Byť zdravý, človek si môže vychutnať všetky výhody prírody, vízia nám dáva príležitosť vidieť slnko, tváre domorodých ľudí, čítať a rozvíjať, sledovať svet okolo nás. Preto akonáhle začnú problémy so zrakom, príde pocit podradnosti, odcudzenia a horkosti a jediné, čo sa obáva, je zachovať víziu alebo metódy obnovy..
Ale v tomto stave vecí sa často obviňujeme. Združenie Spojených štátov na potláčanie slepoty upriamuje pozornosť ľudí na starostlivosť o svoje zdravie, najmä oči. Štúdie ukázali, že za jeden rok v Spojených štátoch stratia z dôvodu nesprávnej starostlivosti asi 50 tisíc ľudí a ďalších 80 tisíc ľudí je považovaných za rizikových ochorení očí. Najčastejším výskytom týchto ochorení oka sú šedý zákal, glaukóm a syndróm suchého oka..
20 tipov, ako zachrániť zrak a predchádzať chorobám
Pri sledovaní spôsobu, akým ľudia žijú, ako jedzeme, ako spíme a pracujeme, výskumníci objavili 20 odporúčaní, ako zachovať víziu.
- Každý deň prejdite na čerstvom vzduchu asi 40 minút alebo aspoň 4 krát týždenne. Nepoužívajte len do obchodu a zistíte, že sa nazýva "chodiť". Je lepšie vybrať miesto, kde je viac stromov, je to nádrž, môže to byť park, les, park, jazera, malá rieka. Môžete chodiť pomaly alebo sa uchýliť k rýchlej chôdzi. Také zaťaženie nasýti body kyslíkom, normalizuje krvný obeh, zníži arteriálny tlak a tlak oka..
- Premeňte zlé návyky - fajčenie, alkohol. To nielen zvyšuje vnútroočný tlak, ale negatívne ovplyvňuje aj všetky orgány a systémy..
- Počas horúceho slnečného počasia alebo počas zasneženej zimy s jasným slnečným žiarením používajte kvalitné slnečné okuliare na ochranu očí pred ultrafialovým svetlom..
- Počas práce s počítačom by sa mal monitor sklopiť pod úroveň pozorovania, aby sa úplne neotvorili oči - to môže chrániť pred vysychaním.
- Prečítajte si pri čítaní kníh alebo pri práci s počítačom počas sledovania televízie. Každých 30 minút odoberte oči z knihy alebo monitora a pozrite sa do vzdialenosti, po stranách, vykonajte kruhové pohyby s očami s uzavretými viečkami. Napätie sa teda odstráni a zabráni sušeniu.
- Príliš suchý vzduch nepriaznivo ovplyvňuje zrak, vysychá oči, aj keď často bliká. V zime, keď je aktívny priestorový kúrenie, zvlhčujte vzduch každý deň, vykonajte dvojnásobné vetranie. Použite špeciálne zvlhčovače a ozdobte parapety s rastlinami. Je to nielen krásne, ale aj zdravé. To isté platí pre klimatizačné zariadenie, pretože pri veľmi veľkom prietoku sa vzduch stáva dvakrát suchý - pre oči je to škodlivé, na okraji sa môžu objaviť odreniny alebo škrabance. Je lepšie nasmerovať tok horúceho alebo studeného vzduchu dole, mimo očnej zóny..
- Pred odchodom do postele by sa kozmetika mala umyť, aby sa zabránilo tvorbe častíc z make-upu v očiach a zabránilo sa podráždeniu..
- Dodržujte pravidlá hygieny a utrite svoju tvár iba čistými uterákmi, aby nedošlo k infekcii do očí. Každé tri mesiace, raz za šesť mesiacov, odstráňte riasenku - základ, červenanie.
- Jedzte viac čučoriedok, je bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú prejavom zmeny veku v oku. Prítomnosť antokyanozidu pomáha chrániť sietnicu pred degeneráciou.
- Pravidelne užívajte multivitamínové komplexy. Vekové zmeny oka nebudú hrozné, ak telo nebude mať vitamíny.
- Jesť veľa zelenej zeleniny a ovocia, špenát. Listová sezónna zelenina obsahuje veľa luteínu a zeaxantínu, ktoré zabraňujú rozvoju katarakty.
- Jesť veľa červenej cibule. Tento druh je bohatý na kvercetín, ktorého cieľom je prevencia katarakty.
- Jedzte repu a zemiaky. Repy pomáhajú chrániť cievy pred starnutím a antioxidačný antokyanín pomáha v tejto veci. Vitamín A obsiahnutý v zemiakoch zvýši ostrosť zraku.
- Nezanedbávajte ryby, varte rôzne druhy morských alebo riečnych rýb dvakrát týždenne a doplňte omega-3 mastné kyseliny.
- Odmietajte jesť príliš tučné jedlá a sladkosti (šišky, koláče).
- Príliš veľa soli v potravinách zvyšuje riziko ochorení očí. Obzvlášť často sa milovníci slaného jedla sťažujú na klesajúcu víziu..
- Snacking je tiež škodlivý, ako slané jedlá alebo potraviny, je lepšie jesť správne, po režime a jesť viac zeleniny a ovocia..
- Vychutnajte si aromaterapiu. Olej z mäty, jazmínu alebo vanilínu podporuje lepší krvný obeh a upokojuje telo. Jeden by mal jednoducho inhalovať tieto vône, čo najlepšie ovplyvňuje mozgovú prácu. Revitalizácia limbického systému umožňuje človeku vidieť lepšie v tme a hmle.
- Je potrebné vykonať vyšetrenie vizuálneho orgánu každých šesť mesiacov, zmerajte vnútroočný tlak, monitorujte pulz a krvný tlak.
- Chráňte oči pred vonkajšími predmetmi, nečistotami, prachom, zabraňuje ich vysúšaniu, snažte sa nepoškodiť oči. Pri práci s kovmi alebo drevom noste na záhrade alebo na záhrade špeciálne ochranné okuliare.
Správny životný štýl vám povie, ako udržať zrak a udržať si dobré zdravie..
Čítajte ďalej: "Pohľad do zrkadla duše: 38 zaujímavých faktov o očiach"