Po prvýkrát o kremeľskej strave začal hovoriť začiatkom roka 2000. Strava, ktorá údajne predstavuje "tajný spôsob, ako znižovať Kremeľových politikov", bola okamžite zozbieraná médiami. Kremlevke sa venoval článkom v novinách, videá v televízii a dokonca aj celé knihy! Obľúbenosť tejto stravy značne klesla a tí, ktorí ju chcú vyskúšať, sú stále.
Podstata kremeľovej diéty
História "Kremľa" je zahalená v mnohých legendách. Najbežnejším názorom je, že Kremeľova diéta bola založená na diéte Atkins, ktorá bola vyvinutá špeciálne pre amerických astronautov a armádu. Keď sa Atkinsova diéta dostala do CIS, podstúpila tu zmeny a údajne ju veľmi milovala kremelská krém na výkon. Takže strava dostala meno "Kremeľ".
Hlavným princípom kremeľovej diéty je obmedzenie (a takmer úplné odstránenie) uhľohydrátov.
Myšlienka takej stravy je pochopiteľná. Telo prijíma energiu prevažne zo sacharidov. Keď sú sacharidy kriticky nízke a je potrebná energia niekde inde, telo sa prepne na štiepenie tukov. To znamená, že keď diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov aktívne začína rozdeľovať existujúce rezervy tuku a človek stráca váhu.
Tento princíp výživy používajú aj kulturisti, ktorí potrebujú rýchlo "vysušiť" svoje telo pred súťažou.. Avšak veci nie sú tak jednoduché, dlhodobá diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov nevyhnutne vedie k zmenám v metabolizme a výskytu komplikácií..
Strata hmotnosti na kremeľovú diétu bude musieť neustále vypočítavať konvenčné jednotky (k) - body. Tieto body sa určujú v závislosti od množstva uhľohydrátov obsiahnutých v konkrétnom výrobku: 1 gram uhľohydrátov sa rovná jednému bodu. Skóre sa vypočíta na 100 gramov produktu. Najmenší počet bodov obsahuje mäsové výrobky, výrobky s najväčšou múkou, obilniny. Ak chcete schudnúť, človek potrebuje jesť jedlo denne na 40 bodov.. Je však nebezpečné jesť v systéme Kremeľovej stravy viac ako sedem až desať dní.
Povolené produkty
Najnižšou "cenou" v bodoch sú bielkoviny a tučné jedlá. Mnohé z nich majú nulové body. Ukázalo sa, že tieto výrobky môžu byť konzumované v neobmedzených množstvách, bez toho, aby prekročili denné celkové skóre.. Aké produkty majú najnižšiu "cenu"??
- Hydinové mäso - 0 b;
- Hovädzie, bravčové, jahňacie, králičie - 0 b;
- Ruský syr - 0 b;
- Biely syr - 0-0,5 b;
- Údená klobása - 0-0,5 b;
- Salo - 0 b;
- Hovädková pečeň - 0 b;
- Ryby - 0 b.
Zvláštne, ale kremlská strava nezakazuje, ale dokonca do určitej miery povzbudzuje jedenie klobásy, pretože v nej je málo sacharidov. Ale v skutočnosti žiadny odborník na výživu neposkytne poradenstvo svojmu klientovi, aby jedol klobásu, pretože to nie je najužitočnejší produkt..
Zakázané produkty
Podľa zákazu "Kremľa" je uhľovodíková výživa. Nezabúdajte však, že pre plnú a zdravú výživu by mal človek dostať všetky makroživiny: sacharidy, bielkoviny, tuky. Faktom je, že uhľohydráty sa nachádzajú nielen v takých škodlivých výrobkoch ako sú smažené zemiaky a koláče, ale aj v cereáliách, ovocí a zelenine. Áno, konzumácia zeleniny a ovocia bude tiež obmedzená. Ale vylúčenie týchto výrobkov z potravy má vážne dôsledky.
Produkty s množstvom bodov:
- Pšeničná múka (najvyššia známka) - 71 b;
- Bochník - 51 b;
- Cestoviny - 69 b;
- Medovník - 75 b;
- Čokolády - 51 b;
- Pohánka - 57 b;
- Krupa "Hercules" - 62 b;
- Ryža s dlhým zrnom - 78,5 b;
- Zemiaky -16;
- Jablká - 9,5 b;
- Petržlen - 8 b;
- Mrkva - 7 b.
Úplnejší zoznam potravín s bodmi, ktoré môžete vidieť na tomto obrázku..
Kremeľská diéta: menu pre deň
Osoba, ktorá sa rozhodla jesť v systéme Kremeľovej diéty, bude musieť neustále zvažovať. Najprv by ste mali vždy mať kuchynskú váhu, pretože body sú uvedené na 100 gramov výrobku. Následkom toho zvýšenie podielov viac ako 100 gramov znamená zvýšenie "ceny" výrobku v bodoch.
Prisťahovalci "kremlevki" odporúčali schudnúť v troch etapách. Prvá fáza - maximálna strata hmotnosti. Pre rýchlu stratu hmotnosti musíte jesť 20 bodov. Druhá etapa - pokračovanie úbytku hmotnosti, na to musíte jesť viac ako 40 bodov. Tretia etapa - udržanie hmotnosti na získanej úrovni, musíte jesť nie viac ako 60 bodov za deň.
Ukážkové menu pre deň na 40 bodoch:
- raňajky - dve vyprážané vajcia, 100 gramov praženej cukety, 50 gramov tvrdého syra, čaj bez cukru.
- obed - zemiaková kaša - 100 gramov, kuracie filety - 150 gramov.
- Večera - 200 g vyprážanej ryby, 100 g šalátu (uhorka + paradajka).
Takže sa musíte spoliehať na body a maľovať menu pre každý deň..
kontraindikácie
Chudnúť s pomocou "kremlevki" nebezpečný. Existujú dokonca aj oddelené skupiny ľudí, ktorí sú jednoducho kontraindikovaní na kŕmenie v systéme kremeľovej diéty.. Takže nemôžete sedieť na kremeľovej strave:
- Tehotné a dojčiace ženy;
- deti;
- Ľudia s chorobami obličiek, pečene;
- Ľudia trpiaci chorobami tráviaceho traktu;
- Ľudia trpiaci cukrovkou;
- Ľudia trpiaci aterosklerózou, angínou pectoris;
- U žien v menopauze sa zvyšuje riziko osteoporózy.
Kremeľská strava je skutočným testom pre telo, ktorý môže tolerovať iba zdravý človek..
Škody na kremeľovej strave
Na internete môžete nájsť veľa pozitívnej spätnej väzby od ľudí, ktorí dokázali schudnúť pomocou "kremlevki". Avšak len málo ľudí premýšľa o tom, ako sa zníži váha. Pri podobnej strave sa znižujú nielen tukové rezervy, ale tekutina sa tiež aktívne vylučuje z tela, čo je plné následkov.. Preto s bielkovinovými diétami potrebujete piť dostatok vody, aby ste nahradili stratu..
Ľudia, ktorí strácajú váhu na diete s nízkym obsahom cukru, často zaznamenávajú nepríjemnú chuť acetónu v ústach.. Dôvodom je vysoká koncentrácia ketónov. Zvyčajne je koncentrácia týchto látok minimálna. Avšak za podmienok hladovania sacharidov je narušená rovnováha medzi tvorbou a využitím ketónových telies. Sú vytvorené príliš veľa a súčasne sa pomaly vylučujú z tela. Vo vysokých koncentráciách majú ketónové telieska skutočne toxický účinok na telo, najmä nervový systém trpí..
Nadbytok bielkovín v strave má tiež škodlivý účinok na telo.. Bielkoviny sa rozkladajú na puríny a tie naopak do močoviny a soli kyseliny močovej. Nadmerná koncentrácia týchto látok vedie k vzniku dny, ako aj k urolitíze. Ľudia s ochorením obličiek preto musia zabudnúť na stravu Kremľa..
Energetický systém kremeľovej stravy naznačuje výrazný pokles obilnín, zeleniny a ovocia v strave. Avšak tieto produkty sú zdrojom nielen uhľovodíkov, ale aj vlákniny, pektíny, polysacharidy. Celulóza, ako kefa, čistí črevá z potravín. A pri absencii tejto látky v strave zápcha, hemoroidy.
Boj s nadváhou môže a mal by byť! Ale musíte to urobiť správne, jesť plne a zdravo.
Valery Grigorov, lekár