Dieťa nezávisle zaspáva, čo má robiť? / pediatrie

Do určitého veku potrebuje dieťa blízkosť blízkej matky spať a cítiť sa v bezpečí. Ale príde čas dokonca aj s praxou spoločného spánku, keď sa dieťa musí naučiť zaspávať nezávisle. Je dobré, keby sa z rodenia postupne zvykol, ale niekedy sa na spánok stalo celý problém, "tancovanie s tamburínmi" a plač, krik a nervy rodičov. Ak dieťa nemôže samo zaspávať, naliehavo žiada svoju mamičku alebo otec, ako kritický je?

Dieťa nezaspáva samo o sebe: problém alebo nie?

Ak hovoríme o dieťati, potom je to úplne normálna potreba a zvyčajne rodičia o tom nemajú žiadne sťažnosti. Praktikujú spoločne až do určitého času, zvyčajne až do konca GW, alebo pohybové choroby v postieľke s bradavkou a rozprávkami a piesňami. Ale s plynulým časom, asi 2-3 roky, vzniká otázka, prečo dieťa spať nie je samo o sebe a je na to zvyknuté?.

Venujte pozornosť

Vo všeobecnosti ide o rodičovský problém, pričom vek detí postupne odmieta spať so svojimi rodičmi a posteľnou bielizňou a uvedomuje si ich dospelosť. Ale mnohí z nás sú len leniví, že nemajú čas venovať čas dieťaťu vo veku 5-7-10 rokov čítať knihy, ležať a spať..

Dieťa potrebuje pozornosť a starostlivosť a toto je jeden z prejavov, čas, keď existuje príležitosť byť s mamou otcom osamotený, cítiť ich blízkosť a lásku. Musíme z tohto návyku odstaviť deti príliš skoro? Všetci riešia túto otázku nezávisle a individuálne. Stanovujeme, ako vytvoriť správne rituály spánku a učiť dieťa, aby zaspal sám.

Riadky ospalých detí: prečo sú potrebné?

Deti sú konzervatívne v mnohých veciach, a to aj pokiaľ ide o režimové aktivity týkajúce sa výživy a spánku. Aby mohli dobre zaspávať a nespôsobovať ťažkosti pri spánku a samovládaní, je dôležité, aby vytvorili špeciálne rituály a tradície. Nasledujú ich presne a neúnavne, ak sú systematické a nikdy nie sú rozbité. Aké odporúčania môžu byť v tomto prípade uvedené v závislosti od veku:

Ak to príde deti v prvom roku života, Stojí to za to, aby ste ich naučili spať do postele po kŕmení v postieľke (hlavne ak je to dieťa na IW), začínajúc od obdobia, keď sa kolika prestane obťažovať. Nie je potrebné podporovať hry a zábavu po kŕmení, združenia "kŕmenie-spánok" by mali byť jasne vytvorené.
Až do jeden a pol až dva roky vo večerných hodinách sa môžete spájať kúpanie a následne kŕmenie pred spaním a potom sa posadíte na posteli s pohybovou chorobou a pečeňou, čítaním, tichými monotónnymi rozhovormi, aby ste si dali dieťa pokoj a relax.

Po tomto veku môžete vytvoriť zaujímavý a príjemný rituál pre dieťa, ktorý je pre vás vhodný. To je položiť svoju obľúbenú hračku, vykonávať hygienické opatrenia (umývanie, čistenie zubov, ísť do hrnca) a položiť v postieľke s počúvaním rozprávky alebo piesne. V súčasnosti môžete na prehrávanie použiť aj telefóny alebo zariadenia. Nezakrývajte svoju obľúbenú hračku v posteli, pôsobí na deti ako sedatívum, blízky priateľ.

Venujte pozornosť

Je dôležité mať na pamäti, čím aktívnejšie je dieťa, tým viac sa vytvorí rituál a potom ho musíte za každých okolností neúnavne sledovať..

Nie je nutné dieťa úplne mlčať, aby sa zvuky domu nezasahovali do spánku, ak sú potrebné aj večerné záležitosti rodičov. Ak naučíte dieťaťu spať len v tichu, úplnej tme a dokonalom poriadku, akékoľvek drobné dráždidlá ho prebudia a rušia ho a váš spánok. Tichá hudba, zvuk TV zo susedných miestností, slabé svetlá.

Potrebujete pohybovú nevoľnosť na spánok?

V maternici, dieťa bolo zvyknuté na hojdacie pohyby, ktoré mu pomohli zaspať. Preto po narodení potrebuje aj pohybovú nevoľnosť, ale až do určitej doby, najmä pokiaľ ide o ruky rodičov..

Je dôležité

Už v ranom veku všetky rytmické pohyby, či už sania alebo prsia, pohybové choroby alebo spievanie niektorých motívov, pomáhajú pri synchronizácii mozgu a funkcií vnútorných orgánov, vytvárajú správne fázy spánku a tiché zaspávanie, po ktorých nasleduje zdravý spánok až do rána.

Nebolo to bez dôvodu, že kultúra takmer všetkých národov mala kolísky s hojdacími mechanizmami - kolísky, hojdacie kreslá, kolísky, ktoré sa ovládali rukami. A tradície spevných uličiek sú tiež účinné vzhľadom na ich osobitný rytmus, synchrónne dýchanie a ospalé procesy..

Pre staršie deti v priebehu dňa sú užitočné jazdiť na hojdačke, kolotoče, fyzickej aktivite s uvoľňovaním energie, takže únava tela pripravuje fyziologický základ pre dobrý spánok. Je dôležité pochopiť, že v prvých rokoch života vzniká pocit rytmu, potom je ťažké ho formovať. Ak chcete spať, drobky potrebujú odpočinok, akúkoľvek úzkosť a bolesť, trápiace drobky v noci, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ktoré potláčajú imunitný systém a stimulujú nervový systém. Pláč dieťaťa na nosoch by malo byť okamžite odstránené, upokojujúce a hojdacie, otočenie chrbta alebo kŕmenie na bruchu, kŕmenie alebo kŕmenie.

Vytvorenie návyku spánku

Už tri roky, keď potreba blízkosti rodičov už nie je taká akútna, môžete postupne zvyknúť na drobenie na zaspávanie a spanie na vlastnú päsť. Ritualy a príprava sú však nevyhnutné, pomôžu vytvoriť režim a návyky na zaspávanie v určitom čase. Bez takýchto prípravných okamihov spánkové procesy ľahko ustupujú a položenie sa môže premeniť na mučenie detí a rodičov..

Existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní na uľahčenie procesu:

Čas odchodu do postele prísne zodpovedá veku a je vždy rovnaký, odchýlka v intervale nie je väčšia ako 15 minút, berúc do úvahy minulý deň a únavu, denný spánok a náladu, stupeň agitácie.
Je dôležité venovať pozornosť drobkom pred spaním, obklopujúc ho pohlazením a starostlivosťou, pozornosťou, odložením všetkých záležitostí a nedôverovaním iných záležitostí..
Začnite pol hodiny pred spaním, vytvorte "ospalú" atmosféru so stmievajúcimi sa svetlami a vypínaním počítačov a televízorov, okenných okien, vysúvania a podstielky. Silnejší a pokojnejší bude spať v temnej, vetranej a chladnej škôlke. Predpokladajme, že sa z postele a očí dieťaťa rozptýli nočné svetlo.
Za hodinu a pol alebo menej, stojí za to odmietnuť hlučné aktivity a hry v exteriéri, vzrušujúce zvuky a cirkusy, aj keď sa otec vráti z práce neskoro a nemôže čakať na to, aby si s týmto dieťaťom hral, hodil ho do stropu alebo dohnal. Uistite sa, že zúriace dieťa, ktoré má čoskoro spať, je ťažké, takže je dôležité vybrať si iný čas na prehrávanie, alebo odložiť čas spánku o niečo neskôr. Namiesto hlučných hier môžu byť ponúkané monotónne a tiché aktivity - čítanie, kreslenie, remeslá alebo iné činnosti..
Počas obdobia hlučných hier a prechádzok si všimnite príznaky únavy a okamžite prejdite na pokojnú aktivitu, opustite ulicu. Prežitie a prepracované deti spávajú zle.
Počas dňa potrebujete dostatočnú fyzickú námahu, prechádzky a výdavky na energiu, musíte spať, keď sú deti skutočne unavení, v tomto prípade nebude mať žiadne ťažkosti so zaspávaním.

Je dôležité

Vždy spať v dobrej nálade, aby bol spánok pokojný. Frustrované alebo pláčajúce deti zaspávajú zle a spia. Sú tiež znepokojení, nadmerne nadšení a úzkosť. Deti nemôžu zaspať v slzách, stojí za to dať čas na pokoj a ísť do pokojného stavu a až potom spať.

Rituály pre nezávislý sen

V každom veku, aby sme naladili spánok, potrebujeme "ospalé" rituály, ktoré pozostávajú z niekoľkých krokov. S nimi mozog spája podmienený reflex a pripravuje telo v počiatočnom štádiu spánku. V každej rodine sú to rôzne akcie, uvádzame príklad priemerných rituálov:

Hračky sme odstránili v miestnosti
ideme piť mlieko
umývanie a čistenie zubov
choďte do nočníkov (WC)
prečítajte si knihu
zhasnúť (zapnúť) nočné svetlo
bozkávať mama a spať.

Venujte pozornosť

Je zrejmé, že ľudia v dospelosti majú problémy so spánkom kvôli tomu, že v detstve nemali správne ospalé rituály..

Užitočné tipy pre deti s vlastným zaspávaním

Je dôležité, aby všetky vykonané rituály boli jasné, efektívne a nie časovo náročné.. Nie je potrebné začať sa pripravovať na posteľ dve hodiny pred tým, proces by mal byť rýchly. Bedtime príbehy alebo rozhovory o pieseň by nemali presiahnuť 15-20 minút, mali by byť vyslovované v tichom a lákavom hlase, ktorý upokojuje a uvoľňuje dieťa, nemali by ste si vybrať strašidelné alebo nepríjemné epizódy príbehu. Ak chcete uvoľniť dieťa, môžete ho zdvihnúť na chrbát, zaplávať ho dlaňou, držať miernu masáž, ak je spánok nepokojný, mali by ste do rituálu uviesť teplé kúpele s bylinkami alebo borovicovým extraktom..

Nezabudnite na svoje obľúbené hračky, ako náhradu za matku, dajte im svoje právomoci a dajte ich dieťaťu, nechajte ich objatie. Mimochodom, stojí za to pokladať toto zviera na vašom tele tak, že absorbuje rodičovský zápach, čo vytvorí pocit bezpečia a intimity matky. A nikdy nemôžete ignorovať obavy a pocity detí, mali by byť rozptýlené a upokojené na drobky pred spaním, aby sa bozkávali a hladovali.

Alyona Paretskaya, pediatr, lekár