Účinky na mozog
| Človek sa stane zapomienkou, nezabudnutou, nemôže sa sústrediť v správny čas. Spočiatku sa to zriedka stáva, ale čím je starší, tým viac sa stáva. Záver možno vyvodiť tak, že zábudlivosť je výsledkom množstva informácií a zmien súvisiacich s vekom. Až do veku tridsiatich rokov je náš mozog stále schopný odolať všetkým úderom života a potom vidíme zlyhania vo svojej práci. Zlá ekológia, zlý životný štýl a výživa len urýchľujú tieto negatívne procesy, ktoré sa prejavujú už v mladšom veku.. Často môžete počuť, koľko rodičov si sťažuje, že ich deti nie sú schopné učiť sa objemu školských učebných osnov alebo ich pamäť sa zhoršila. Nemôžete spochybniť skutočnosť, že s vekom sa membrány nervových buniek trosky, zmršťujú a stali sa nepreniknuteľnými. V dôsledku toho je proces myslenia narušený, reakčná rýchlosť klesá a pamäť sa zhoršuje. Ale nemali by ste to všetko považovať za nevyhnutné. Existuje cesta von. A nie je vôbec pokrytá drahými drogami alebo liečbou v modernej klinike.. Môžem vám ponúknuť pomerne jednoduchý a dostupný pre všetky programy zlepšovania zdravia, ktoré nevyžadujú materiálne výdavky a zároveň vám umožnia udržiavať pružnú a jasnú myseľ, ostrý intelekt a vynikajúcu pamäť.. Pamätajte, že je potrebné trénovať nielen svaly, ale aj mozog. Inak než "nabíjanie mozgu" tento program nie je nazývaný, pretože je vhodný na čistenie mozgu, dýchacie cvičenia a telesnú výchovu, ktorá je zameraná na prevenciu aterosklerózy a zlepšenie pamäti, okrem tejto činnosti na rozvoj inteligencie. Vďaka systematickým duševným cvičením budete psychicky mobilní až do veľmi vysokého veku a môžete byť úplne nezávislý. Tento systém obnovy pozostáva z niekoľkých etáp, je potrebné sledovať ich postupnosť opísanú nižšie.. Prvá fáza - očistenie mozgu Prvá etapa, snáď najdôležitejšia, je čistenie krvi a ciev mozgu. To platí najmä pre ľudí, ktorí sú závislí od nikotínu, alkoholu alebo užívania drog. Ak chcete obnoviť funkcie mozgu, každé ráno na prázdny žalúdok, vezmite tento nápoj: v pohári vody, rozpustite jednu čajovú lyžičku sódy a citrónovej šťavy. Alebo si môžete piť tento fytový čaj: limetový kvet, tutsan, jahodové listy a ríbezle, oregano, ďatelina, sušené bobule z horčíka a horského popola. Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok, odporúčam vám piť čaj z vyššie uvedených byliniek a vody s citrónovou šťavou a sódou. Napríklad za pár dní - voda s citrónovou šťavou a sóda, v nepárnych dňoch - bylinkový čaj. Odporúčam čistiť celé telo raz ročne. Bylinné prípravky a prípravky vám pomôžu: zo všetkých poplatkov popísaných nižšie si vyberte najvhodnejšie pre vás.. 1. Vložte listy citrónového balzamu do termosféry, nalejte do nej vriacu vodu a nechajte 5 hodín naplniť. Užívajte infúziu 3 krát denne, 50 mg pred jedlom po dobu jedného mesiaca. 2. Krupicu nakrájajte v jednej polievkovej lyžici a nalejte pohár kyslej smotany. Pijte jednu polievkovú lyžicu s jedlom po celý mesiac.. 3. Pripravte zbierku: 4 časti čakanky, 2 časti ľanových semien, 4 časti prasličky, 5 častí morušových lístia, 3 časti slnečnice trávy, 5 častí nezmyselných kvetov, 4 časti kvetov hlohového, 2 časti korytnačky, 3 časti pálenej žihľavy, , Jedna lyžica tejto kolekcie nalejte 200 ml. vriacej vode, nechajte 10 minút vo vodnom kúpeli. Použite 1/3 pohára 3 krát denne pred jedlom po celý mesiac.. 4. 300 gramov cesnakového mäsa. Nalijte 200 ml alkoholu. Skladujte v tesne uzavretej nádobe na tmavom a chladnom mieste. Pite 5 až 15 kvapiek 30 minút pred jedlom, zriedené do mlieka..
 S cieľom zlepšiť prácu mozgu odborníci odporúčajú zahrnúť do denného menu mrkvu, jednu cibuľu, strúčik cesnaku, niekoľko čajových lyžičiek chrenu. Okrem toho musíte vypiť aspoň tri litre kvapaliny (ne-sýtená minerálna voda, čerstvé šťavy, odvar z bylín). A o bylín, môžem ponúknuť niektoré užitočné recepty.. 1. 100 gramov petržlenu naparené vriacou vodou, nasekané, môžete posypať slnečnicovým olejom a jesť. Jedlo tejto zmesi každý mesiac po dobu jedného mesiaca, pokožka sa očistí, bunky sa omladia, vypadávanie vrások sa spomalí. Táto zmes je veľmi dobrá a ako masť, mala by byť aplikovaná na problémové oblasti pokožky.. 2. Môžete med, jedávať ráno na prázdny žalúdok a večer pred spaním je veľmi užitočné pre mozgové bunky. Jedna polievková lyžica ráno a večer po dobu jedného mesiaca a dlhšie je to len pre prospech. 3. Vezmite jednu hlavu stredne veľkého cesnaku, odlúpnite ju a stlačte šťavu, nechajte 20 minút stáť. Spotrebujte týmto spôsobom; v prvý deň rozpustite jednu kvapku mlieka a tak ďalej až kým nedosiahnete 60 kvapiek. Po krátkej prestávke pokračujte v opačnom poradí od 60 kvapiek po 1 kvapku. Opäť si urobte pauzu a kurz sa môže zopakovať. Tento nástroj očisťuje telo, omladzuje bunky, normalizuje činnosť žalúdka, pečene, aktivuje mozog. |
Druhý stupeň - sýtosť mozgu
Úlohou druhého stupňa je nasýtenie tela kyslíkom. Je známe, že náš mozog veľmi akútne chýba kyslík. Ako ukázali štúdie, keď je človek dlho v upchatom pokoji, jeho rýchlosť a ostrosť myslenia sa znižuje desaťnásobne. Nestačí to byť prekvapení, že stav stuporov sa často stáva v práci, keď si nemyslíme, a práca sa vôbec nekoná. A to nie je prekvapujúce, pretože trávime väčšinu času v kanceláriách, metroch, autobusoch a apartmánoch. Ale mnohí z nás fajčia alebo musia byť pasívnymi fajčiarmi, a to len zhoršuje situáciu..
Ďalšou skutočnosťou, keď človek fajčí jednu cigaretu, sa jeho schopnosť zapamätávať zhoršuje a logika začína klesať. Opäť neexistuje dôvod na zúfalstvo tým, že systematicky vykonávate dychové cvičenia, môžete nasýtiť mozog kyslíkom. Táto gymnastika je potrebné vykonávať na dobre vetranom mieste s normálnou vlhkosťou..
Dve cvičenia, ktoré vám ponúkam, sú napriek ich jednoduchosti veľmi produktívne..
Cvičenie 1. Toto cvičenie stimuluje prácu obidvoch hemisférov mozgu. Každý deň, po dobu 10 minút, musíte dýchať zase jednou nosnou dierkou (upínajúcou jednu).
Cvičenie 2. Po dokončení prvého cvičenia počas celého týždňa ho pridajte. Vdychujte pri počte impulzu (8 úderov by malo prejsť), potom držte dych, znova na 8 úderov, potom vydychujte po dobu 8 úderov, znova zadržte dych na 8 úderov impulzu. Urobte toto cvičenie každý deň počas 10 minút. Pokiaľ je to možné, toto cvičenie by bolo dobré vykonať aspoň raz týždenne na čerstvom vzduchu, najlepšie mimo mesta, počas 20 minút. A raz za mesiac v horách alebo v lese po dobu pol hodiny. Ak chcete zvýšiť pozitívny efekt, môžete pridať aromaterapiu. Rastliny, ktoré stimulujú činnosť mozgu sú: bobkový list, petržlen, klinček, bazalka, estragón, kôprid, koriander. A tieto príchute upokojujú nervový systém a normalizujú mozog: valerián, konvalinka, chmeľ, citrón, oranžová, ruža.
Užívajte si čas na prechádzku v kvitnutom parku alebo záhrade na jar a v lete, keď sa vo vzduchu objavuje vôňa lipov, vtáčie čerešne, ruže, oregano, psík a lekno z údolia. V zime vám odporúčam dýchať vôňu sušených bylín alebo používať aromatické oleje. Je to veľmi jednoduché - klesnúť kvapku oleja na stolnú lampu a keď sa zahreje, jej aróma zaplní celú miestnosť..
Po očistení mozgu a nasýtení kyslíkom (to bude trvať 2 alebo 3 mesiace), môžete pokračovať do ďalšej tretej etapy..
Tretia etapa - cvičenie
Tretia etapa čistenia mozgu zahŕňa vykonávanie fyzických cvičení, ktoré prispievajú k naplneniu kapilár a ciev obnovenou krvou. Veľké množstvo štúdií ukázalo, že beh, turistika, lyžovanie, plávanie alebo len dlhé prechádzky prispievajú k maximálnemu naplneniu krvných ciev mozgu. Pre vaše informácie, v pokoji sú naplnené krvou len o 20%..
Pri absencii času na športovanie odporúčam chodiť každý deň najmenej 3 alebo 5 km. Okrem chôdze je potrebné vykonať ešte niekoľko fyzických cvičení. Napríklad tieto:
1. Bežte na miesto po dobu 6 minút a prejdite na rýchly krok. Počet krokov musí byť najmenej tisíc..
2. Natierajte nohy po dobu 7-10 minút. Počiatočná poloha nohy je od seba vzdialená, ramená sú roztiahnuté dopredu, postupujú po ľavej nohe po pravej strane a po pravom chodidle na ľavej ruke. Machi sa vykonáva zase, s výškou zdvíhacích nožičiek nie je dôležité.
3. Svahy trupu. Ostrým ohybom doprejte rovnými ramenami po dobu 2 až 3 minút..
4. Otočenie hlavy. Toto cvičenie, rovnako ako zvyšok, dokonale zlepšuje cerebrálny obeh (na jeho realizáciu je potrebná predbežná konzultácia so špecialistom, najmä so slabým zrakom, krátkozrakosťou, glaukómom alebo inými ochoreniami očí).
Počiatočná poloha nohavičiek od seba, šírka ramien, ruky na bokoch, urobí kruhové pohyby hlavy najprv doprava, potom doľava. Trvanie trvania 5 minút.
5. Najefektívnejšie cvičenia zamerané na zlepšenie krvného obehu v mozgu sú župany a hlavica. Opäť nezabudnite konzultovať s lekárom!
6. Nonsynchrónny pohyb. Podľa výsledkov výskumu toto cvičenie zvyšuje množstvo pamäti a rýchlosť myslenia dvakrát. Počiatočná pozícia nohy je od seba vzdialená, kolená sú mierne ohnuté, ramená sú zdvihnuté nahor, rotujú sa pravou rukou dopredu, ľavá časť chrbta. Postupujte 5 minút a potom zmeňte polohu rúk.
Ak sa všetky vyššie uvedené cvičenia vykonávajú každý deň, potom za mesiac odstránia a posilnia nádoby, zlepšia celé telo.