Aby sa zažetil očarujúci biely úsmev, nie je potrebné byť pravidelným zákazníkom zubných ordinácií. Môžeme nám pomôcť zahrnutím niektorých dostupných potravín do dennej stravy, ktoré sú obzvlášť výhodné pre zuby a ďasná..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: CITAlliance.
Žltý syr
Štúdie ukazujú, že konzumácia, hlavne pri rýchlom a bezproblémovom žuvaní, zvyšuje pH (v zjednodušenej verzii - úroveň kyslosti) v ústach. To znižuje riziko vzniku kazu a zápalu ďasien, čo je zaujímavé, že táto závislosť nie je viditeľná po konzumácii iných mliečnych výrobkov, napríklad mlieka alebo jogurtu..Aký je dôvod takého rýchleho a dlhotrvajúceho účinku zvýšenia pH, ktoré sa objavuje po tvrdých syroch? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o prínos látok obsiahnutých v nich, ktoré značne zintenzívňujú produkciu slin. Pôsobí ako nárazník proti poklesu pH..
Aj v žltých syroch sú difosfáty, ktoré sa často používajú pri výrobe zubnej pasty. Pomáhajú posilňovať sklovinu, robiť ju odolnejšou a chrániť pred korozívnymi účinkami kyselín..
Mliečne výrobky
Vápnik je veľmi užitočný pre zuby: je to stavebný minerál zodpovedný za ich štruktúru. Niektoré z najlepších zdrojov tejto látky sú mliečne výrobky: prírodné jogurt, kefír, cmar.
Nedostatok vápnika môže byť vážnym problémom spojeným so zvýšenou krehkosťou, krehkými zubami a zubným kazom..
Ľudia, kvôli banálnej nechuti kravského mlieka alebo jeho neznášanlivosti, by mali užívať doplnky vápnika alebo piť kozie mlieko..
Ďalším bohatým zdrojom minerálov, ktorý je pre zuby taký prospešný, sú ryby, ktoré sa môžu konzumovať s kosťami, ako sú konzervované sardinky..
Losos a makrela
Vápnik miluje spoločnosť s vitamínom D: vďaka tomu je lepšie vstrebáva telom..
Dobrým zdrojom vyššie uvedeného vitamínu sa považujú mastné ryby, najmä losos a makrely. Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní tvrdosti zubov a kostí, pretože reguluje metabolizmus fosfátu vápnika v tele a je tiež zodpovedný za správnu mineralizáciu zubnej skloviny.
Milovníci, ktorí majú byť dlho na slnku, by mali byť radi, že vitamín D je syntetizovaný nadmerne v ľudskom tele pod vplyvom slnečných lúčov..
Prečítajte si viac o výhodách a nebezpečenstvách lososa.
brokolica
Brokolica je ďalším cenným produktom zdravých zubov a ďasien. Táto lahodná zelenina z rodiny kapustovité Je výborným prírodným zdrojom koenzýmu Q10, ktorý má priaznivý účinok na energetické procesy v tele, zvyšuje imunitu, ovplyvňuje parodontálny stav a chráni ďasná pred baktériami, ktoré spôsobujú vážnu chorobu - parodontitídu. Podľa niektorých odhadov trpí táto choroba asi 70% starších ľudí..Užitočná brokolica obsahuje aj veľké množstvo vápnika, ktoré zabraňuje odopretiu krčka maternice a chráni pred rakovinou..
Je dôležité mať na pamäti, že na zachovanie optimálnej výživovej hodnoty tohto typu kapusty nemožno variť viac ako päť minút: zelenina by nemala stratiť jasne zelenú farbu a užitočné vlastnosti.
jahody
Jahody nikdy nenahradia profesionálne bielenie v kancelárii zubára a nedajú sa usmievať "ako v reklame." Ale ona je stále schopná niektorých "výkonov": toto bobule obsahuje veľké množstvo kyseliny jablčnej, ktorá je jednou z kľúčových zložiek bieliacich zubných pást.
Ak chcete mať zdravé zuby s bielou farbou, jahody by mali byť konzumované čo najčastejšie, pretože okrem bieliacich vlastností zabraňuje tvorbe vápenných usadenín na zuboch a zohráva dôležitú úlohu v boji proti ústnym zápalom..
Jahoda účinne čistí postihnuté oblasti, pretože má regeneračné prospešné vlastnosti..
Surová mrkva
Mrkva bohatá na vitamín A posilňujú a udržiavajú gumy v dobrom stave, mineralizujú zuby a stimulujú produkciu slín, čo zasa ničí nebezpečné baktérie v ústach.
V extrémnych situáciách môže surová koreňová zelenina nahradiť zubnú kefku, pretože perfektne čistí medzizubné priestory od zvyškov potravy, čím pomáha bojovať proti zubnému kameňu.
Surová mrkva je dôležitá pre zdravie ústnej dutiny malých detí. Jeho použitie ovplyvňuje tvorbu správneho zhryzu, narovnáva zuby a masíruje ďasná. Preto môže byť táto rastlina podaná dieťaťu od chvíle, keď sa objavia jeho prvé zuby..
Zelený čaj
Jeden šálka tohto nápoja obsahuje v priemere 0,3 mg fluóru, ktorý účinne bojuje proti zubnému kazu, posilňuje dentin a zubnú sklovinu, udržuje si bielu hmotnosť..
Pri pití troch šálok nápoja denne poskytujeme požadovanú dávku fluoridu a dodáme ho do tela. polyfenoly - látky so silnými antibakteriálnymi vlastnosťami.
Kivi a grapefruity
Šampión pre obsah prírodného vitamínu C je acerola, ale v našej krajine nie je príliš dostupný. Preto ho môžete nahradiť bežnejšími obyvateľmi regálov zeleniny - kiwi a grapefruity.
Sú tiež bohatými zdrojmi vitamínu C, ktorý je zodpovedný za stav dásní, zabraňuje denudácii zubných krčkov a je veľmi dôležitý pre prevenciu rakoviny.
Kokosový olej
Čierny zoznam mnohých diét kokosového oleja ničí kmene mikroorganizmov, ktoré sú "vinné" pri výrobe škodlivých kyselín zubnej skloviny.
Okrem toho výrobok zabraňuje zubnému kazu, je užitočný v boji proti kvasinkám, ktoré spôsobujú drozd, zlepšuje vstrebávanie vápnika a horčíka do tela, extrakcia z kokosového ovocia je taká účinná, že niektorí vedci považujú za vhodné ho pridať do zubných past.