýšená produkcia ghrelínu v žalúdku - takzvaný hladový hormón.
syn;Nasledujúce faktory potláčajú tvorbu rastového hormónu (t.j. stimulujú uvolňovanie somatostatínu):
- zvýšená koncentrácia glukózy v krvi;
- hyperlipidémia;
- prebytok rastového hormónu v tele (napríklad ak je umelo podávaný osobe).
Spôsoby zvýšenia koncentrácie somatotropínu v tele
Môžete zvýšiť rastový hormón niekoľkými spôsobmi:
- (sú drahé a nebezpečné, tieto lieky sa používajú hlavne na terapeutické účely s klinickými príznakmi nedostatku rastového hormónu v tele);
- peptidové stimulátory sekrécie rastového hormónu (tieto lieky sú lacnejšie, majú rôzne mechanizmy účinku, takže športovci si môžu vybrať to, čo potrebujú viac - vytvorenie vrcholových koncentrácií hormónu, zvýšenie koncentrácie bázy somatotropínu, spálenie tuku atď.);
- pôsobí prirodzene na fyziologické mechanizmy regulácie produktov rastového hormónu - správne stravovanie, pravidelné cvičenie a dostatok spánku v noci.
Fyzická aktivita a rastový hormón
Akákoľvek pohybová aktivita už stimuluje rastový hormón.. Avšak niektoré typy fyzickej aktivity majú obzvlášť výrazný vplyv na syntézu somatotropínu. Takéto záťaže zahŕňajú aeróbny tréning - to je rýchle chôdza, beh, lyžovanie atď.. To znamená, že pre bežného človeka (nie pre športovca), aby udržal svoje telo v dobrom stave, bude stačiť denný chod alebo hodina chodiť aktívnym tempom v parku.
Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť tukových ložísk a budovať svaly, prístup k stimulácii syntézy somatotropínu by mal byť trochu iný. V takýchto prípadoch sa považuje za ideálne kombinovať silu a aeróbne cvičenie (napríklad cvičenia s činkou a činky, po ktorých nasleduje beh na bežiacom páse). Takéto kombinované tréningy by mali trvať 45-60 minút, mali by sa uskutočňovať s aktívnym tempom a mali by sa opakovať 3-4 krát týždenne..
Výživa a rastový hormón
V strave človeka, ktorý sa snaží zvýšiť rastový hormón v tele, by mali prevládať proteínové potraviny, pretože obsahujú aminokyseliny, ktoré stimulujú produkciu rastového hormónu. Ale "rýchle" sacharidy (cukor, cukrovinky) by mali byť úplne vylúčené z menu, pretože prudké zvýšenie koncentrácie glukózy v krvi inhibuje syntézu rastového hormónu. Uprednostňujú sa "pomalé" sacharidy - zelenina, ovocie, obilniny, celozrnný chlieb atď..
Tuk v strave je tiež lepšie obmedziť, ale nemal by byť úplne opustený, pretože telo ich potrebuje a nemôže kompenzovať nedostatok niektorých mastných kyselín kvôli niečomu inému..
Ak hovoríme o konkrétnych produktoch, ktoré môžu ovplyvniť koncentráciu rastového hormónu v tele, potom tieto zahŕňajú:
- mlieko.
- Tvarohový syr.
- vajíčka.
- Kuracie mäso.
- hovädzie mäso.
- treska.
- ovsená múka.
- ryža.
- Orechy.
- kapusta.
- pulz.
Je potrebné jesť v malých dávkach 5-6 krát denne..
Je možné poskytnúť telu aminokyseliny vhodné na syntézu rastového hormónu pomocou doplnkov stravy. Okrem toho kyselina gama-aminomaslová (GABA alebo GABA) má dobrú účinnosť z hľadiska stimulácie produkcie somatotropínu.
Spánok a rastový hormón
Ani cvičenie, ani správna výživa nepomôže zvyšovať koncentráciu rastového hormónu bez dobrého spánku. Iba kombináciou týchto troch metód môžete dosiahnuť dobrý výsledok..
Preto by ste sa mali vycvičiť do postele medzi 10 a 11 hodinou večer, aby do rána o šiestej až štyri ráno (spánok trval aspoň 8 hodín) telo úplne odpočívalo a vyvinul dostatočné množstvo somatotropínu. Okrem toho odborníci odporúčajú každé ráno, aby si vzali kontrastnú sprchu, čo má tiež veľmi pozitívny vplyv na reguláciu procesov syntézy rastového hormónu..
Na záver by som chcel ešte raz poznamenať, že ľudské telo najlepšie reaguje na prirodzenú stimuláciu fyziologických procesov a akýkoľvek vplyv na tieto procesy umelými prostriedkami (injekcie rastového hormónu, peptidy atď.) Nemožno uskutočniť bez komplikácií a vedľajších účinkov. akčné. Preto sa všetko, čo sa robí na zlepšenie zdravia a zlepšenie našej fyzickej kondície, by malo byť čo najprirodzenejšie, inak jednoducho nemá zmysel..
Olga Zubková, lekárka, epidemiológ